sfd

Kcal i węgle chce z czasem zwiększyć, Odezwę się do ciebie na priv ok? :) /SFD/Images/2015/6/11/47f9aa4a4f7249cfae365704f16ddc53.jpg Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-06-11 18:42:28 Teraz jest dobrze? Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-06-11 18:47:45

To czym mam uzupełnić dietę żeby nie rosły węgle? @edit Mam nadzieje że teraz jest okej. 2200 kcal /SFD/Images/2015/6/11/1129ac1c6ffc48c882050658d77d06d8.jpg Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-06-11 19:34:41 Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-06-11 19:35:53

Podbijasz tłuszczami na LC - tłuste mięso, sery, jajka, awokado, orzechy, gorzka czekolada, oleje, kokos, ryby itd. Oblicz i podaj zapotrzebowanie... https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przy Twoich wymiarach uwzględniając trening siłowy i bieganie zapotrzebowanie wyniesie na pewno 3000kcal+, więc 2200kcal to za [...]

Wskaźnik BMR:2182 kcal Aby utrzymać wagę:3382 kcal 15% białka: 507 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1860 kcal = 465 g 30% tłuszczu: 1015 kcal = 113 g @edit Może być 100g orzechów? /SFD/Images/2015/6/11/0ac38e43a2b24d67b60e0d75611b1afb.jpg Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-06-11 20:46:08

Wielkie dzięki za pomoc :) Co powiesz na taki trening? I ile razy w tygodniu? Oraz kiedy biegać? Odpada piatek, sobota i niedziela. /SFD/Images/2015/6/12/1797865811f941179a585a8ef4335faf.jpg

[...] z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

oczywiście że instnieje trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening hantlami dla każdego http://www.sfd.pl/temat40591/

http://www.sfd.pl/essentiale_forte%2C_hepatil%2C_sylimarol%2C_hepatil_vit%2C_esseliv_____-t288781.html

http://www.sfd.pl/tani_i_dobry_pomper_-t305587.html ------------------------------------------------------- http://www.sklepzodzywkami.pl/sklep/product_info.php?cPath=21&products_id=307

Albumina, masz lekture do poczytania z forum http://www.sfd.pl/Rodzaje_białek-które_najlepsze_dla_ciebie-t325906.html

Miź kreta + ba - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html

Mam nadzieje, że sklepik sfd ma jeszcze stare zapasy, bo w nowej wersji flexa nie ma już msm(został uznany w usa jako LEK i nie można dodawać go do suplementów diety). Wersja usa ma jeszcze chrząstkę rekina - możesz poszukać na allegro.

Mam nadzieje, że sklepik sfd ma jeszcze stare zapasy, bo w nowej wersji flexa nie ma już msm(został uznany w usa jako LEK i nie można dodawać go do suplementów diety). Wersja usa ma jeszcze chrząstkę rekina - możesz poszukać na allegro. póki co jeszcze jest , przynajmniej na etykiecie ;-) tez ostatnio zamawiałem

http://www.sfd.pl/APTEKA_INFO__saa_w_PL_%2F_EU_%2F_WORLD-t949409.html

zerknij http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html

+ wymyśliłem coś takiego :D nada się? (masło orzechowe do trzech posiłków, które zjadam w domu, a nie w szkole, a chleb do jajecznicy + do każdego posiłku warzywa ale nie wliczałem) /SFD/Images/2016/4/17/8fd95f2a1ecf42ef8817b8b4a22033b1.jpg

Oj drogie,nie ten dział. Na samym Sfd masz komercyjne działy ,chocby Atleta u Sonbatego

www.sklep.sfd.pl !!! tanio, szybko i pewnie! :D

http://www.sfd.pl/sklep/ tam masz spory wybór