sfd

dobra dieta witaminy i odpoczynek http://www.sfd.pl/temat127853/

http://www.sfd.pl/temat105824/

http://www.sfd.pl/temat191184/ tu masz troche zbiorczo o biegach ale także poszukaj w innych postach Bieganie codzienne pomoże ale jezeli masz tylko miesiąć to musisz pomyśleć o lepiej zorganizowanym treningu niż tylko "bieganie sobie kilometrów"

http://www.sfd.pl/temat273747/

przy ćwiczeniach złożonych największych partii mięśniowych np. przysiad,martwy,wiosłowanie, dlatego każdy kto nie robi będzie mial ogólnie gorsze rezultaty wyników siłowych. oto potwierdzenie; http://www.sfd.pl/Wydzielanie_HGH_a_przysiady-_jak_to_dziala_-t120709-s2.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html pzdr

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

Żeby po 3 latach nie wiedzieć co i jak odsyłam Cię do działu treningu dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Pewnie Ci nie chodzi o rzeźbienie tylko o utratę tkanki tłuszczowej dużo ruchu bieganie rower i dieta z ujemnym bilansem

ja nie wiem jak autor cwiczy ale tak jak Dariusz Karpinski mowil w tv.sfd chociazby to po treningi silowym jest taki deficyt glikogenu ze wegle potreningu nie maja prawa sie odlozyc ;) a mutant to ponoc w wiekszosci szybkie wegle i duza ilosc aminokwasow to jak najbardziej sie nadaje nie mowie o tej bombie 1000 kalori ale 2 miarki czemu nie [...]

http://www.sfd.pl/*_*_*_WSZYSTKO_O_METANABOLU_*_*_*-t429641.html

bartekn1992 proszę bardzo masz rozwiązanie przeczytaj i zastosuj . zajmij sie jedzeniem porzadnym i odpowiednim wypoczynkiem bo nic z tego nie bedzie :-( http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html

ABS II jak najbardziej a6w odpóśc nie jest dobrym planem , zamiast tych pompek i programu podciagania ogarnij trening domatora a bedzie o wiele lepszy bo cwiczy sie całe ciało Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Tutaj nie chodzi o pierś z kurczaka. To był tylko przykład. Rekomenduję Ci odwiedzić dział LADIES SFD.

Pomoge Ci bo sobie nie radzisz http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

W tym dziale nie ma o czym dyskutować nawet. Bezwzględnie autor niech odwiedzi działy tematyczne SFD. -Dieta -Trening -Suplementacja I z tymi działami niech robi formę.

Wiadomka, jakiś 'znafca SFD' %-)

Skopiuj wypełnij i wklej https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html To w jakim celu to provi wrzuciłeś ?

Już był ten temat https://www.sfd.pl/Pomocy-t1182412.html no ale nieważne

Z obciążeniem próbowałeś się już podciągać, trochę późno się za przygotowania bierzesz https://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html