ograniczony ;)

hej
mam swoja silownie i chce zaczac trenowac lecz chce miec jakis pozadny trening.. czy ktos napisze mi trening na mase
mam taki sprzet
laweczka plasko/skos sztanga obciazenie ponad 100 kg ;P
i niestety jedna hantelke :( (wlasnie przez to nie moge robic rozpietek i innych cwiczen)
prosze o rozpiske cwiczen wraz z iloscia powtorzen...
aha.. z silka mam juz jakies doswiadczenie wiec nie jestem az taki zielony ;P
pozdro

Treningu Ci nikt nie napisze. Możemy co najwyżej sprawdzić.

a moze sie ktos znajdzie..?
bede dawal sogi!!!

Tu masz świetny plan.

https://www.sfd.pl/WODYN_owy_PLAN_SCHODKOWY_-_masa_i_sila_a_rzeczywistosc-t303415.html 

Nikt sie na to nie nabierze - nie masz abonamentu Szukaj, a znajdziesz :P szukajka nie gryzie :)