Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Odżywki/suplementy: -Amino Complex Activlav -Tricreatine Malate Pro Activlab -Scitec Isotec -Machine man burner Program treningowy: ACT Joe Weider http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html Dieta:brak Co moge zmienic? Jak dawkować suplementy? Jaka diete polecacie. Zmieniony [...]
Witam...mam wielka prosbe...zaczolem cwiczyc po rocznej przerwie..i mam wielki problem jak jesc i jak cwiczyc..problem pojawia sie w tym ze poprostu pracuje fizycznie po 10 godzin dziennie... mam 2 przerwy na jedzono w pracy o 10 i o 13:30 rano staram sie zawsze jesc sniadanie..i prosze o pomoc w rozpisaniu jakiejs diety...chcialbym tez troszke [...]
[...] DZIEWCZYNA. WIEM ZE SIE POWTZARZAM ALE JESTEM W DESPERACJI. POTRZEBUJE WASZEJ POMOCY. POdajcie jakies przykladowe rozwiazania. Czytalam juz ten post Qazar'a http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Super zrealizowany ale trzeba wziac poprawke ze jestem dziewczyna i to inaczej chyba wplywa. jesli ktos bylby laskaw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenowac na asfalcie/hali/orliku przez co zastanawiam sie nad pilka indoor/outdoor lecz nie jestem pewny czy sie sprawdzi poniewaz czytalem rozne podobne tematy na sfd tez i są podzielone opinie. Niektorzy mówia ze jesli cos jest do wszystkiego to jest do niczego. Czy moze lepiej kupic pilke outdoor ale cwiczyc tez czasami na hali, w [...]
[...] ? I czy to prawda że Masówka jest lepsza dla chudych niż czyste białko ? 2) Co ewentualnie było by opłacalne i dobre zamiast mass, bo z tego co czytałem to niby kreatyna sfd jest ok . 3)Czy w moim przypadku proponujecie jakies inne działania,suple aby uzyskać fajną klatę czy masa wystarczy [...]
Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety ( wiem że z tym schaboszczakiem to trochę śmieszne, lecz po prostu jestem zmuszony raz dziennie jeść normalny obiad- taki typowy obiad stołówkowy). I co myślicie z tym masłem na koniec dnia? ogólnie chciałem wrzucić jakiś twaróg z oliwą z oliwek/albo z pestek dyni ale za dużo białka mi wychodzi. Do tego tabsy [...]
Bardzo proszę o zdjęcie mi przywilejów - statusu ELITY SFD oraz funckji moderatorskiej - proszę również o NIE pozostawianie żadnych boldów(!) Dziękuję.
Witam was serdecznie chciałbym abyscie oscnili mi mój następny cykl który dokladnie zaczyna się w roku szkolnym :D oto moje propozycje http://www.sfd.pl/sklep/VITALMAX_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html Kreatyne z Olimpu 1250 ;) 180caps oraz jakąś odrzywke serwatkową tylko nie wiem jaka prosze o dorade czy lepiej było by zrobic tak Serwatke + Carbo [...]
[...] staralem sie polepszac moj sposob odzywiania . teraz mysle ze czas pomyslec o jakims syplemencie co sadzicie o tym suplemencie lub o suplementach z tego typu ? http://www.sfd.pl/GHS_%2D_Growth_Hormone_Stimulant-t416924.html nawet jesli nie jest dobry na pierwszy suplement prosilbym o pare slow na jego temat . no ale jesli na pierwszy sie nie [...]
Witam mam dylemat , w zasadzie to to co wiem zaprzecza sobie. Kiedys bylem szczuplym chlopakiem (kiedy mialem 19-20 lat). Obecnie wygladam tak http://www.sfd.pl/Obecna_forma-t444618.html Tu jest problem. Kiedys wygladalem jak ektomorfik, jednak teraz zbyt duze ilosci kalorii powoduja u mnie nadmierny przyrosy tkanki tluszczowej , 2 razy zdazylo [...]
