sfd

to nic dziwnego ze tyle ważysz. Bylo bardzo duzo tematów na ten temat na forum, http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html zacznij od tego poczytaj troche i sam zauważysz co robisz zle. Nastepnie policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i btw i zapodaj tutaj a cos napewno poradzimy. Taka wage napewno bedzie łatwo ruszyć, chociaz [...]

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Nie wpisuj całych dań, tylko np. jak masz omlet to wpisuj jajka + ... + ... Ten chleb słonecznikowy wymieniłbym na coś lepszego... graham, pełnoziarnisty... Napisz o której masz trening, który posiłek jest przed, a który potreningowy.

Masz odpowiedni temat do tego : http://www.sfd.pl/Aktualne_spalacze_i_wyb%C3%B3r_z_oferty_rynkowej.-t921609.html od siebie dodam że bez dopiętej diety i treningu nie uzyskasz żadnego efektu. Pozdrawiam

Dokładnie. Przedstawiony przez Ciebie posiłek nie jest zbilansowany. Oprócz ryżu masz szereg innych źródeł węglowodanów do wyboru. Dieta ma smakować, nie na odwrót. Dla pewności wrzuć swój przykładowy dzień jedzenia w formie poniżej. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-01 15:58:46

poczytaj powinno pomóc http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Pzdro

Z tym pytaniem zapraszam do tego działu po wcześniejszej rejestracji - http://www.sfd.pl/Rowery-f145.html

tu masz opisany taki trening http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

cytuję: Nie ma dokladnych badan - ale od spozycia ostatniego (n-tego posilku) do calkowitego strawienia smiało mozna napisać że minie ~10h jesli nie wiecej! http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Tak wywnioskowałem, być może błędnie. ;-)

http://www.sfd.pl/problem_z_plecami_prosze_o_pomoc-t852536.html pierwszy i ostatni post tematu wszystko dokładnie opisane. od poniedziałku brałem lek, po 2 tabletki i raczej nie pomogło. dzisiaj próbowałem robic przysiady z 37kg i plecy nie bolały, więc chciałbym te nogi jednak ćwiczyć.

Staż treningowy na siłowni: Brak na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Zmieniony przez - czarku9 w dniu 2013-11-06 00:54:43

I proponuję żebyśmy się nie wpisywali na listę obecności tylko używali małego, dyskretnego napisu w lewej, dolnej ćwiartce strony :-) /SFD/Images/2015/12/5/42809f48db84489fb3f47084b52de204.png

wpisz caly plan treningowy oraz wypelnij ankiete dzialu;-) http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

dla ochriny kregoslupa przy martwym czy przysiadach. _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Do czego służa masz napisane, a teraz czy potrzbne. Było by dobrze jakbyś miał, ale znam ludzi co ćwiczą bez basa i nic im nie ma, ja dopiero wprowadziłem martwego do planu it eż puki co robie go bez pasa Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT [...]

RONI jak ten post w suplementacji ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Wiedziałem, że o to zapytasz Nie wiem, teraz buda się zaczeła, treningi itp. Za bardzo czasu nie mam, ale materiały zbieram Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club