sfd

Ten dział a nie bawienie się jeszcze w wypełnianie ankiety tutaj, lol. http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Jeśli Ty masz problem z treningiem to po co się pchasz w doping ziomuś... http://www.sfd.pl/Zmiana_treningu-t1121595.html Juz ogarniety :-)

Przede wszystkim zapotrzebowanie oblicz na podstawie tego wzoru http://www.sfd.pl/ -t276436.html A makroskładniki przyjmij 2g białka, 1g tłuszczy, reszta węgli (na kg masy ciała). Ponadto, jeśli jesz systematycznie 3700kcal, a waga stoi (i obwody ciała, bo to one są wyznacznikiem), to znaczy, że jesteś na zerze kalorycznym :)

wstaw swoja diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html rozpisz też swój plan treningowy i wypełnij ankiete działu

jak jest mozliwosc wyboru spoza listy to zekrnij na http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html

[...] proporcje tłuszczu (omega-6, ktorej w dietach i tak jest wystarczająco duzo. nalezy dbac o dobre ratio omega6:omega3)wiec z tego względu jest niezalecany. nie chodzi o sylwetke, a wzgledy prozdrowotne. zamiast niego wrzuc chocby porcje orzechów (poza ziemnymi - powód ten sam+lektyny) Korzystasz z innych źródeł https://www.sfd.pl/-t1135648.html

www.sfd.pl/sklep ;]

nie czytelne.. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/szukaj-ostrowia

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Przeczytaj ten post i sam ułuż trening potem daj do sprawdzenia. Apro po łap masę

...no to tym razem ja to wkleje - zastanow sie dokladnie i wypełnij- od tego bowiem zależy skuteczność naszych odpowiedzi; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

nie masz wyszukiwarki??? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_na_czczo_-_za_i_przeciw.-t511882.html

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

Nie zakładaj dwóch tematów na przyszłość - http://www.sfd.pl/poczatki_diety-t677633.html

Poczytaj też posty podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Aby efekty były trwałe i bezpieczne dla zdrowia, cały proces pozbywania się tkanki tłuszczowej musi być rozłożony w czasie.

Stosujesz regularnie rozciaganie calego ciala? Polecam po kazdym treningu zestaw wybranych 8-10 cwiczen rozciagajace cale cialo. Np tutaj: http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_plan.-t824162.html

http://www.sfd.pl/13_lat_i_problem%2C_jak_miliony_innych.-t951555.html

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj

Ewentualnie tak: /SFD/Images/2015/12/27/53e30ad4938b4bf9878c55e1b84dbe30.jpg Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 621 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% ? Aktywność w ciągu dnia : Na uczelnię i z powrotem Uprawiany sport lub [...]

zapoznaj się z tematem http://www.sfd.pl/metanabol-t934671.html bayer nie robi metanabolu, mozliwe że to metanabol ale kto to robi i co jest w środku to loteria.