SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mocny brzuch

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5374

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 418 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19137
Jakie cwiczenia proponowalibyscie aby utwardzic brzuch?
Podajcie cwiczenie liczbe powtorzen i ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyc.
Z gory dzieki.

Pozdrawiam

Lionheart - Walka to moje życie!

Lionheart - Walka to moje życie!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja twardosc brzucha mam niczego sobie a robie go w mniej wiecej taki sposob:

podstawowe cwiczenie na miesnie proste to wznosy prostych nog w zwisie (na maszynce do robienia pompek na poreczach - jest na kazdej silce). Co do ilosci/czestotliwosci to jak dla mnie dziala w kazdej konfiguracji. Ale na poczatek proponuje tak: raz w tygodniu 4 x max (z duzymi przerwami). np. na poczatku treningu dwie serie i na koniec dwie. Jak go troche rozruszasz to rob to 2 razy w tygodniu. I mysle 2 razy w tygodniu to wystarczajaco, wazne bys robil to w koncu jakies 5-6 serii po max powtorzen.
kiedys zrobilem 10 serii po 20 powtorzen. skore chcialo mi rozerwac

a jeszcze jedno, to jest efekt mojego dosc duzego doswiadczenia z MOIM! brzuchem i wiem co na mnie dziala a co nie. nie oczekuj wiec cudow. moze zadziala, moze nie.

no juz nie mowiac o tym, ze mam b. twardy brzuch a moje bicepsy przy nim to galaretka, wiec to moze tez byc kwestia tej cholernej genetyki, ze jeden miesien masz mocniejszy a drugi nie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 418 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19137
Ja tez mam twarde miesnie brzucha, w zasadzie to chodzi mi o jego "przystosowanie pod uderzenia" a unoszenie nog o gory to chyba raczej cwiczenie na dolne partie brzucha? Moge sie mylic oczywiscie :)

Lionheart - Walka to moje życie!

Lionheart - Walka to moje życie!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
spróbuj robić brzuchy z obciażeniem.Może to okarze sie dobre

"Nikt nie jest pokonany,dopóki sam nie uzna się za pokonanego "
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Albo trenuj bez pasa - bedziesz mial brzuch jak skale

bst
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 418 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19137
Trenuje bez pasa :)

Lionheart - Walka to moje życie!

Lionheart - Walka to moje życie!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Lionheart tak, wznosy nog _niby_ robia dol brzucha. ale jesli robisz to cwiczenie maksymalnie, tzn. nogi podnosisz maksymalnie do gory (tylek odrywa sie od maszyny) to wtedy pracuje caly brzuch. tylko, ze to musisz nogi unosic powyzej pionu (im wyzej tym lepiej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Uwagi i wskazowki WETERANOW - czy zawsze sluszne ?

Następny temat

Problem mlodego poczatkujacego

BF