[...] Dlatego tak ważna jest rozgrzewka. W razie poważniejszego urazu należy oczywiście udać się do lekarza. Po raz kolejny podaję link do przydatnego postu Mawashiego: http://www.sfd.pl/temat76453/ TRENINGI SŁAW: To już tradycja Znowu chciałbym się powołać na ciekawy post Gosteczka. Znajdziemy tam sylwetki kulturystów, ich treningi i przydatne rady: [...]
[...] wolną wolę. Każdy wybiera sam. Zanim zaczniecie czytać poniższy tekst , proponuje wczytać się w cześć pierwszą. Tam omówione były główne aspekty metody IIFYM: http://www.sfd.pl/t1006473.html Należy zapamiętać na samym wstępie kilka istotnych spraw. Nie sugerować się tym co piszą ludzie, którzy z IIFYM nigdy nic do czynienia nie mieli. 1. [...]
Mam nadzieję, że ten post przekona choć jedną otyłą dziewczynę, że może schudnąć (ba, zmienić całe swoje życie) i że ten dział nie jest tylko dla szczupłych ladies, które od zawsze coś trenują i chcą doskonalić swoje piękne sylwetki, ale także dla kobiet o gabarytach XXL, które postanowiły się zaprzyjaźnić ze sportem i wskoczyć w rozmiar S (da [...]
[...] calosc znajduje sie pod adresem http://www.jkudla.com/zdrowie/zdrowie.html mysle, ze warto cos takiego tutaj umiescic, poniewaz nie trafilem dotychczas na sfd, na tyle info na temat piwa w jednym miejscu :) Calosc dosyc dluga, ale mysle ze warta przeczytania. Przeklejam tutaj calosc, zeby nie bylo pozniej problemow w przypadku [...]
Trening - wstęp Trening wykonuj zawsze o tej samej porze dnia. Najlepiej jest ćwiczyć bez obuwia (nawet bez skarpetek), po każdym wybiciu staraj się lądować na palcach. Pij dużo wody niegazowanej podczas PeCo (możesz dodać do niej glukozy w celu dostarczenia organizmowi dodatkowego źródła energii). Przerwy między powtórzeniami to odpowiednio [...]
[...] KTOS KIEDYS NA JEGO PODSTAWIE PRZYGOTUJE REFERACIK Z ANGIELSKIEGO.. SAM NAPISALEN ZE TAK POWIEM POKREWNY ARTYKUL, GDZIE OPISALEM SWOJA WLASNA REHABILITACJE: http://www.sfd.pl/temat284100/ ZAPRASZAM DO LEKTURY. *************************************************************************** Evening the Genetic Score by John Christy ( [...]
[...] wątroby, a korzystanie z produktu zgodnie z jego przeznaczeniem, nie wykazuje działań niepożądanych. TOP 10 - RANKING STACKI KREATYNOWE 1. ALLNUTRITION Crea DX3 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea_DX3_i36006_d400x400.jpg Nowość od firmy ALLNUTRITION to połączenie 3 form kreatyny, które zostały dodatkowo wsparcie działaniem beta-alaniny i [...]
/SFD/2016/12/21/915d4a6fcd6a4f64919568d580063d27.jpg Najważniejsze wydarzenie na polskiej scenie sportów sylwetkowych odbędzie się już 11 – 12 lutego 2017 roku we Wrocławiu!!! XXIV DEBIUTY PZKFiTS W KULTURYSTYCE I FITNESS , WROCŁAW, 10-12.02.2017 REGULAMIN 1. ORGANIZATOR - International Center of Events II, Sp. z o.o. Targi ESP (Europe Sport [...]
[...] ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Zrobiłam na razie tylko 2 treningi, ale przymierzam się po lekkich modyfikacjach do tego zestawu: http://www.sfd.pl/DT_nolose_%E2%80%93_wytrwale...%2C_lecz_bez_przesadzania-t1056177-s20.html#post7 http://www.sfd.pl/DT_Halina_/redukcja/_pods._str._13_-t1011061-s30.html Tydzień 1. po [...]
