sfd

Bez rozpisanych ćwiczeń ciężko stwierdzić czy to dobry plan. Połączyłbym to inaczej. Np. Klatka+biceps Plecy+kaptury barki+triceps nogi Poczytaj też to: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Potem zaproponuj trening na cały tydzień z wypisanymi ćwiczeniami, seriami i powtórzeniami

Dlaczego nie chce tłuszczu ani węglowodanów na noc a po za tym takie pytanie to zadawaj tutaj : http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._18-t1072890.html

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA:  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad:  Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

DZiewczyny w dziale ladies Ci pomogą, nie da się napisać od razu rób to i to, trzeba wymienić parę zdań z Tobą http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] A w czym problem? Za dużo mięśnia czy tłuszczu? Tak czy inaczej oczywiście bez aerobów się nie obejdzie. Ale trening siłowy też przydałoby się zmodyfikować. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71442 Poszukajcie też postu Nortona na ten temat w naszym dziale - bardzo dobry ---------------------------------------------------------- Jeżeli [...]

[...] poprzeć Tykę... ) khm ja popieram naszego experta Tykę bez fotki obiektu nie sposób stwierdzić jakie należy przedsięwziąć środki (joke ) Polecam bardzo post http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=66188 Naprawdę polecam ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko [...]

Trening siłowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=47569&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

http://www.sfd.pl/temat154888/ http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=89576&goto=nextoldest bierzesz jakies leki? bo przy niektorych nalezy unikac opalania ze wzgledu na plamy jakie moga sie porobic. jesli nie bierzesz nic takiego i teoretycznie powinno byc ok, to moze po prostu za długo lezysz na sloncu, moze nalezaloby stopniowo + [...]

jak bd dzialac jak stara polska meta jelfy to podobno kozaczna http://www.sfd.pl/buziaki/12.gif

Ten temat nieaktualny tutaj nowy,ale dotyczy ISOFASTERA http://www.sfd.pl/Bardzo_dziwna_sprawa%2Cproszę_o_pomoc.-t736077.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

http://www.sfd.pl/rozpiska_klata_!-t894727.html w ilu miejscach jeszcze założysz temat ?

@ adhed Proponuję Ci zakup ławeczki Avenger lub Tryton na początek ławeczki jak znalazł i zrobisz na nich każde ćwioczenie z hantlami. Dla użytkowników SFD mamy 5% rabat na zakup sprzętu. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL4_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 [...]

Polecam jedną z tych dwóch ławek: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: http://www.sfd.pl/RABAT_5%25_DLA_FORUMOWICZ%C3%93W__KOD_RABATOWY-t904009.html

wypełnij całą : http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] jest praktycznie nie mozliwe mam tego z data 03.2013... ale jeszcze nie testowalem :D czekam jeszcze... ale kumpel kupil razem ze mna i weszlo mu 4kg :D i sila tez ladnie ale mozesz zapytac w co warto teraz uderzyc... http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html Zmieniony przez - rony10 w dniu 2013-08-27 08:44:32

tak jak pisalem... pytania o to co warto brac... http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html mysle ze 1 listek cloma i po nim daa... bo samymi boosterami mozesz miec problem sie odblokowac po tych specyfikach... mnie tak kiedys zablokowalo a tez nie mialem dojscia do cloma ze musialem robic 3 razy odblok z boostera [...]

daj do sprawdzenia tu, pomożemy ;) Wrzuć zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Link do ankiety: https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html