Racja... Konkretne cele: Pod kątem zawodów piłkarskich: -szybkość (przede wszystkim na krótkich odcinkach, co nazywamy chyba 'siła szybkosci') Ogólnie: -poprawienie sylwetki (moje 'wymiary' chyba nie sa idealne, czyz nie?;)) -poprawienie sily (nie tylko nog, bo z tym chyba nie najgorzej, ale calego ciala, przede wszystkim ramion i klatki) A, i [...]
/SFD/Images/2016/5/20/51d5901cc3cd4a4198df5b28bfbfc0b1.jpg /SFD/Images/2016/5/20/c29056d9d42745969d619e937c03c0b8.jpg Pod względem sylwetki lepiej niz wczesniej prezentuje sie Marcin
TDEE jest dokładniejsze bo bierze pod uwagę chociażby wzrost, wiek i typ budowy sylwetki. Wiadomo, że każdy jest inny i nigdy nie wyliczysz tego zapotrzebowania co do 1kcal ale ważne jest, żeby nie zacząć za nisko. Skoro z TDEE wychodzi Ci 2920 to zacznij przykładowo od 2700-2800 i obserwuj. Jesli po 2 tygodniach nie będzie spadków to wtedy [...]
[...] rozwiniętą muskulaturę, myślę, że te 2 g białka na kg masy ciała jest niezbędne, i szczerze to nawet nie chciał bym ryzykować zejścia poniżej tego, chętnie utne kalorie do 3000 kcal Wypełnij w takim razie ankietę działu i zdjęcia sylwetki, oszacujemy czy poziom mięśni do poziomu tłuszczu daje racjonalny powód do walenia takich ilości białka. ;-)
[...] biegać, skakac na skakance, jexdzić rowerem ale efekty beda podobne jak przy dywanówkach, aeroby są dodatkiem do treningu siłowego, pomagaja poprawić wydolność, ale nie bduja mięśni a bez mięśni nie ma mowy o poprawie sylwetki. Popytaj wśród znajomych, może ktos ma sztankielki w domu i spróbuj zacząć jakiś trening z linków które ci podałam.
Jak dla mnie oba zawieraja bledy jak na takiego swierzaka jak ty... Ale serdecznie polece ci dobre skrocone FBW, krotki intensywny trening na samych podstawach to droga do atletycznej sylwetki zdr.
Faktycznie da sie na telefonie proszę zrzut diety i zdjęcia sylwetki rano na czczo /SFD/2019/9/13/4bcff96fc447429c854d082b1eadefcb.jpg /SFD/2019/9/13/63eb4fd5cb1a4dc7b983cb7402b3469f.jpg /SFD/2019/9/13/e595b63c70b346e29382b7b047c1e79e.jpg
Ja tam z mojej sylwetki jestem bardzo zadowolony jak na takie ilosci towaru i diete trzymana jak mi sie chce i nawet w meskiej mi sie zdarzylo wystapic i nie być ostatni wiec, jest bardzo dobrze, a wiesz nie kazdy chce wj**ac w siebie cala apteke i miec 50 w lapie i 80 w udzie i wygladac jak zmutowane zwierze.doj**any fitnes model to dla mnie [...]
Ja tam z mojej sylwetki jestem bardzo zadowolony jak na takie ilosci towaru i diete trzymana jak mi sie chce i nawet w meskiej mi sie zdarzylo wystapic i nie być ostatni wiec, jest bardzo dobrze, a wiesz nie kazdy chce wj**ac w siebie cala apteke i miec 50 w lapie i 80 w udzie i wygladac jak zmutowane zwierze.doj**any fitnes model to dla mnie [...]
[...] i ogórek 2 mandaryny pieczona pierś z kurczaka ogórek pomidor powtórka czyli kurak z warzywami w domu nie mogłam się oprzeć i porcja barszczyku czerwonego i 3 małe pierogi i to na tyle niestety wiem że kiepściutko ale poćwiczyłam 40 minut z hantelkami Postaram się wkleić zdjęcie sylwetki co prawda z lutego chyba ale nie wiele sie zmieniło
[...] chciałes/chcesz osiągnąc. Jeżeli dążysz do 45 cm+ w kablu 100 kg wagi, to nie oszukujmy się jest beznadziejnie. Jeśli natomiast twoim celem było zrobienie estetycznej chudej sylwetki, aby podobać sie fankom zaca efrona i patinsona, to już ci sie udało. ;) A btw, taka prośba , mógłbys sprawdzić dokładnie ile masz w tym pasie? Zmieniony przez - [...]
Pan nr1 to chyba za wysoki nie jest albo nogi oberwaly na tej wadze? Pierwszy ma mase niezla nawet a drugi chudy troche ale obie sylwetki spoko drugi niech zmasuje z 10-15kg i bedzie super. Pozdro
3-4 treningi? no ok jak tak szybko rośniesz to próbuj. Ja obecnie pochodze pod 41 i przedramie 35,5 i tak mi sie cienkie wydaje. Zreszta, taka psychika , nigdy nie będziesz taki duży żeby mieć satysfakcje ze swojej sylwetki.
jeden taki "tłusty' niech zostanie,kolejne będą kasowane założenia działu to potrawy przydatne w celu budowania/rzeźbienia sylwetki i zachowaniu zdrowia.Tak więc proszę o trzymanie się głównych założeń działu.
[...] się poprawnemu ich wykonaniu. Zalety: Ponad 160 filmów instruktażowych, Efektywne programy treningowe, Diety oraz najpopularniejsze posiłki Ciekawostki z zakresu kulturystyki i fitness Sekrety szybkich efektów kształtowania sylwetki. Zmieniony przez - GrandMAX w dniu 2007-04-29 17:31:37 Zmieniony przez - GrandMAX w dniu 2007-05-01 22:50:23
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wbrew pozora jest to bardz dobry trening i przynosi bardzo dobre efekty jesli chodzi o wyszczuplenie i umienienie sylwetki. Jak juz jesc to wystarczy ze ograniczy weglowodany proste i zastapi je zlozonymi czyli chlebem razowym bialy, cukier aspartamem (slodzikiem) je duzo owocow i wazyw [...]
[...] konkretniejszych działań mna siłowni.... i najważniejsze:natura nasze ciało i psychika nie cierpi nagłych zmian-natychmiast włacza mechanizmy obronne:niekture sa korystne inne nie bardzo -z punktu widzenia zmiany sylwetki. Dlatego by je obejsc,mieć wyniki i trenować długie lata a nie jedno-dwu miesieczy zryw.należy wszystko robić stopniowo.
[...] z takim pseudo wymyślonym przez prof Attilę)jest tego przykładem... Wiadomo-dzisiejsze treningi,zasady odzywianie są lata swietlne do przodu ale.....kto nie chciałby miec sylwetki Pandour'a ? Więcej : http://www.sfd.pl/Czy_do_rozwoju_miesni_wystarczy_trening_TAK%21%21%21-t827186.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79b63d2cf61849d8ab434ba79ab69c40.jpg
MŁODZI GNIEWNI PO CO CWICZA :)
