sfd

Gazda1---wiesz niemozesz prosic o plan ktory zadziala w miesiac bo takiego planu nie ma...kazdy ma inaczej zbudowane miescnie sciegna,układ kostny i nie wiadomo kto z ile i kiedy zrobi ten szpagat ,oczywiscie zycze ci powiodzenia i wytrwalosci bo to polowa sukcesu,a jesli uznasz ze twoj plan jest dobry to cwicz na nim dalej regularnie a jesli nie [...]

zonka w domu to raczej nie jestem "glogny", a szusteczki coz trenuje razem z panem666(dawno nie obecnym na sfd)i tak jakos wyszedl ten nick...

[...] Masakra 4 kapsy = 5 gram tak jak King napisał a jak masa masa to od Diety , Posiłków , Kalori - Treningu - Regeneracji Idze Gainerkami tylko uzupełniasz hmm no moze nie uzupełniasz podbijasz kalorie jeśli jestes Ekto koniecznie przyłóż SIe do Miski z Żarciem Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html jest tam na obrazkach

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html zapraszam do lektury...

ANKIETA wypełnij będzie latwiej współpracować http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html + rozklad b/w/t w diecie

http://www.sfd.pl/Wyci%C4%85g_Marbo_czy_Masiv-t831172-s2.html Luknij do tego tematu, ten sam problem tu poruszyłem ;-)

ice_23 ==>> Wygladasz wykwintnie..hehe Nie no tak na serio teraz zle to nie wygladasz czemu twarzy nie pokazujesz...wiem ze na forum tylko miesnie sie pokazuje...;] zajrzyj do nas na fotki hie hie ;] http://www.sfd.pl/temat131161/

odpowiedzi na wszystkie pytania tego typu udzieli wyszukiwarka http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=orbitrek

Zarejestruj się i zadaj pytanie w dziale: http://www.sfd.pl/Uroda-f140.html

Z tym pytaniem zapraszam do tego działu po wcześniejszej rejestracji - http://www.sfd.pl/Uroda-f140.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Tu zajrzyj i postąp wg zaleceń. :-)

Spoko... to wreczenie tabla bylo w auli czy w jakims teatrze lub czyms takim, bo cos duza ta sala. SoG SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."

Pomyłka z tymi nogami... Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html

Polecam http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Potem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na tłuszczyk Dieta z ujemnym bilasen kCAL i aeroby 3 x w tyg;) Wklej ACT poprawimy

Ale ty chcesz brać 10g i tej krety i tej. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_%5Bart%5D-t816431.html Zajrzyj - masz opisane dwa sposoby dawkowania kreatyną. Kreatyną tj. i mono i jabłko, kreta to kreta.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wylicz sobie potem dajesz te 2 g białka, 1 g tłuszczy, a reszta węglowodany wg zapotrzebowania

A takie będą kategorie. /SFD/Images/2016/5/27/7630f09219ae4404b2916ca5f55d0c24.jpg

wypełnij: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html