Makroskładniki w diecie - carb cycling

Możliwości są różne. Ciężko mi stwierdzić, co będzie lepsze. To już wyjdzie w praktyce.

Ostatecznie zaczynam tak :
Hc 250ww 220b 125t
Lc 180ww 220b 125t

Możesz tak zrobić. Trochę mała różnica w węglowodanach, ale próbować można.

W późniejszym czasie będziesz przykładowow z węglowodanów ucinał, masz więc wartości teraz ułóż jadłospis i wrzuć tutaaj https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

domer

Możesz tak zrobić. Trochę mała różnica w węglowodanach, ale próbować można.

Wydaje mi się okej nie chce wi2cej ww narazie wolę odziwo mniejsze ilości;p

Później ciąć ww i tłuszcze tak wysoko zostawić ? Gdzieś po 100kcal z dni hc i lc rozumiem


Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2017-07-13 14:41:43

Cześć. Mam pytanie odnośnie diety CC. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie oraz rozkład malroskladnikow. Planuje lecieć z węglami wysoko, średnio i nisko (2-2-3). Pracuje od 6 do 14. W pracy mam możliwość zjedzenia dwóch posilkow (w tym jeden jest przedtreningowy- siłownia 14:30) i stad moje pytanie czy oba posiłki już maja być B+W ? Czy drugi posiłek B+T ? Czytałam na innej stronie ze jeśli ćwiczymy z rana to trzy posiłki BW a jeśli Ok 16/17 to najpierw BW potem BT id opiera przed treningiem BW

Nie ma tutaj zależności. Rozłóż przykładowo jak chciałabyś żeby to wyglądało i wklej tutaj.