Witam wszystkich, aktualnie lece pierwszy cykl w życiu od 4 tygodni idzie enan 250 e5d i jako kickstarter poszło 50 tabletek metki 3 dziennie Czasami miewam twarde sutki ale często zanika i znowu wraca więc zrobiłem badania które wyglądają następująco. (załącznik) Teraz pytanie co robić? Zbijać estro/prolke? Kumpel ma aromek mógłbym coś od niego [...]
Witam. Mam pytanie co do trenowania w dni wolne od treningow. Trenuje planem zaczalonym do wątku. Czy jest mozliwosc zebym w piatki i soboty zrobil sobie np taki trening? https://youtu.be/dFCkDHglbvM Zdazylem juz zrovix takie dwa w piatek i sobote i rodzi sie pytanie czy one sa obciazajace na tyle ze lepiej odpoczac i odpuscic? Spie po8-9h [...]
Witam :) Trening i wszystkie dane mam tu: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawki_i_modyfikacji.-t451808.html Na ostatni post dotczący supli mi nie odpowiedziano więc, postanowiłam zasiegnąc porady w odpowiednim dziale. Czy taki rozklad będzie dobry? L-KARNITYNE 2 kapsułki 20 min przed śniadaniem, 2 kapsułki 30 min przed obiadem lub treningiem HMB 2 [...]
Witam, kożystając z tego podiweszanego tematu (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html) ułozyłem trening dla początkującego: Przysiad z sztangą 4s 12/12/10/8 Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12/12/10/8 Martwy Ciąg 4s 12/10/8/6 Podciąganie na drążku 4s max + aeroby 20-30min Trening 3x w tyg Jest to trening dla kompletnego [...]
[...] mięśni czy dodania nam "energii" i poprawę kondycji wpływa na wzrost. Po opiniach kilku osób można wnioskować że tak, ale czy to prawda? Warto zamawiać? Stosował ktoś? Link do produktu: https://www.sfd.pl/sklep/Trec_GH_Turbo_BOX-opis28475.html?gclid=Cj0KCQiAnOzSBRDGARIsAL-mUB17_LhEoCOHP7mtrkUIDiimFXsyfqxo36AMGSJpqpJpjvdUmkOvfvkaAremEALw_wcB#opis
Witam wszystkich, mija obecnie rok od mojej przerwy z siłownią z powodów zdrowotnych, stąd bardzo proszę o poradę od czego zacząć. Masa czy redukcja? Według mnie moja sylwetka podchodzi pod typ skinny fat. Chciałbym zbudować masę mięśniową, bez podlewania brzucha, który u mnie ma do tego wielką predyspozycje. Moja waga to 70 kg, wzrost 175 cm i 19 [...]
Siema wam Jak niektórzy wiecie DUDEK ze swoją ekipą z SFD stworzył stone o baskecie. Ja wpadłem na pomysł aby stworzyć stronke o futbolu, gdzie by się znalazły treningi, opisy treningów, różnego typu freestyle, i co byście tylko chcieli. Zacznijmy od tego że potrzebuje do tego chętnych ludzi. Jakby nikt się nie znalazł lepszy odemnie to moge ja [...]
[...] wiedza jak wyglada bo zrobila niewielkie zamieszanie w starym temacie... w ktorym niczego nie mozna sie dowiedziec bo jak to bywa wszyscy sie wyzywaja i gowno to wszystkim pomaga. Chcialbym sie spytac czy juz ktos skonczyl tym cykl no i oczywiscie jak efekty :) Link Do Starego Tematu http://www.sfd.pl/METANDIENONE_z_Organon-t296994.html
[...] 78 kg wzrost 176 od nowego tygodznia pragnę zacząć przygodę z siłownią w własnym domu własnie ją kończę !!! będzie się składać z ławeczki z kątami gryfu obciążenia oraz hantli bardzo proszę urzytkowników forum sfd o uzożenie mi planu ćwiczeń na 3 dni aby uzyskać szybki i ładny przyrost masy a jedyny sport to jaki uprawiam to jazda samochodem :)
