[...] 40% węgli 30%tłuszczu i 30 białka a w inny dzień np 50 węgli 30 lub 20 białka i reszta tłuszcz. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu i sugeruje się tym artykułem http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Moje pytanie,jakie suplementy zakupić dla początkującego(2 miesiące dieta i siłka) czasem brakuje mi czasu na [...]
Witam, Mam następujące dodatki do mojego treningu (HST): Ze sklepu sfd firmy Activita: Kreatyna 500g Dextroza 500g Carbo 1000g i do tego: Filomag B6 oraz Zincas Forte Tran ;) Nie zamierza się pytać jakie bede miał wyniki po tych dodatkach ale o porade jak dawkować. w/g mnie: w dni treningowe: RANO: 5g kreatyna+dekstroza (?) PO TRENINGU: 5g [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_i31423_d380x380.jpg Opis - Wspomaga proces odchudzania - Wzrost masy mięśniowej - Pozytywny wpływ na układ odpornościowy CLA (Conjugated Linoleic Acid - Sprzeżony kwas linolowym -) jest zmodyfikowanym kwasem tłuszczowym występującym w niewielkich ilościach w naszym pożywieniu. Zastosowanie CLA jako [...]
/SFD/Images/2016/4/20/4408d3c60ebd4bd193e1d861aacdbe16.jpg To już czwarta część cyklu artykułów traktujących o ciekawych właściwościach bioaktywnych peptydów powstających w naszym przewodzie pokarmowym z białek zawartych w żywności. Po omówieniu ich ciekawego potencjału, przyszła pora na zwrócenie uwagi na jeden, niezwykle ważny szczegół, a [...]
[...] jako 17 lat), 58 kg i 176 cm wzrostu. Wydaje mi sie, ze jestem ektomorfikiem, bo nie mam tendencji do tycia i w ogole nie mam takiej masywnej budowy. Korzystalem z http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%25_bf-t276436.html. w BMR mi wyszlo 1600kcal. robie 3x45min trening silowy i uznalem, ze spalanie to 8kcal na [...]
Siemka Przejde sztbko do rzeczy ju 4 tydzien siedze be praktycznie treningu bo zazwyczaj 2-3 w tyg jakies 3-4 cwiczenia na nogi na maszynach oraz 20-30 min rowerku. Dwa razy w tygodniu rowniez 15 min interwalu (20/10 przysiady). Jem mniej wiecej w ten sposob jak n zrzucie, brak spadkow wagi, jednak widze ze schodzi mocno woda i jestem jakby [...]
Wiek 26 Waga 80 Wzrost 175 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2.5-3G bialka/5g węgli/ reszta tłuszcz 3500 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - Opisz swój plan treningowy 4x split Cel cyklu Siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
[...] słowem - ZAOSZCZĘDZIĆ :) Więcej informacji o działaniu POT-ów, pełne dane kontaktowe, mapki dojazdów znajdziecie pod adresem: http://www.marbo-sport.pl/webpage/punkty-odbioru-towaru.html lub w dziale MARBO na forum: http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html AKTUALNA MAPKA PUNKTÓW ODBIORU TOWARU: Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2011-06-22 12:39:25
Zapraszam do zapoznania się z niniejszym wątkiem. Im więcej Was przybędzie tym lepiej. Warto czasem powyłazić z własnych pieleszy i poznać coś nowego, poszerzyć perspektywy. No i jest realna szansa na spotkanie sporo bonzów z naszego forum i na docenienie tradycji. Szczególnie zachęcam instruktorów czy trenerów taja, kicka, bjj, mma czy innych [...]
[...] Poruszam gorący temat IF. Wiem pewnie niektórych to już irytuje ale ja mam jedno bardzo ważne pytanie. Przeczytałem ten artykuł o wpływie insuliny na redukcje. http://www.sfd.pl/Wp%C5%82yw_insuliny_na_redukcje-t302038.html Pisze jasno że nasz największy wróg na redukcji to różnego rodzaju ciastka, chipsy, wypieki itp Podwyższają one poziom [...]
Podobno Coca Cola wypłukuje wapń z organizmu.Może to ktoś potwierdzić ? Jeżeli tak to jak bardzo wapń jest wydalany ? Moderator działu Komputery Lame Terminator http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52935 - Najciekawsze posty w dziale Komputery
Postanowilem sobie ulozyc diete na podstawie artykulu Tyki(redukcyjna) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Jednak mam probrem jest tam napisane ze powinno sie jesc posilki 5-6 razy dziennie. Jednak mam trudna sytuacje poniewaz tak wyglada moj plan treningowy Poniedzialek 20.30-22.30 trening SW Wtorek siłka około 12.00 Sroda [...]
poczytałam forum, wiem, że czeka mnie sporo pracy i powinnam zacząć od treningu obwodowego znajdującego się tu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html nie wiem jednak kiedy i jak zwiększać obciążenia treningowe chciałabym, aby ten wpis rozpoczął trenowanie i prowadzenie dziennika treningowego pod okiem [...]
Witam serdecznie, mam do was pytanie, kojarzycie te firme? Real Pharm sie zwie, dostalem od znajomego ostatnio opakowanie 2kg i smakowo calkiem spoko, efekty tez spoko. /SFD/Images/2015/9/21/2821c4264d7c494fbb4627fb81283137.jpg Tak wyglada opakowanie Ogolem widze malo tutaj tematow na temat tej firmy, a ciekawi mnie czy to jakas generalnie [...]
Witam wszystkich, kiedyś zakładałem kilka tematów i ogólnie rzecz biorąc raz w roku wchodzę na cykl 4-5 miesiecy sam testosteron cypionat w dawce 250-400mg, cel cyklu jako lepsze samopoczucie lepsza regeneracja, i wszystko jest ok ale teraz mnie zmartwiła jedna rzecz i nie wiem czy to ma związek z tym czy tez nie ale do rzeczy: Tydzień temu [...]
[...] aeroby 30 minut szybkie chodzenie (nie biegam boje się o stawy przy mojej wadze) i 2x siłowe. Jednak mój staż jest praktycznie zerowy. Posiłkuje się na tym linku http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Mogę sobie pozwolić tylko na 4 posiłki podczas dnia z czego jeden muszę jeść w szkole czyli tak zwane "2 śniadanie" obiad i [...]
Wiedział to ktoś przedtem ? Bo ja nie jeśli ma ktoś może filmik z ich walki to wrzucać a oto dowód ... http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?fighterID=13398 Wrzucił go tu jakiś użytkownik SFD w innym poście ale zobaczyłem że ma polaka na swoim koncie, więc pytam Pozdrawiam Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2006-05-23 [...]
Witam, Trenuje sobie i trenuje od paru ładnych lat w klubie piłkarskim. Wiek juniora po tym sezonie mi się kończy...i w związku z tym mam pytanie. Czy zna ktoś w miarę dobre managera sportowego zajmującego się promocją zawodników? Prosiłbym o namiary i ew. koszta. Pozdrawiam wszystkim użytkowników sfd.pl ;)
[...] diete Carb Cycling, która najbardziej mi odpowiada bo pozwala na manipulowanie ww w zależnosci od dni treningowych. Oparłem się na artykule tłumaczonym przez Sniv http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Mam jednak pewien problem z rozłożeniem posiłków w trakcie dnia, ponieważ cwicze poznym [...]
