sfd

Eshis najpierw zalatw sprzet-potem bedziesz sie martwil. mozesz przeczytac moj post tutaj-powinien pomoc. http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html ( czyli... jak zwiekszac obciazenia) moze sie okazac,ze twoja ilosc pompek nie znajduje kompoletnie przelozenia przy takim ruchu,jak wyciskanie sztangielkami. ile? to zalezy. dzisiaj zrobisz [...]

...ale bardzo stare )) :-p HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

turn w takiej reklamie wystapił Sapp - powaga mam ją gdzies heeh HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-10-18 12:32:14

Tu masz świetny plan. http://www.sfd.pl/WODYN_owy_PLAN_SCHODKOWY_%2D_masa_i_sila_a_rzeczywistosc-t303415.html

Mógłbyś mi podać konkretnie którą , ponieważ kompletnie się na tym nie znam , może coś ze sklepu sfd byłoby dla mnie odpowiednie . Pozdrawiam

kcal juz nie pamietam ale jakos okolo 3500 dziennikiem vitalmax z sfd obliczalem zapotrzebowanie wyszlo 140g bialka 385g wegli i 88g tluszczy bialko 2 gramy na kg masy ciala wegli juz nie pamietam tluszczy jakos 1cos... w pasie przez 2tyg przyszlo 10cm bo 2 tyg temu kupywalem spodnie i bylo 78cm a teraz 88cm na poczatku nie pamietam ile bylo

jak myśłicie taka suplementacja : DT: rano storm przed tren NoSHotgun i L-glutamina po l-glutamina i storm DNT rano storm po południu storm połączona z taki treningiem: http://www.sfd.pl/Trening_Masa%2Fsiła_moze_być__-t476609.html + oczywiscie dieta da efekty obwodów na + ?

nie ten dział.Do działu http://www.sfd.pl/suplementy/ i tam ankietę wklej Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2009-04-30 11:24:03

http://www.sfd.pl/Kupujemy_sprzet_snowboardowy-t453809.html

Było juz kilka takich tematów np. http://www.sfd.pl/Jak_Papierosy_niszcz%C4%85_mas%C4%99._Kr%C3%B3tka_moja_historia.-t578319.html

http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz.2-t542453.html tutaj masz odpowiedni temat a pozbedziesz sie tego tylko operacyjnie, kazdemu mowia lekarze ze samo mija i jeszcze nikomu nie minelo...

poza tym, to http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_różne_formy_kreatyny-t704503.html

Ze względu na Twój wiek: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

To w takim razie pomyliły Ci się działy ;-) Skoro już pospamowaliśmy w tym temacie: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 6-tylko zrób 3 dniowy,na zasadzie: push 1 x pull x push 2 x x Następny tydzień: pull 1 x push x pull 2 x x I tak na zmianę,dla równowagi między łańcuchami funkcjonalnymi.

Podrzucam jeszcze domowy atlas cwiczen: http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html ;-) Mozesz poszukac gotowych planow treningowych w tym dziale ;-)

przykładowy plan tu(ten drugi plan z tematu): http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html możesz lecieć według niego albo zmodyfikowac pod swoje upodobania. W razie wątpliwosci pytaj

Jak zwykle na podwieszonych jest http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

http://www.sfd.pl/Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Poczytaj: http://www.sfd.pl/.::DYSPROPORCJA,DYSPROPORCJE::.-t203706.html

czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s61.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w linku wyzej masz cwiczenia. wybierz takie do których masz sprzęt i ułóż plan przykładowy dzień np: Poniedziałek Klata + triceps Wyciskanie sztangi na ławce 3 serie Wyciskanie hantli na ławce w [...]