sfd

michail.. nie moge za***ista borda i czapa wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

Hou Hou Hou ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

nie no normalnie czadowo wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=120888

http://www.sfd.pl/pol_roku_cwiczen%3Ap_ocencie-t379624.html

Czyli nie raczysz odpowiedziec czemu skasowales posta i myslisz ze jestes w porzadku??!! moderator wszystko moze zrobic ale nic nie musi wyjasniac, taki prywatny folwark szanownego 50 dollars. spytalem z ciekawosci bo moze faktycznie naruszylem ktorys punkt regulaminu tylko naprawde nie wiem ktory. w swojej naiwnosci liczylem ze taki WIELKI MOD, [...]

wystarczy użyć wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=rozst%EApy

[...] pytanie do Modelatorek Czy byłaby możliwość stworzenia jednego topicu, w którym zostałyby zebrane zdjęciowe "przemiany"dziewczyn? Często wysyłam znajomym linki do sfd lejdisowego, żeby zobaczyły, że wiele można samym jedzeniem poprawić, a trening można także w domu wykonać i to byłby taki pomocny zachęcający "dodatek" :) [...]

Ale masz problemy \-) masz prościej już się nie da http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html

2,5g białka styknie na poczatek, 1g tłuszczy reszta wegle - rozumiem ze redukujesz? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html x2 przy porcji 50g w pracy starczy na cały miesiac Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2012-03-25 10:38:38

[...] na to jeszcze przyjdzie czas do wszystkiego trzeba dojrzec, wiec dobrze sie odzywiaj bo to połowa sukcesu a jezeli chodzi o trening to FBW wydaje sie byc dla ciebie dobre wpisz na forum FBW a najlepiej wejdz do działu junior sfd i tam poczytaj podwieszone tematy wzbogacisz wiedze i cos dla siebie znajdziesz (podwieszone to te pogrubionym drukiem)

dietę możesz zacząć od tego artykułu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html, o treningu poczytaj w dziale trening dla początkujących.

tanio i dużo nie ma. Pod siłownie np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Pump_It-opis32016.html

http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html Nie słyszałem nigdy o czymś takim.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html

musisz systematycznie się rozciągać. Poczytaj sobie, jak to robić: http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_n%C3%B3g_do_szpagat%C3%B3w-t28540.html

Ok dzięki. Moja 2 kretyna wolałem się upewnić. Na pierwszej doszło 10kg na ławce i 3kg masy treca mono. Teraz dieta lepsza niż wtedy powinny być mam nadzieje lepsze efekty. Jeśli może ktos ocenić diete bo mi nikt nie odpowiedział http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_problem.-t821532.html i podpowiedział bo mam problem z gory dzieki.

dokladnie j/w zadna skomplikowana dieta nie jest ci potrzebna wystarczy ze zastosujes sie do 10 wskazówek żywieniowych i juz dobrze trening domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Tutaj oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

najlepiej to przelicz jeszcze raz https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Rozumiem że próbowałeś 2400 kalorii jeść, czy wyliczyłeś że zero to jest 2400 i od razu dodałeś 200 kalorii i startowałeś z 2600 ? Daj ankietę działu od razu

No to ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]