sfd

[...] Jak mimo tego zechcesz ćwiczyc dłuzej to masz tutaj lepsze przykłady ćwiczen, sa to GIF'y, widac cały ruch w cwiczeniu -> www.kulturystyka.pl/atlas/ A oto Twoj trening na przyszłe dwa miesiące -> http://www.sfd.pl/temat18564/ przyniesie on początkującemu najlepsze możliwych efektów. Napisz sobie plan, i wzuc go tu a jak go poprawie.

http://www.sfd.pl/temat272151/ Domator - więcej niż myślisz! To propozycja Gosteczka wraz z modyfikowanym treningiem na masę w domu i ogólnie poprawy sylwetki! Może Ci się przydać - sam obecnie na nim ćwiczę i powoli czuję poprawę w napięciu mięśni itp :) Przy okazji nauczysz się paru ważnych ćwiczeń! Za 6 tygodni przedstawię zdjęcia z przed i po [...]

A poza tym na sfd.pl niema działu "metalurgia". Jeśli masz gadac głupoty to lepiej nie udzielaj się !!!

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=strzelanie

Podzielenie dni OK ;) Ale ćwicz ACT na początek. Beny 179 już ci podał link, tam jest wszystko opisane jak powinneś ćwiczyć, ale przypomnę: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-05 09:32:11 Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-05 09:33:31

w tym wieku nie potrzebujesz zadnego reduktora, na dobrej diecie przy twojej dyscyplinie poradzisz sobie na samej diecie. le karnityne mozes dac 3g na 2h przed treningiem/bieganiem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARNITINE3-opis2761.html

możesz jeszcze kupić ten produkt : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_HOT-opis2104.html

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

http://www.sfd.pl/%5BART%5Dwrzesniowy_konkurs_z_firma_trec_miejsce_pierwsze__Powr%C3%B3t_do_formy_po_wakacjach_-t804161.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

da akiete wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html dużo błędów widze

W takim razie zajrzałbym tutaj: >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Sorki :) /SFD/Images/2015/8/19/f9051efef2964b9395a6eb13858347ae.jpg

jak na taki staż nie potrzebujesz zadnego specjalnego planu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jedynie konsekwencja w realizacji już gotowych planów i progresja.

https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ wygrzeb sobie coś z tego nie napisałeś co masz dostępne z ekwipunku

Dziękuję bardzo! Leci SOG! :) To jest to?: http://www.sfd.pl/OLIMP_TCM_Mega_Caps%26reg%3B-t295177.html Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2009-11-07 23:50:00

[...] przez pojęcie: "jak ktos nie bedzie potrafil wykorzystac wlasnie pobudzenia, wytrzymalosci, lepszej regeneracji"? Pzrd. A może lepiej jakbym zrobił cykl na tym: http://www.sfd.pl/OLIMP_Gain_Bolic_6000%26reg%3B-t294916.html , a dopiero później Cell Pumpa i Olimp TCM? Co o tym myślicie? Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2009-11-08 11:23:43

http://www.sfd.pl/temat274607/ pozatym: dieta - system odżywiania się polegający na dostosowaniu ilości i rodzaju pokarmu do potrzeb organizmu; też: w ogóle sposób odżywiania się Zmieniony przez - xik w dniu 2006-11-01 15:46:57

masz spruboj http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html

Zacznij od zapoznania się z postami podwieszonymi w dziale odchudzanie, znajdziesz tam wszystkie niezbędne informacje. http://www.sfd.pl/odchudzanie/