sfd

Wszystko o odżywianiu: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Jedzenie - Dieta i takie tam bez tego ani rusz. 10 kg mieśni to marzenie choć na poczatku szybko idzie.

http://www.sfd.pl/Co%C5%9B_na_mase__xpand_-t465440.html Nie musisz zakładac 100tematów nie sądzisz?

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj sobie , a diete musisz ułożyc sam pod siebie .

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

3x http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Nikt Ci tu nie ułoży planu treningowego. Poza tym masz 14 czy 16 lat?

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html To czytaj i układaj plan ;-)

dział kuchnia sfd, masz kilka przepisów.

Skopiuj uzupelnij i wklej, http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Tutaj wróżbitów nie ma, wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Uciąłem węgle o około 80g wystarczająco? Co jeszcze należało by zmienić? I czy warzywa typu marchew, kalafior itp można podjadać pomiędzy posiłkami? /SFD/Images/2015/8/21/21fcd84462a448dabb4a9e5d3d3cb8f6.jpg

[...] być głównym źródłem energii. Nie cukry. Wiec większość energii musi pochodzić z tłuszczu. Cukry mogą być tylko mały dodatkiem. Ułóż dietę wg zasady 100g węgli. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html Węgle spożywaj tylko po treningu i wieczorem. W DNT tylko wieczorem. Rano unikaj węglowodanów. Najlepiej [...]

Poczytałem, pomyślałem i wyszło mi takie coś. Zapewne coś napisałem źle ale to pozostawiam waszej ocenie. Czy przy takiej diecie mogę jeść dodatkowo warzywa(np marchew, brokuły, kalafior) w razie dopadnięcia małego głodu? /SFD/Images/2015/8/22/fbd18bba509c4c1da5d8c40c8182c374.jpg Zmieniony przez - varten w dniu 2015-08-22 01:35:45

Czyli mniej więcej ma to wyglądać tak ? Wiem że zawracam wam 4 litery ale naprawdę w kwestii odżywiania jestem daleko w lesie ale dzięki wam i forum wychodzę powoli z niego :) /SFD/Images/2015/8/22/4c83e8a078564c17bf40cd89cee28f94.jpg

nie chce zapeszac ale cos mi mowi ze jak wyskaoczysz do aptrki ze swoja recepte po tescia to w***iesz sie. moje fotki prosze o cocene- http://www.sfd.pl/temat157611/

http://www.sfd.pl/%23%23%23_Kr%C3%B3tkie_Cykle%2CDobre_Przyrosty%2CMniejsze_Skutki_Uboczne_%23%23%23-t181748.html o prosze bardzo

wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html DAA w Twoim wieku odpada, nie ma sensu Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-03 20:23:13

Zacznij od ankiety dzialu -> https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

A6W odpuść - zniszczysz kręgosłup. ABS-II max 3x w tygodniu lub zwykłe ćwiczenia na brzuch (też max 3x w tygodniu) Co do odżywiana: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html W tym wieku to wystarczy