sfd

http://www.sfd.pl/Rozk%C5%82ad_treningu-t411414.html

Tu masz stronę tego tematu: http://www.sfd.pl/m%C3%B3j_plan-t415780.html

Rion jest sprawa. Pomagałeś mi w tym temacie http://www.sfd.pl/Rozpocz%C4%99cie_przygody_z_mordowni%C4%85_%3A%2D_pomoc_przy_ACT-t416355-s2.html i cos przestałeś odpisywać. Nie wiem czy ci powiadomienie na @ nie doszło czy nie chce Ci sie odpisywać ^^ a wiadomosci na prv nie moge wysłac. Pozdro

Rion jak możesz to zerknij: http://www.sfd.pl/Rozpocz%C4%99cie_przygody_z_mordowni%C4%85_%3A-_pomoc_przy_ACT-t416355-s4.html . nie wiem czy ci powiadomienie przyszło czy nie bo cos nie odpisujesz.pozdro

Witam. Bardzo dobry artykuł. Mam jednak swój plan ułożony. Mógłbyś zerknąć http://www.sfd.pl/Masa._Pomoc-t450219.html#post0

[...] 2tyg. Oczywiście mam dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Co do diety to jestem narazie w fazie czytania artykułów na ten temat. To mam jeszcze takie pytanie - jakimi ciężarami ćwiczyć?? Jeśli możesz sprawdzić i ocenić mój wcześniejszy pomysł na treningi: http://www.sfd.pl/Trening_og%C3%B3lnorozwojowy.-t466492.html Z góry dzięki i pozdrawiam.

[...] przynajmniej tak czytałem. A skoro twierdzisz że jak będę dobrze jadł to będzie szło mógłbyś tu zajrzeć i odpisać coś sensownego, bo nikt jeszcze nie raczył. http://www.sfd.pl/Moja_dieta_potrzebuje_wiedzieć_parę_żeczy_zanim_ją_ułoże_i_dam_do_sprawdzenia.-t604776.html A jakbym chciał rovibć siłowy to jak z tymi powt. bo że na masę 12-8 to [...]

ja to wiem :) http://www.sfd.pl/FBW_czy_SPLIT_na_mase_-t845134.html tutaj zalozylem temat, ale jakos niezbyt sa ludzie chetni zbey odpowiedziec, a wszystko tutaj opisalme i dalem moja "charakterystyke", dodatkowo ewentualnie w tym splicie chciałem rozbić nogi i barki na dwa dni, bo mam taka mozliwosc, a chyba jest to dobre rozwiazanie Zmieniony [...]

[...] chyba calkowicie odada nawet po silowym na redukcji 3)i jeszcze jedno moje pytankto, za jakies 3-4 miesiące chcę sie przerzucić na spilt 2x tydziem, cos w stylu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html z wiekszym zakresem powt... 16-12 co o tym myślisz? 4)od tego tygodnia [...]

Hekade daj se spokoj-nic z tego(pakowania) nie bedzie. tak czytam te Twoje posty,ktore zamieszczasz w roznych miejscach i tak to niestety widze. przeczytaj sobie-ten sam typ "pacjenta" http://www.sfd.pl/Juz_sam_nie_wiem_jak_to_jest-t850781.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-07 14:53:37

[...] z tego(pakowania) nie bedzie. tak czytam te Twoje posty,ktore zamieszczasz w roznych miejscach i tak to niestety widze. przeczytaj sobie-ten sam typ "pacjenta" http://www.sfd.pl/Juz_sam_nie_wiem_jak_to_jest-t850781.html No dobra, mówisz ze nic z tego nie będzie, ale z rion'em się dobrze dogaduje, Stronę wczesniej ułożyliśmy Plan i nie było [...]

[...] chyba calkowicie odada nawet po silowym na redukcji 3)i jeszcze jedno moje pytankto, za jakies 3-4 miesiące chcę sie przerzucić na spilt 2x tydziem, cos w stylu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html z wiekszym zakresem powt... 16-12 co o tym myślisz? 4)od tego tygodnia [...]

1.w tym temacie zamiesciłem moje zdjecia: http://www.sfd.pl/I_redukcja__ektomorfik!-t855517-s2.html wiem ze bardzo gruby nie jestem ale przez moja wade wyglada to nie zbye estetycznie... jakbyś mógł, oceń co pasuje poprawić, co jest ok, co jest źle, na zdjeciach wyszedłem strasznie mizernie, polowa tego co jest na realu.... 2. apropo wady [...]

Szczegółowe informacje na temat treningów znaleźć można w naszym leksykonie: http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

[...] tkanki tłuszczowej. Wtedy odejmujemy tę samą ilość. Następnie dzielimy kcal na zalecane ilości składników odżywczych. Będą to kolejno: - 2 g/kg masy ciała białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html - minimum 1 g tłuszczów: [...]

Big Ramy oprócz zwycięstwa czysto sportowego wygrał coś jeszcze. Pamiętem jego debiut na NEW YORK PRO 2013 i jego początkowe starty sprawiał wrażenie dosyć wycofanego zawsze stał z boku trochę jakby nie ogarniał, nie znał wogóle angielskiego wszędzie z tłumaczem a teraz od samego początku pewny siebie, wyluzowany, spokojny i ten angielski wpełni [...]

Ada Kaczmarek ostatnie 16 miejsce w bikini, razem z 25 innymi zawodniczkami z tej kategorii /SFD/2020/12/20/59fd349489dd408b86e49abe7d3d43bf.jpg /SFD/2020/12/20/b11837ba26374eb1b9582ee0396b90fa.jpg /SFD/2020/12/20/8035db55fc9c4451b70a30c7016cf975.jpg Anna Banks 10 miejsce na 19 możliwych w kategorii figure [...]

[...] jest zredukowanie obwodów ciała tak, aby uzyskać optymalny dla nas body fat. Więcej o znaczeniu body fat'u w przypadku budowania masy mięśniowej poczytasz tutaj: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html. Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową (masz poniżej 15% bf) należy: - obliczyć swoje [...]

[...] swój styl życia i odżywiania nie zapominając o fakcie, że stres jest jednym z ważniejszych czynników wpływających na osłabienie pracy tarczycy. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Tarczyca_Niski_poziom_FT4_a_og%C3%B3lne_os%C5%82abienie_i_brak_ch%C4%99cie_do_czegokolwiek-t503114.html http://www.sfd.pl/niskie_OB_w_krwi-t234138.html [...]

Zwycięzcy Mistrzostw Polski 1993 /SFD/2021/3/28/a93638bf22d445d0a5325accc7b90a47.jpg /SFD/2021/3/28/bb0f44c5a17a4464aa6d904cdcdd01a9.jpg /SFD/2021/3/28/71ccaa992733414c9008c9f9c6eac6f3.jpg /SFD/2021/3/28/c8aadf26864c483bb611d9475320cedd.jpg /SFD/2021/3/28/38c72bb57b974cc1934cf42fa07a8beb.jpg /SFD/2021/3/28/303c90d52e9641bb8aa4bfc873072c45.jpg [...]