sfd

Tu masz artykuł https://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

akurat dwa obok siebie jakby ktos nie zauwazyl gdzie to http://www.sfd.pl/search.asp

R.Nowak to chyba nasz najbardziej utytułowany forumowicz SFD 3ma kciuki

http://www.sfd.pl/search.asp polecam wyszukiwarkę.

po pierwsze to tu se poczytaj , praktycznie wszystkie posty jakie widzisz bo prawie wszystkie są o HST - http://www.sfd.pl/forum_109/ jeśli ci mało to wyszukiwarka , wpisujesz HST i masz zrobisz te dwie rzeczy to pytaj , ale też w tym dziale co ci podałem bo tu to raczej tylko konwencjonalny trening narqua

zapraszamy do udziału w akcji trenuj z nami cyklicznie: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 grupa 1 cykl I str 1, cykl II str 29, cykl III str 35, cykl IV str 40, cykl 5 str 47 http://www.sfd.pl/temat104858/

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

prosze tu masz gotowy trening... jezeli nie mozesz wykonac ktoregos cwiczenia z braku sprzetu lub nie wiesz jak dane cwiczenie wykonac - pytaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=vitamin-shop

http://www.sfd.pl/sklep/ALRI_Venom_Hyperdrive_3.0+-opis3091.html to dokladnie taki jak w linku ;) bralem 2kaps dziennie i zadnych jazd nie mialem efekty spore 10 kg w 3,5 tyg przy dobrym treningu i diecie

Poczytaj http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html

http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html nikt ci planu nie będzie układał,poszukaj na forum bo pełno tego i wkleisz do sprawdzenia

Kup sobie jakieś białko lub gainer w celu uzupełnienie diety jakieś witaminy i to powinno wystarczyć na początku,cele głównie dieta i dobry tening a suple to tylko dodatek, tutaj masz fajny dziennik nastolatka możesz sobie poczytać chłopak bez supli ćwiczy http://www.sfd.pl/shitman_%2F_300sta_masa!_%3AD-t824743.html pzdr/

cykl widze hardcorowy... wypelnij ankiete dzialu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html o IF pytaj w tym dziale.

Porównaj sobie składy i będziesz wiedział, możesz też do sklepu SFD napisać w tej sprawie.

witaj. przede wszystkim zacznijmy od poczatku:) napisz nam wiecej info o sobie http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html gdyz poziom tluszczu, doswiadczenie beda wyznaczaly nam sposob dawkowania preparatu. standardowo stosuje sie tego typu suplementy glownie okolo treningowo. czyli 1-3 capsy przed treningowo-ale rowniez zalezy [...]

poczytaj o glutaminie http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html nast razem zamiat niej kup cos innego ;)

mozesz wrzucić beta-alanine http://www.sfd.pl/Beta-alanina_-_poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html