sfd

nie znam Cie ale odradzam Ci jako kumplowi tu conieco o tym http://www.sfd.pl/%23%23%23_DNP_art_%23%23%23-t207596.html tyle ode mnie pozdro Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-04-26 21:40:29

proszę bardzo http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to i wiele innych w dziale odżywianie

http://www.sfd.pl/FAQ-t406746.html

Nie ma monopolu a reszta to marketing. Hunter86 po pierwsze musisz sobie odpowiedzieć na kilka pytań: 1. Ile czasu możesz w tygodniu poświęcić na trening? 2. Ile kasy możesz na ten trening przeznaczyć miesięcznie? 3. Co to znaczy niezbyt silna, wysoka, szczupła (pojęcia względne)? 4. Czy twoja profesja, zawód itp. pozwala na to abyś był poobijany [...]

oprócz tematu który podał Marcin_VB proponiowałbym jeszcze zapoznać sie z: http://www.sfd.pl/seryjni_mordercy_seks_zrod_wojenne-t283910.html

Ty tak uważasz a ja uważam inaczej (pyt. 3). Moje pytania nie były złośliwościami tylko miały na celu uporządkowanie oczekiwań Huntera. On musi sobie na nie odpowiedzieć i dopiero wtedy może podejmować decyzje. Co do pytania 5 jedni lubia otoczkę, rytuały itp. a inni nie. To że nie wspomniał to nie znaczy że nie (patrz druga część tego pytania). A [...]

Na początek może ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Później ewentualnie możesz pomyśleć nad jakimś FBW.

[...] w tych sprawach to polecam na początek diete białkową. Zasada jest prosta:) Po prostu dużo pełnowartościowego białka, a trochę mniej węglowodanów ( wyłączamy absolutnie węglowodany proste, spożywamy węglowodany złożone o niskim ig) oraz tłuszczy To Ci się przyda:) http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t127853.html

http://www.sfd.pl/Dieta_LOW%2dCARB_%2d_artyku%c5%82_dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych-t655403.html

olej tą pasze i weź sie za normalne jedzenie poczytaj dział http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Potrzebna Ci jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

o tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta, poczytaj trochę http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

http://www.sfd.pl/5G_KREATYNY_NA_LYZECZCE_DO_HERBATY_WCHODZIC_WSZYSCY!!-t136712.html

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Jakiś tam znalazłem ,ale mi chodzi o plan A i B z tym sprzętem co aktualnie posiadam.

Sporo masz nabiału, warzyw do bilansu nie wliczaj (prócz strączków, ziemniaków, awokado) i większej ilości korzeniowych. Wypelnij ankiete, bo mało o Tobie wiadomo, co jest Twoim celem, jak ćwiczysz?http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

tu masz link do ankiety którą "trzeba" uzupełnić i wkleic jako post do swojego tematu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html + jwarto wrzucić pare zrzutów ekranu z "potrenngu" obrazujących jak Twoje codzienne menu z rozkładem makro i kaloryczności wygląda Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-27 16:09:15

[...] tłuszczowej też nie ma co się na nie porywac tylko poczekać na odpowiedni moment jak już trochę zrzucimy, jakiś zastój złapiemy i się wtedy wspomóc. Jeśli chciałbyś coś pod siebie dobrać to najlepiej wypełnić ankietę działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-14 16:47:01

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Ze strony organizatora Wspólna fotka zawodników.... /SFD/2018/9/5/cc7fb121db7e48649c907ded01aa1609.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-09-05 13:29:46

Ze strony organizatora Na zdjęciu Adam Łaskawski wyciskający największy ciężar zawodów 240 KG. /SFD/2018/9/5/5113b1c4b9aa4d8ab5439048fcdc6cc8.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-09-05 13:30:06