sfd

zwyciężczyni fitness Ryall Graber + karta z punktacją /SFD/2019/3/2/98d0c8d7cd054b078d57a7e11ad16dc5.jpg /SFD/2019/3/2/5cd8e5b1bab045d0acf96de36a2c969f.jpg /SFD/2019/3/2/910be646ff6848249f6eb360798223bd.jpg /SFD/2019/3/2/9aec113a05ae43ed98c2517b6b687fa4.jpg /SFD/2019/3/2/3b5279494ff6498abbefc2b641fd2022.jpg [...]

zwyciężczynie women's physique Natalia Abraham Coelho + karta z punktacją /SFD/2019/3/2/7d911590306e4d019ae22a1899d58848.jpg /SFD/2019/3/2/6cb4d6016fee48f6bf5acf602aaa8410.jpg /SFD/2019/3/2/6044e3ff70b84b21898ef96e57ad1097.jpg /SFD/2019/3/2/5db33b444904458db383024c242a481a.jpg /SFD/2019/3/2/4ebf0fe70e7b4e2391a65ee65ee25085.jpg [...]

/SFD/2019/3/2/5d4b0d23b96941b388144982eded6673.jpg /SFD/2019/3/2/62cd1cf383174faa9d5cb6021415949d.jpg /SFD/2019/3/2/a2600cd83edf4e66bb6254ccbddc7523.jpg /SFD/2019/3/2/e33a216a23b74d2f92e1b4efd3899011.jpg /SFD/2019/3/2/9b67a69f14e94ff79711af39f5dbfa71.jpg /SFD/2019/3/2/25767a8d7dec4038be13d8d31f4812c3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-03-02 [...]

/SFD/2016/10/23/b42c4ea8f35847dbbb23d6e7f3132998.jpg /SFD/2016/10/23/def61cadad7b4f3bb2a94e8c40bf256b.jpg /SFD/2016/10/23/8cab09e2f7d94cc5b4a63db42e696f4b.jpg wywiad po wygranej: https://www.youtube.com/watch?v=hhFLZRlnBGo Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-23 11:26:17

/SFD/2017/12/17/86e7425d018d47889915bc56a31256fe.jpg /SFD/2017/12/17/697c71ae9cce4898b3b2fe3a9749c5ca.jpg /SFD/2017/12/17/a459705bfafd444bbd252179896472c0.jpg

[...] z pół dnia na taki zestaw :) Ponieważ ma też "trochę" zbędnego tłuszczyku myślałem by ćwiczenia, poza dietą, wspomóc jakimś preparatem na początek np. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Therm_Energy_Power-opis46.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line_S-opis785.html - dobry kierunek??? PS. Cieszę się, że również [...]

Arnold Amateur 2012 /SFD/2017/3/5/1b2370b10e8247219c3934da48d7ee4a.jpg /SFD/2017/3/5/6ef6bbc211e849e2babee6836519b147.jpg /SFD/2017/3/5/6589d15163374664ae15778a13044892.jpg /SFD/2017/3/5/9229a41febbb488998d585cb70725ad0.jpg /SFD/2017/3/5/7379d87ffe71473baabd9434a80689fd.jpg /SFD/2017/3/5/b55c8c36a1fa4de4a0c251d6bafae16e.jpg [...]

Arnold Amateur 2015 /SFD/2017/3/5/1c51586b8d4544648fde3bbae161efc0.jpg /SFD/2017/3/5/27b7f64f482d4e0aba31f12bb11a7b15.jpg /SFD/2017/3/5/8c6bea32a487472998c4f0a55e19cf47.jpg /SFD/2017/3/5/2e6f2ef4a220437a9e24f1afde412291.jpg /SFD/2017/3/5/b43277f8bc1046a1b241d7a16e53abb4.jpg /SFD/2017/3/5/6bd507d73db14194b82409c8268e0752.jpg [...]

7 tygodni przed Mr. Olympia 2018 /SFD/2018/7/29/9f186bcf51464656a4f621ae2dcd9f80.jpg /SFD/2018/7/29/e5a5c99724804d44bb1c6bd0fe34e89d.jpg /SFD/2018/7/29/e162f1d506284c5fa4227cb82ea8a869.jpg /SFD/2018/7/29/aa0880dfac524d5f88b7180561dde95b.jpg /SFD/2018/7/29/6d3a2249a0ec420b8216dbe7c1b9d5c1.jpg /SFD/2018/7/29/08c475d5cf9648758a56769a3814235e.jpg [...]

