sfd

po pierwsze to cos o sobie (ankieta) a po drugie to z dieta nie ma nic wspolnego poczytaj wiecej o odzywianiu. " NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE " Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-03-24 20:06:38

Po pierwsze dieta po drugie ankieta. ANKIETA wypełnij będzie latwiej współpracować

[...] to zakup to czego bd Ci potrzeba Białko/Carbo/Gainer. Jeśli staż 1,5roku to mysle, że juz możesz pomysleć o swoim 1cyklu kreatynowym. Na 1 cykl wystarczy samo Mono tutaj ułatwienie w wyborze... http://www.sfd.pl/KREATYNY__cena%2Filo%C5%9B%C4%87%2Fpopularno%C5%9B%C4%87-t641965.html Dawkowanie: DT: 5g rano i 5g przed treningiem. DNT: 5g rano.

[...] podwieszony link. Pamiętaj, że każdą intensywną formę ruchu musi poprzedzać rozgrzewka, nie inaczej jest z rozciąganiem. Początkowo rozciągaj się do 3 - 4 razy tygodniowo włącznie z treningami. http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Napisz jeszcze do jakiej federacji TKD będziesz uczęszczał.

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html# Zajrzyj tu

http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

Moim zdaniem mało tłuszczy. Podbij je kosztem białka, bo masz za wysokie. Oscyluj raczej 1401-50max. Wrzuć ryby tłuste, orzechy, awokado, mięso tłuste. Po odliczeniu białka pochodzenia roślinnego jest ok. 140g białka. :) Dodałem 30g masła orzechowego, podbiło o 16g tłuszcze. /SFD/Images/2016/1/8/1cb6d347443249d784d3a8d84ec10b4c.jpg

Nie mam więcej pomysłów gdzie wrzucić warzywa i jakie. #-P Nie wiem co wrzucić do śniadania, żeby jakoś pasowało do owsianki na jogurcie i jajek /SFD/Images/2016/1/8/87b729b4aa12474984f21c27c4886502.jpg

Musisz sprawdzić przy jakim innym ćwiczeniu było to wspomniane przez Ciebie. Wszystko zależy jaka pozycję przyjmiesz oraz jak ściągniesz linkę. Może to być ćwiczenie na biceps, triceps, grzbiet, przedramię ... a może rozpiętki (link) http://www.sfd.pl/%C5%9Aci%C4%85ganie_linek_wyci%C4%85gu_jednor%C4%85cz-t404750.html

dlaczego?? przeciez tam jest co2 co ma wpływ na wchłanianie sie białka i ww. kiedys było na sfd

http://www.sfd.pl/temat209610/ to jest to czego szukałem przeczytajcie

http://www.sfd.pl/temat270053/

http://www.sfd.pl/Co_w%C5%82a%C5%9Bnie_wcinasz_%3A__VOL_5_!-t568509.html Można podpatrzeć foty.

A tak w ogóle to w tym dziale to pytanie było by najbardziej akuratne ;] http://www.sfd.pl/Porady_w_dziale_Kuchnia_Sfd__czyli_pojedyncze_pytania_na_temat_gotowania.-t548448.html

[...] " "5) Nie diagnozujemy tutaj schorzeń, nie udzielamy informacji medycznych, nie udzielamy również odpowiedzi co do kwot odszkodowań lub procentowego uszczerbku na zdrowiu . " http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Jak lekarze rozkładają ręce, to polecam ich zmienić na lepszych.

Możesz sobie taki pudding zrobić http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ultra_Whey_Pudding-opis34802.html i sobie go np chłodzić z owocami

ja popijam http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html smaki spoko, apple pie dla mnie jak najlepszy do tej pory, jagoda, czy truskawka też spoko

Mozesz sciagnac dziennik posilkow Vitalmax'u i tam obliczyc to za pomoca kalkulatora (bezproblemowo). Skorzystaj z tego linka : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

prosze: http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-szpagat-w-30-dni.html

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .