Jaki trening wybrać w końcu?

Witam mam pytanie jaki trening wybrać? jaki byłby dla mnie najbardziej odpowiedni? moje wymiary:
- wiek 23
- wzrost 178cm
- waga 86kg
- biceps 36,5cm
- pas 95cm
- udo 60cm
- łydka 41cm
Jak widać co do mojej wagi mam za małą łape i bardzo za duży brzuch. Siłe też chciałbym poprawić ( wyciskanie na klatce poziomej 80kg wycisne). Sporty jakie uprawiam to trening krav maga raz w tyg czasem dwa razy i trening na siłowni fbw dwa razy w tyg. Pracuję na zmiany więc czasem ciężko z czasem. Proszę polećcie mi jaki trening powinienem dobrać? wiem że odrazu nie dam rady sie zredukować i przymasować a przy tym zrobic siły i wytrzymałości

Proponuje ci redukcje(czyli popracuj nad dieta) i trening silowy czyli mniej powtorzen a wiekszy ciezar. To pozwoli ci zgubic tluszcz, poprawic definicje miesnia i zwiekszyc sile.

z tego co wiem robiac sile nalezy trzymac diete jak na mase a na redukcji jest inna dieta czyli niskie wegle i duzo bialka. Co do treningu tez nie wiem jaki stosowac na sile i redukcje jednoczesnie wiec prosilbym jasniej

Za trudne pytanie padlo? Skoro brak odpowiedzi

Musisz się zdecydować, na redukcji skoro będziesz dostarczać o te 300 kcal mniej, niż potrzebujesz to raczej ciężko Ci bedzie zanotować progress w sile.