sfd

o to samo mialem poprosić; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html traktuj trening calościowo jesli nie jesteś trojboistą to niekoniecznie musisz trenowac treningiem na siłę wystarczy rampa albo nawet klasyczny trening kulturystyczny z mala ilością powt..

http://m.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Tren absolutnie na pierwszy cykl. Wypelnij ankietę pogadamy

A może ankieta działu ;-) ? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html bo tak to nie bardzo wiadomo komu to i na co.. po masie ciała sądząc redu, po 500 g ww, sądzić można ze masa

Tak, według wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

W późniejszym czasie będziesz przykładowow z węglowodanów ucinał, masz więc wartości teraz ułóż jadłospis i wrzuć tutaaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Wypełnij ankietę działu https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Wypełnij ankietę działu https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

ZAPRASZAM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] tez plecy bola jak robi szostke, pamietajcie ze trening nie moze trwac dluzej niz 25 min (w koncowej fazie treningu) i konieczne musza byc prytrzymania 2-3 sek, http://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html to jest dobry topic o a6w, najczesciej zadawane pytania, etc. poczytajcie go sobie, zycze powodzenia, ale watpie ze to jest trening dla [...]

prawidlowe odzywianie to podstawa a nie nakupiles jakiegos syfu i myslisz ze to da ci mase i sile!!?? poczytaj troche o tym jak powinno wygladac prawidłowe odżywianie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] VOLUMIZING ATP MATRIX 5,850 g ** Di-creatine malate, L-Taurine, Creatinol-O-Phosphate lepszy meso to wersja 550g. ma dodatki energetyczne i tyle meso za 2 tyg dostepny. wybaczcie ale nie moge tu wiecej pisac (jak cos to b-f). na sfd sluze jedynie rada i pomoca kiedy jestem online Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2010-01-27 18:23:14

znów idiotyczna rada wpisz w google. Sory ale w google nie ma nic takiego wiec kolega sie pyta na forum. Każdy odsyła na google a google odsyła na sfd

Takim planem ani masy ani rzeźby nie zbudujesz. Odsyłam do lektury: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

http://www.sfd.pl/temat181016/ - Poczytaj od kiedy mozna brac to zalezy od stażu, diety itp. ale myśle że trzeba miec minimalnie 16lat (no i staz, o którym wspomniałem)

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=czerwona+twarz

http://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_%2D_Zestawienie-t201169.html ps redukcja to głównie dieta z ujemnym bilansem+aeroby.spalacze jako dodatek.pzdr.

http://www.sfd.pl/ANKIETA_%2D_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE/PRACY_-t525889-s17.html#post3 pzdr

Ta ankieta: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html Ale w tym przypadku najlepiej zacznij duzo czytac.

no spoko wrzuce ten plan http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html tylko ze nie zawsze jest mozliwosc rozciagania po treningu i to jest w****iajace no i wrzuce codziennie ranno dynamiczne, a po jakis treningach izometryczne i mam nadzieje ze bedzie git :D