****dwa pytanka****

1.a więc wydaje mi się że zawnętrzna strona mojej klatki jest o wiele wiele bardziej rozbudowana od wewnętrznej chyba przez to że zawsze ćwiczenia na klatke robiłem szerokim uchwytem nie wiem czy to przez ale czy jak jest wąski uchwyt to bardziej pracuje wewnętrzna część???

2. abs2 ponieważ nie posiadam drążka w domu nie za bardzo moge wykonać ten program czy wiecie może czy zastąpić te z drąkiem jakimiś innymi czy je omijać???

Prawdopodobnie masz wrodzoną wadę klatki piersiowej ( tzw. lejkowata klatka piersiowa). Najlepiej jednak by było gdybyś wkleił zdjęcie. (polega to na tym że zewnętrzse części mięśni są mocno rozwinięte, i klatka schodzi w "lejek" ku mostkowi)

Sama mam ten rozdzaj wady i sporo się namęczyłem zeby doprowadzić ją do wyglądau ( choć nigdy nie będzie w 100% taka jak bym chciał).

Jeśli faktycznie masz tą przypadłośc o której mówię, stosuj rozpiętki ( więcej niż normalnie) oraz podczas wizyty na basenie pływaj żabką (tak mi poradził lekarz).


Aha, tak na dobra sprawę rozstaw rąk nie ma aż takiego znaczenia czy bardziej rozwijają się zewnętrzne , czy też wewnętrzne obszary klatki piersuiowej. W każdtym razie na pewno nie aż takie aby doprowadzić do duzych dysproporcji.

wielkie dzięki za odpowiedź sog dla ciebie i też jest to moim problemem że jest ona(klatka) bardziej okrągła niż kwadratowa ale to geny bo mój starszy też ćwiczył kulturystyke i też ma taką

a wiecie może co do 2 pytania

nie wie nikt

nie wiem na czym polega ćwicznie na drążku w Twoim planie bo go nie widze, ale jesli jest to podciąganie an drążku- to możesz się podciągac "na czym kolwiek" byle by było stabilne i gwarantowało taki sam zakres ruchu jak podciąganie na drążku. Swoją droga na allegro kupisz drążek do podciągania, który montuje się w futrynie drzwi po przez rozkrtęcanie gwintów ( tak więc nie trzeba kuć ścian ) koszt to jakies 20-30 zł.

omijac tego ćwiczenia nie polecamm gdyż jest ono w zasadzie kluczowe jesli chodzi o rozwój mięśni pleców (oczywiście cały czas mam na uwadze, że piszesz o podciąganiu na drążku).
pzdr

Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-10-17 12:04:34

chodzi mi o program abs czyli na brzuch i chodzi o wznosy nóg

też jestem za twoim opisem mądre słowa

Pokaż mi to ćwiczenie na atlasie ćwiczeń to Ci odpowiem, bo szczerze- to nie wiem zabardzo co masz na myśli



Co do podpisu to autorem tych słów jest Richard Dawkins. Polecam jego ksiązki, a w szczególności Bg Urojony

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html jest tam na obrazkach

???