sfd

Kurna walka z samego początku akurat się skończyła morderczym slamem. Może gdzieś wrzucą. http://2.bp.blog spot.com/-AL_zdRhE03g/Tv6zOHAOBsI/AAAAAAAAG7k/wndafRTnjbw/s1600/2.gif Bez spacji między blog i spot. Nie wiem, czemu SFD tak nie lubi tych słów. %-) Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-12-31 18:07:13

[...] sportowym preparacie witaminy+mineraly. Na Twoim miejscu zadbalbym tez o dobry posilek przedtreningowy oraz potreningowy- dużo węglowodanow, srednie ilosci bialka, troche (najlepiej zdrowego) tluszczu, warzywa. BTW: jak mialby byc cel Twojej suplementacji? Poczytaj tez tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html

Ale żeby aż tak źle liczył , w kalkulatorze wychodzi okolo 2600 kcal, żeby utrzymać wagę, a licząc sposobem 2 z http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html wychodzi mi 1440(BMR) x 1.2(wspólczynnik aktywnosci) = 1728 , więc jest to spora różnica. Nie wiem ile dodać kalorii na masie ale słyszałem , że jakoś 200-300 wiec [...]

dieta leży,poczytaj troche odnośnie układania diet . Wrzuciłem ostatnio fajny art ,który powinien rozjaśnić Tobie sprawe http://www.sfd.pl/Zasady_uk%C5%82adania_jad%C5%82ospis%C3%B3w_oraz_prawid%C5%82owego_przyrz%C4%85dzania_potraw-t1002716.html Poza tym białka musza być pelnowartosciowe w kazdym posiłku Tłuszcze w postaci oliwy z [...]

inspiracji szukaj w dziale Kuchnia https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

to moja propozycja : http://www.sfd.pl/search.asp

http://www.sfd.pl/SKUTKI_UBOCZNE_STOSOWANIA_STERYDOW_U_OSOB_NIEPELNOLETNICH-t301193.html Niech poczyta

http://www.sfd.pl/SKUTKI_UBOCZNE_STOSOWANIA_STERYDOW_U_OSOB_NIEPELNOLETNICH-t301193.html

on sobie jaja robi albo sciemnia obczajcie jego tematy zero pojecia oczym kolwiek http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_przyznam_sog-t340595.html a tu zaraz powie ze pewnie brat z konta pisal Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-08 21:08:44

Nie wiem czy typer pod skrzydłami Bogusia to padaka, ale jeśli masz jakieś pretensje co do typera, jego podliczenia itd, to zawsze je zgłaszamy w tym temacie: http://www.sfd.pl/F1__Typer__dyskusja-t497536.html Jeśli są jakieś błędy, to organizator na pewno je skoryguje Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-07-13 21:32:27

Staż treningowy na siłowni :2-3 lata amatorsko teraz dluga przerwa dluga przerwa wiec wracasz na silownie, trzeba zaczac od podstaw CALEGO CIALA nie tylko parti dyskotekowych. http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba-t682658.html 4-8tyg w zaleznosci od progresu, potem ciag dalszy +zmiany / lub 2 zestawy naprzemiennie

2 x unoszenia Ci nie potrzebne w jednym już lepiej coś na tył dać, ale jako poczatkujący to samo wyciskanie czy OHP starczy mozesz też skorzystać z całej rocznej rozpiski https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://www.sfd.pl/Astma_i_sport-t137500.html

[...] o starszej Pani co tez lubiała zbierać rozne smiecie i bajery wszystko znosiła do domu. I było też o dzieciach które wpadaja do niezakrytych dziur od kanalizacji itp. odłoż to na miesjce a co do nietypowych pytań o sprzet na siłke http://www.sfd.pl/krazki_pkp_jako_obciazenie-t349586.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-03 15:54:49

ja atm biorę Unviersala i wg mnie jest lepsza od tych olimpowskich o tą jak kolega wyżej podał http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html odpuść na razię spalacz, trzymaj dietę, dorzuć HIIT w dnt i będzie git, jak nie będzie szło to możesz od tego 8.06 brać scorch'a, ale dieta to podstawa pamiętaj

dzienna dawka błonnika powinna oscylować wokół 30g. (wg WHO 20 - 40g) należy pamiętać, że błonnik błonnikowi nierówny, o ile frakcji rozpuszczalnych (a wiec tych, które stanowią większy udział w otrębach owsianych), ilość warto zwiększać, o tyle frakcji nierozpuszczalnych (a wiec tych których więcej jest w otrębach pszennych, żytnich), raczej [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html przed wystawieniem treningu zawsze uzupełnij to

j./w. pierw podstawy pozniej dodatki wypelnij ankiete dzialu + lektura dla ciebie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Zielin Zarzucasz jednym z czołowych i bardziej znanych kulturystów brak symetrii i definicji. %-) Uważasz, że Lesukov ma bezkształtną masę? Na tym filmiku ewidentnie widac, że po za sezonem jest ale nie jestem pewien czy widziałeś foty z jego formy startowej... Odsyłam do tematu: http://www.sfd.pl/Alexey_Lesukov-t349021.html Pozdro