sfd

[...] pokazuje jak liczyć a nie ile jeść. Wszystkie wartości tam użyte były przykładowe i nie nalezy ich stosować wprost (co zresztą było tam podkreślone wielokrotnie) poza tym ma on zastosowanie raczej dla osób bardziej zaawansowanych a nie dla początkujących proponuję na początek oprzeć swoją dietę o te reguły : http://www.sfd.pl/temat209117/

dzieki Daro , gainery: Ultra Mass (polecam), Massive Muscle Gainer, Monster Mass, SWG 4000, gainer 2 link do tematu: http://www.sfd.pl/temat252665/

ten wybierz na poczatek: http://www.sfd.pl/temat173140/

[...] wołowinę z ziemniakami, wszytsko inne się chowa 2. Ja polecam zbilansowaną kolację. Np rybę z warzywami i makaronem, albo dobrą pastę jajeczną. Ale jak chcesz spozywać samo białko - to wiekszosc osob poleca kazeinę, np: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CASEIN_100-opis593.html 3.- IMO nie. Ale jak masz sporo kasy, to możesz inwestowac, nie zaszkodzi.

http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html

W kwestii ćwiczeń na pośladki i ich wyglądu, to odeślij koleżankę tu: http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html A poza tym, jak napisała Julia - samymi przysiadami, zwłaszcza z ciężarem własnego ciała, to się nic nie zbuduje - tu są potrzebne konkretne bodźce dla mięśni, a te dają tylko [...]

Masz ok andro Kolejnym razem tutaj fotki wrzucamy https://www.sfd.pl/Zdjecia_%C5%9Brodkow_ori_%26_fake_-t1207210.html

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

dorzooce jeszcze link: http://www.sfd.pl/temat144583/

Ja nie wiem bo ja od początku mialem gorzką kreatyne i tak nawet mi w sklepie mowili ze dlatego musze pic słodki sok winogoronowyhttp://www.sfd.pl/buziaki/7.gifspecjalisci

a czy wiesz ze po cyklu z deki musisz uzyc testosteron bo sie zablokujesz? do dzialu doping z tym juz powinienes isc--->

rochu poczytaj sobie tutaj: http://www.sfd.pl/ACT_podstawowy_czy_rozbudowany-t367956.html i nie kombinuj! czym mniej cwiczen,tym lepiej. pozdrawiam.

Dieta niskokaloryczna jest fatalna. Przeczytaj to http://www.sfd.pl/temat315293 i spróbuj się zastosować do tego co tam jest napisane. Jeżeli zaś chodzi o sprzęt domowy, to ja bym kupił orbitreka. Stepper to badziew.

Ahh... nieśmiertelne owoce na redukcji. Im więcej, tym lepiej - a później człowiek nie wie dlaczego nie chudnie :) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tutaj: o diecie zbilansowanej. Co do treningu - jakieś zabawki do robienia brzuszków, które połowę pracy zrobią za Ciebie? Cóż, jak jeździsz rowerem to też [...]

http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html Zamiast ryzu do WPC dodaj carbo. Tak jest łatwiej. Ryz jak wrócisz po treningu do domu.

rozpiętki są dla zaawansowanych zapoznaj się ze świeżo podwieszonnym tematem: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

chyba mawashiego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html w tym linku masz trening którego z tego co napisałeś nie robiłeś.

Wartym sprawdzenia systemem treningu bez sprzętu (tzn z wykorzystaniem drążka i trzech krzeseł ) jest metoda Lafaya: http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html

JEST TEMAT O TRENINGU JEDNĄ HANTLĄ W ALTERNATYWNEJ DRODZE ;) http://www.sfd.pl/Barbarian_HST__kolejna_modyfikacja_HST-t734112.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html