sfd

Kolega w sam raz się łapię na plany z tego tematu http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://www.sfd.pl/temat111574/ Zmieniony przez - OLcia w-w w dniu 2004-04-19 08:49:45

Dużo już było takich tematów. Proponuję poszukać tutaj http://www.sfd.pl/temat125018/

tam poszukaj takich informacji http://www.sfd.pl/forum_101/ Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-08-28 10:01:46

Ciekawe DOn Garcia A zapraszam do działu www.sfd.pl/forum_101/ , tam dowiesz się wszystkeigo

http://www.sfd.pl/temat204556/ tu powinienes cos znalesc

http://www.sfd.pl/temat206693/

j/w. Idź i zobacz. Napisz wrażenia (ze szczegółami), a brać SFD Ci doradzi...

Lodzianin mógłbyś zajrzeć? http://www.sfd.pl/Jadziem_z_tematem___Cykl_pod_zawody-t545749.html Ps. Sorki że się wbijam w temat

- Podstawy układania diety

Cris Przede wszystkim nie ten dział: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Przede wszystkim ankieta: Wiek- najważniejszy w twoim wypadku. Wiesz lekarz prawie zawsze ma rację a czykolwiek ćwiczenia z własnym ciężarem ciała nie zaszkodzą, a pomogą przy rozwijaniu oczywiście przy prawidłowym odżywianiu, regeneracji i wykonywaniu [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html

Dieta. Dział odżywianie. Rzeźba to redukcja nie plan treningowy. Tak samo z masą( to dieta z dodatnim bilansem) Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od etapu III i dalej lec tym planem

[...] skup się na wielostawowych ciężkich ćwiczeniach siłowych/pracowanie nad detalami w postaci izolowanych ćwiczeń schodzi na bok. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą 4x10-12 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( Etap 3 )

Witaj, orientacyjne zapotrzebowanie: białko ok. 2g/ kg m.c. węglowodany ok. 5,5-6g/ kg m.c. tłuszcz ok. 1,5g/ kg m.c. kalulatory http://www.sfd.pl/temat158918/ http://www.darkthorn.republika.pl/ Ps. Wszystko jest w podwieszonych postach

ja mam za friko moja siłka - http://www.sfd.pl/temat189027/

Polecam Dietanabol na początek --> http://www.sfd.pl/temat260693/

http://www.sfd.pl/temat284368/ proponuje lekture tego tematu , przynajmiej polowy linków w nim zawartych, zeby nie zadawac takich pytan te "diety" na pewno nie byly przemyslane, zresztą mozesz napisac jak owe wyglądały podstawą przy takich warunkach jest dodatni bilan kaloryczny , odzywki jako dodatek do uzupelniania braków w diecie + [...]

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html