Kiepawy brzuch

Witam wszystkich.Mam 17 lat ,troche chodzilem na silkę(ok 6 miechów).MAM mały problem chciałbym zgubić troche brzucha,Słyszałem ze aby schudnąc(mmowie ogolnie) trzeba stosować aeroby.Chcialbym cos wiecej sie o nich dowiedzieć.(czy moze to byc np rower gorski). Chcialbym tez zasięgnąć języka co do diety bo w najblizszych planach mam powrót na siłkę.Teraz mam 182 i 71 kilo.
Bylbym wdzieczny za pomoc. Jarek

aeroby: bieganie, pływanie, jazda na rowerze. 3 razy w tygodniu (najlepiej co 2 dzień) po 30-60minut

Co do diet, to przeczytaj:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

Licz kalorie, jeśli chcesz schudnąć (ujemny bilans kaloryczny - to podstawa).
Nie tylko aeroby pozwalają zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej, ale wszelki wysiłek.
Polecam robić sporo brzuszków i obrotów tułowia (w pewnym stopniu zwiększy metabolizm tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha).


Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu!
TomaszG.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/