sfd

zaglądnij tutaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=26057&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja Wieku nie starczy na budowanie; żeby zburzyć - jeden dzień wystarczy

[...] z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

http://www.sfd.pl/temat191365/ czytaj!

coraz dziwniejsze wam te koksy sprzedają http://www.sfd.pl/temat203544/

W czewonym topicu u samej góry jest kilka linków do planów na rozciąganie. Ja kiedyś robiłem ten i sobie chwalę: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html

[...] wieprzowina,jaja,twaróg,ryby tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,tran,tłuste ryby,orzechy,pestki np. dyni słonecznika. wiecej potrzebnych rzeczy znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html z tego artykulu powinny zainetersowac cie linki nr 1 i 4 oraz artykul o odzywianiu w sztukach walki(latwy sposob [...]

Uwaga na tego sprzedającego. http://www.sfd.pl/Sprzedam_gryfy%2Cciezarki%2CWPC_OSTROWIA_900g-t497736-s2.html

[...] się zmiane treningu bo mięsnie przyzwyczajaja sie do danych cwiczen,zmieniajac podział parti ,rodzj ćwiczen zmuszasz je do ciąglej pracy.ja zmieniam trening co dwa miechy ale to tez idywidualna sprawa ,musisz się przyglądac sobie,postepom w sile, przyrostach.Przykładowe plany http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Podsyłam moją diete: http://www.sfd.pl/Moja_pierwsza_dieta-t954138.html Co uważacie odżywki potrzebne? Zależy mi na szybkiej masie..

Trenuj całe ciało. Poczytaj :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html

Zapoznaj się też z tym artem http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Dzien medium carb /SFD/2018/3/13/3d26bad8c670452fbd74119838c066f9.jpg

High carb /SFD/2018/3/13/7c4e44b3685f434795afc656f2eef33d.jpg

Wypełnij ankietę działu a rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Od razu możesz ustalić zalecane ilości makroskładników. Białko 2g/kg masy ciała a nie prawie dwa razy tyle.

Hej, poczytałem parę tematów jakie zarzuciliście wyżej, i zrobiłem nową rozpiskę, wydaję mi się że jest lepsza od poprzedniej ;) Moje BMR wynosi gdzieś 2600, więc uciąłem sobie na początek te 150 i zobaczę jak to będzie szło. Białko będę stosował razem z kreatyną na czczo, pół godzinki po tym śniadanie starałem się białkowo-tłuszczowe, potem [...]

Tu nie ma wliczonego obiadu a nwm co bedzie raz ziemniaki zupa spaghetti zalezy.. /SFD/2019/7/17/02b4e4e2692f4b2fb2eb7a401065c47d.jpg

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html diety do oceny wrzucamy tutaj w takiej formie, razem z ankietą z tego samego tematu. Co więcej płateczki, mamcia, jajki, mliko i tak dalej - doradzają tu dorośli ludzie także proponowałbym posługiwać się językiem nieco bardziej poważnym. Zmieniony przez [...]

Bez obiadu /SFD/2019/7/17/18d83ae0073e4643b17c6dd5125d4d34.jpg