Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich z forum SFD. Mam wielką prośbę jestem ogólnie nowy w tematach suplementów,diet. Dużo czytałem i wynika z tego że powinienem mieć ułożoną własną dietę i brać np. Białko wtedy kiedy mi go brakuję. Tyle że nie mam pojęcia jak taką dietę sam ułożyć. Mam 179 cm wzrostu i 78 KG wagi. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu takowej diety. Wstawiam [...]
Witam, ćwiczę 15 miesięcy z drobnymi przerwami i zbliżam się do kolejnego cyklu. Ostatnio brałem jabłczan- SFD Trimal i BCAA + dextroze, wszystko w formie shake'a podczas treningu (kolega doradził) efekty raczej słabe, wcześniej Shock i Storm Universal'a siła jak i masa na +. Teraz myślę nad aakg i cm3 z Trec'a (brat często bierze i chwali [...]
Mam pytanie bo juz nic nie rozumiem,jedni na sfd piszą że drążek nic nie daje jeśli chodzi o wzrost, a inni wręcz przeciwnie mówią że drążek czyni cuda.Proszę o jak najwięcej odpowiedzi na ten temat!!z góry dziekuje:]]]]]]]] live and die by the gun!-2Pac shakur
Więc to sa moje placy...chyba nei są złe jak na 16 latka z krótkim stazem ćwiczeń...a i bierzcie pod uwagę ze trenuja sztuki walki wiec trudno jest urosnac robia amse i ja tracąc na treningach... Dawać jeszcze inne foty ??? SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT
Witam. Szukam jakiejś strony, na której można znaleźć aktualne artykuły o metodach treningu. Od różnego rodzaju piedół w stylu, "dobre ćwiczenia na klata" do takich poważniejszych, jak "FBW-całościowy opis". Tylko że chodzi mi o jak najbardziej aktualne informacje. Wiele z artykułów na SFD jest już starej daty i praktycznie każdy ciekawszy [...]
Witam Chciałbym abyście rzucili okiem na moję wypociny które sam ułożylem i stosuje już miesiąc. Efekty jakieś tam sa nie całe 3 kilo poszło w dół Trening który wykonuje jest to FBW 3 razy w tygodniu bez cardio. Typ budowy Endomorfik 180cm 90,5 kg. Jest ktoś na tym forum kto mógłby się wypowiedzieć na temat tej diety co zmienić czy lepiej nic nie [...]
[...] pół roku (aktualnie 2 miesiące przerwy z powodu braku czasu i dostępu do siłowni) cel: przybranie na masie dieta: tak zapoznałem się wcześniej z tym artykułem: http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html A zatem... zastanawiałem się nad zrobieniem sobie jednego cyklu kreatynowego i tu pojawia się pytanie: 1. Czy od razu po [...]
[...] bogdol, zabijaka czy antyboruta nie raczyles w ogole zareagowac. Moge zapytac skad tak wybiorcze podejscie do urzytkownikow forum? Czy moze mam przyjac ze zachowania w typie wyrzej wymienionych sa mile widziane na tym forum? Jesli tak to nie ma sprawy, moge poprosic paru kumpli zeby zasypali sfd postami w podobnym stylu. Paweł Ziółkowski
[...] mam kosmiczne bóle w miednicy i tamtych okolicach. Rozciągając się dynamicznie czuje takie dziwne ocieranie się kości (strzlanie) plan z jakiego kozystam:http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Jestem super rozciągnięty jeśli chodzi o kopniecia przodem ale katastrofą są wszelakie kopnięcia bokiem (mówie tu o kopnięciach od [...]
Witam. Przed wakacjami ćwiczyłem ok pół roku bez diety, teraz od początku roku szkolnego biorę się na poważnie z dietą, suplementami. Miesiąc byłem na diecie, przy wadze 70kg jadłem po 3500-3700kcal dziennie i nie zwiększyłem masy mięśniowej. Zawsze miałem problemy z masą. Mam bardzo szybką przemianę materii, dlatego chce sobie pomóc suplementami. [...]
Od 24 czerwiec do 28 czerwiec godzina 20:00 wrzucamy tu zdjecia do III etapu,czyli finału: Głosowanie od 28 czerwca godz 20:00 do 2 lipiec godzina 20:00 http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d419b6b2db114b6d8fd626ab0fdcdeea.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-25 09:13:22
Na siłownie Radka Słodkiewicza w Poznaniu przychodzi potrenować wielu bardzo dobrych kulturystów. A ,że teraz też tam trenuje,miałem okazje spotkać Vladyslava Urnysheva Zaproponowałem mu nagranie programu z jego treningiem,a przy okazji opowie nam trochę o innych aspektach . /SFD/2021/8/13/0aa65982aeab4d64b7460074feb7e8a6.jpg
Super okazja, żeby zadbać o formę w nowym roku ! http://i.imgur.com/nteKl.jpg Wystarczy że złożysz zamówienie w dniach 4-7 stycznia oraz wpiszesz w uwagach do zamówienia dlaczego to właśnie ty powinieneś otrzymać jeden z zestawów ! Wybierzemy 5 najlepszych osób ! Skorzystaj i zrób formę z sfd !
[...] Wcześniej jadałem fast foody, chipsy i inne, waga się nie zmieniała. Mam niedowagę i planuje jakoś podbić trochę kilo tak żeby ważyć z ~72 kg? Szukam jakiś porad, jak się odżywiać, znalazłem taki temat o diecie, http://www.sfd.pl/-t527693.html ale to dieta dla tych co trenują na siłce, nie wiem czy mogę z tego korzystać :) Liczę na jakieś porady.
Witam, mam 21 lat i 190cm wzrostu, macham pare lat juz cięzarami lecz bez diety to i efekty kiepskie. Ostatnio jest motywacja do regularnych treningów i porządnej diety. Jestem juz po 1 miesiącu diety - zrzuciłem 3kg, bez spadku siły. Miałem przez ten miesiąc catering dietetyczny na 3000kcal lecz niestety to droga spawa i teraz zaczynam walczyć [...]
Czesć tu Rado111 pisze z kumpla hasła bo z mojego nie moge bo mi zablokowaliście juz jakiś zcas temu za obraźliwe słowa na forum.Wysłałem meila do sfd z prośbą aby mi zwrócono(odblokowano) moje konto gdzyż juz przemyślałem to co zrobiłem troche czasu upłynęło i chciałbym wrócić na forum ,gdyż również chce sobie zakupic odżywke w sklepie ale nie [...]
[...] gainera do tego Xpanda i myslalem zeby dorzucic do tego Nitrobolon II plus witaminki. Co wy na to?? Czy pojde na tym do gory z masa? Albo macie moze jakis inny pomysl? Z gory dziekuje za pomoc! Pozdrawiam A moze http://www.sfd.pl/sklep/Zestawy_ZESTAW_NA_MAS%C4%98%2D_Nr%2E1-opis685.html ?? Zmieniony przez - survive99 w dniu 2007-10-14 12:12:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, mam do was pytanie, czy dalej redukować czy przejść na lekką masę, rok temu ważyłem 120 kg, teraz 80 kg, od tej pory byłem na większość czasu na redukcji, z przerwami na 0 kaloryczne. Aktualnie przyjmuje 2300 kcal Treningi siłowe 3 razy w tygodniu, żadnego cardio. Nie chcę znowu się ulac i wrócić do takiego stanu w jakim byłem. Nigdy nie [...]