5 miejsce na Mr. Olympia 2019 (kat. 212 do 96 kg) /SFD/2019/9/14/be3374646b9548e88e7b19c3424286fc.jpg /SFD/2019/9/14/95f038a6ae7243409175e795c102ca9b.jpg /SFD/2019/9/14/c2ddf8ee1de94e5bbfc53be2a0206433.jpg /SFD/2019/9/14/d90788276e9a43509a4cb6642093cc24.jpg /SFD/2019/9/14/d060245306604495bbfbd3b8acb1b75d.jpg [...]

5 miejsce na Mr. Olympia 2020 /SFD/2020/12/20/92a61c68caaf4cff80dca0697c0ca92e.jpg /SFD/2020/12/20/1582ee33af18494784f2dbeb00e08d9a.jpg /SFD/2020/12/20/635ffb9679b4476295e504f044a90a7c.jpg /SFD/2020/12/20/c22908a5690541a28fefdc68132f521c.jpg /SFD/2020/12/20/f09957573c8047f8848c7f2f968da0c1.jpg /SFD/2020/12/20/c6658c9decb1466e8d9f82c5ad944c1a.jpg [...]

[...] kupowac mogles tu zapytac o trening i uzyskałbys pomoc za darmo , a tu masz link do treningu FBW mozesz wiecej o nim przeczytać FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tak samo co do odzywiania 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

Trololololololo, Co drugi członek sfd jest w stanie ułożyć ci 2x lepszy trening niż to za co płaciłeś i to co miałeś wcześniej. Czy te 2 osoby którym pokazywałeś mają jakąś superwiedzę? Zakładam, że twój poprzedni trening był "lepszy" bo "większy" - g**** prawda. No cóż... SFD jest darmowe, czemu nie napisałeś tu przed zakupem ów cud-treningu od [...]

Siemanko !·Dziś odebrałem wyniki RTG i zdjęcia kręgłosupa lędźwiowo- krzyźowego i poniżej wstawiam zdjęcia + opis . Zmian chyba dużo co nie ? : ( ja się trochę nie znam ...wynik zabiorę do fizjo w wtorek. 1.) Wyrównanie lordiozy kr.L. Niewielka skolioza esowata 2.) Brak zrostu łuku S1 3.) Zwężenie tarczycy międzykręgowej L5-S1. 3.) Wysokość [...]

1. ) Ronnie220 napisałeś " Powinieneś ćwiczyć CAŁE CIAŁO i wzmacniać każdy rejon, ale przy tym ograniczyć ruchy, przy których osiowo obciążasz kręgosłup. Czy gdzieś napisałem inaczej ? Można ćwiczyć plecy a przy tym oszczędzać kontuzjowany rejon. " Czyli masz na myśli ponowną rezygnacje z MC , przysiadu , wyciskania żołnierskiego ? Nie rozumiem [...]

c.d /SFD/2016/8/31/a0c4951cf31a43ac9bbdf75493650b38.jpg /SFD/2016/8/31/3bed0f61d79d4f6c9c6e7c4481ebb47c.jpg /SFD/2016/8/31/bb4fbfe4b3444a71b96eb88d83cb27fa.jpg /SFD/2016/8/31/d2203350556846e58965f238293cc2a9.jpg /SFD/2016/8/31/08af91a9145b4be18413458c489c5e9a.jpg

[...] Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] a do tego ewentualny dodatek interwałów lub aerobów. W celu doboru odpowiedniego pod nasz cel treningu udać warto się do działu: 1. Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2. Trening dla zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/ Z kolei interwały warto dodać w takiej postaci: [...]

więcej fotek zwycięzcy kulturystyki open Huntera Labrady /SFD/2020/8/2/6e4e76765a0b4de6baed633b0c0cd03c.jpg /SFD/2020/8/2/b4ca4574b1914ad189cab3af98d87301.jpg /SFD/2020/8/2/c42d8b86c71248fb95d5cd8d1ddaaa25.jpg /SFD/2020/8/2/489893a3084d4d75823b9d115372f8d3.jpg /SFD/2020/8/2/4d02cd4199b940a4be68fc3bb9bc589f.jpg [...]

Witam śledzę ten temat już od dłuższego czasu. Wychwyciłem parę błędów w suplementacji które mogą mieć wpływ na efekty. Oto one: Czas kuracji Moim zdaniem czas kuracji jest za krótki, ponieważ organizm w tak krótkim czasie nie może w 100% maksymalnie urosnąć. Nikt nie urośnie 5cm w tydzień ( chyba że dzieci w wieku 5-6 lat ) nastolatkowie już [...]