[...] ________________________________ Obowiązkowe tematy z którymi powinieneś zapoznać się przed założeniem tematu: Informacja odnośnie umieszczania linków z allegro -http://www.sfd.pl/ALLEGRO__ZAKAZ_UMIESZCZANIA_LINK%C3%93W_%21%21-t304197.html Opracowanie dla każdego początkującego, kompendium wiedzy początkujących [...]
[...] aero, 1x trening siłowo-wytrzymałościowy (ewentualnie zakończony aero), 1x trening GPP (może być robiony w warunkach domowych, link z przykładowymi treningami: http://www.sfd.pl/-t564376.html 3. Wyraźnie zdjęcia całej(!) sylwetki w pozycji neutralnej: przód, tył i bok (bok = bok, a nie ukos). Jeśli potraficie pozować wg [...]
[...] same dawki sterydów anaboliczno-androgennych. Porównanie jak wyglądały oczy przed: /SFD/2021/7/13/ec8ba74e8e0340048068f5cdc9615d6c.jpg Oraz po: /SFD/2021/7/13/6808edcc765c4d4baf1f32b9da77a55e.jpg Artykuł napisałem dla portalu sfd.pl i nie zezwalam na kopiowanie na innych stronach niż SFD Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2021-10-23 22:07:50
[...] siebie i przy okazji zaoszczędzi Specjalistom, Expertom Syzyfowej roboty. To jest link to skarbnicy wiedzy, do porad, które przez kilka lat pojawiały się na SFD. http://www.sfd.pl/search.asp Pamiętajcie ze w wyszukiwarce należy zaznaczyć szukaj w temacie. Poniżej znajduje się spis najbardziej przydatnych linków, które zawierają odpowiedzi na [...]
[...] (Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej). Pierwszą rzeczą jaką powinniśmy zrobić jest lektura istotnych postów http://www.sfd.pl/temat154847/ (by kermit) Zanim przystąpimy do ustalania planu treningów niezbędna jest lektura następujących postów (kolejność nieprzypadkowa): HST- wprowadzenie, [...]
Ok, ten art. będzie składał się z 90% z tłumaczenia artu Pavla Tsatsouline’a- oldschoolowiec, który jest gorącym propagatorem kalisteniki, jak i również treningu z Kettlami. Jest on min. jedną z możliwych odpowiedzi na Wasze pytania "Jak włączyć trening gimnastyczny" do swojej rutyny. Smarowanie Gwintów 1. Intensywność 2. Powtórzenia 3. Objętość [...]
[...] treningowi i należytej regeneracji jest nasze i tylko zaniedbując te trzy podstawowe aspekty możemy narazić się na jakże często omawiane spadki po cyklu. http://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html Kreatyna jest naturalnym zwiazkiem syntetyzowana glownie z argininy,glicyny i metioniny. [...]
[...] odżywianie będzie piorytetową sprawą !!! Regeneracja .. jesli chodzi o regeneracje prosze może atrykooł forumowicza " BYka" będzie dla was pomocny ! http://www.sfd.pl/temat155970/ Odżywianie - tutaj w zależności od wagi i proporcji ciała ważne jest pozbycie się zbędnej tk tłuszczowej i jednoczesna poprawa umiesnienia w tym napewno [...]
[...] suplement zgodnie z instrukcją jego użycia. Nadmiar kreatyny wydalany jest w nieaktywnej formie wraz z moczem. TOP 10 - RANKING KREATYN 1. SFD Creatine 500g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i36148_d650x650.jpg Najbardziej popularna forma kreatyny, czyli czysty monohydrat za znakomitą cenę, to produkt, po który sięgają obecnie [...]
Tricepsy przez duże T-by Czawaj
