sfd

moze sie przyda ---> http://www.sfd.pl/temat230937-strona3/ POZDRO !!!

[...] pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw jak to za trudne to na poczatek dostosuj sie do 10wskazowek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html zacznij robic aeroby 3xtydz po ok.40min do tego 10wskazowek lub dieta i fat poleci

proszę bardzo http://www.sfd.pl/CIUCHY_EVERLAST_DLA_DUŻYCH_100%25_NÓWKI_Z_USA-t472272.html

Ćwicz całe ciało - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html W linku podałem bardzo dobry, domowy plan na rozpoczęcie przygody z siłownią. Pamiętaj o diecie.

Dzieki ziomek, to zarzuce do tego jakiegos stacka. Juz wybrałem: Storm!!!:) http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html Powinno byc dobrze,co nie?:)

http://www.sfd.pl/Baza_klub%C3%B3w_Sztuk_Walki-f148.html

Ja uzywam tej ashwy z olimpa https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ASHWAGANDHA_600_Sport_-opis36999.html

[...] systemem FBW , 3 x w tygodniu w oparciu o podstawowe ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie leżąc, podciąganie na drążku, pompki na poręczach, uginanie ramion ze sztangą, wyciskanie wąskim chwytem). Dodatkowo zastosuj dietę, z dodatnim bilansem kalorycznym . Oblicz wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html 

Na diete nie masz pieniedzy, a na odzywki masz... http://www.sfd.pl/temat183005/

zakupienie czegoś w sklepie sfd przedłuża abona o kwartał albo o pół roku niepamiętam

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Łap i powodzenia.

http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

Możesz to zrobić tutaj kompletnie za darmo - http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp

co do kursów jakie są i ile trwaja to zerknij tu http://www.sfd.pl/Kursy%2C_Szkolenia%2C_Patronaty_i_Imprezy-f435.html

ktos byl kiedys na sfd co testowal 20g dziennie, zniknal%-)

http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html Skopiuj ankietę i wypełnij bo nic o tobie nie wiemy.

[...] aż 70g prochu, zero zdrowych tłuszczy, bardzo mało białka (wliczyłeś także roślinne, a nie powinieneś), według mnie cały plan do wymiany i ułożenia od zera, ale zanim się za to weźmiesz poczytaj podwieszone tematy, bardzo przydatny będzie: http://www.sfd.pl/Wszystko_na_temat_redukcji_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2C_by_DreamEvil-t916418.html

[...] a nie powinieneś), według mnie cały plan do wymiany i ułożenia od zera, ale zanim się za to weźmiesz poczytaj podwieszone tematy, bardzo przydatny będzie: http://www.sfd.pl/Wszystko_na_temat_redukcji_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2C_by_DreamEvil-t916418.html Ciężko utrzymać zdrowe tłuszcze ,szczególnie przy tak niskim zapotrzebowaniu. A z [...]

Trzymaj się 1 tematu - http://www.sfd.pl/Siema-t1160886.html