Siemanko chciałbym abyście ocenili moją dietę! Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 176 cm Cel: 78/81kg na wadzę Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora BMI: ~ 3400/3500kcal Dieta jest dość według mnie specyficzna jak na moją wagę ale się zaj**iście na niej czuję i wszystko leci jak ma lecieć. wszystko robione na oliwie z oliwek. Co do [...]
Od mojego ostatniego posta minęły ponad 2 tygodnie https://www.sfd.pl/Co_dalej_-t1197303.html . Od tamtego momentu wziąłem się za siebie, a przede wszystkim za swoją dietę. Oto moje podsumowanie dwóch pierwszych tygodni : Tydzień 1 - Deficyt -625kcal (Średnia -90kcal/dzień) (121/68/272) Średnia(bialko/tluszcz/wegle) Tydzień 2 - Deficyt -2100kcal [...]
[...] do Was koledzy: Z czym połączyć mutant mass zeby osiągnąć jak najlepsze efekty czyli zdobyć masę. Dieta: Narazie nie Wiem że gainer to tylko uzupełniacz diety ale wielu sfd'owców robiło na nim kilogramy. Dlatego zamieszczam moj post. Słyszalem jeszcze o połączeniu z kreatyną ale ponoć po zakończeniu cyklu masa prawie wraca do tej przed [...]
Ktoś ma jakieś doświadczenie w temacie mirakuliny (białko owocu synsepala) ? Tutaj piszą, że tym białkiem można zmienić odczuwanie smaku kwaśnego na słodki. Szczególnie interesuje mnie interakcja z alkoholem ;) Ponoć można wyeliminować dzięki temu przykry posmak, słodzić drinki i eliminować kaca (pewnie przez spożywanie cytryny z bombami witaminy [...]
Witam wszystkich! Na SFD jestem od grudnia, głównie korzystam z dziennika pożywienia, czasami przeczytam artykuł albo zajrzę na forum. Wczoraj przyszła do mnie nowa ławeczka do wyciskania firmy Masiv - model Gigant 110. Bardzo zdziwiła mnie jakość wykończenia i przeraził sposób opakowania przesyłki. Jak rozpakowałem opakowanie i zobaczyłem te [...]
Witam :) Stosuje Plan 10 tygodniowy WL połączony z długofalowy TS dla początkujących Tutaj wszystko ładnie jest o mnie opisane : http://www.sfd.pl/TEST_%3A_NOZ_IV_si%C5%82a_w_g%C3%B3r%C4%99_By_StiX-t544985.html <--- jest to mój Test/dziennik na NOZ IV a zarazem test planu treningowego ;) Jak w nim widać jestem przy 4 tygodniu treningu... Tutaj [...]
Witam. Wrzucam ankietę i do sedna ;-) 1.WIEK: 31 2.WAGA: 92 3.WZROST: 1i6 4.WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 116 -Udo: 67 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: ok 10 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa od października 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE test, deka, meta SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, bcaa, białko, wjtaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Drogie Panie z sfd ( bo do Pan glownie kieruje swoje pytanie, chyba ze jakis pan lubi przypudrowac nosek ), jakos tak wyszlo, ze sam zarabiam kase i ogolnie jest fajnie - 'ustatkowuje sie ;] '. Ida swieta i chcialbym sprezentowac 'moim kobietom' jakies fajne kosmetyki, ale nie znam sie na tym absolutnie ;] potrzebowalbym : - jakies perfumy dla [...]
Cała linia maszyn do Twojej domowej siłki zobacz na Allegro i w naszym sklepie www.ecentrum.kelton.pl Kelton HEAVY brama do domowej siłowni + drążki HM1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/295 http://www.allegro.pl/search.php?sg=0&string=kelton+hm1 Kelton HEAVY suwnica do domowej siłowni HM2 [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/766c9171dcf446c1bfea18e36057e1ed.jpg Jestem po 10 miesięcznej przerwie od jakichkolwiek ćwiczeń schudłem przez ten czas 7kg, teraz z 55 kg chce wskoczyć na 65+(czyli moim celem jest masa), z powodu dużej aktywności dodałem dużą ilość kalorii, jestem ektomorfikiem, z biegania/MT wolałbym nie rezygnować [...]
[...] wtedy zajadałem Xpand+CP), a teraz taka moc na sucho. Potem miałem miesiąc przerwy od ćwiczen i teraz chciałbym wrocic na siłke. Od dwoch dni przegladam forum i stwierdziałem, ze dobry planem bylby dla mnie ten: http://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Moze jednak sie myle i powinienem jakis inny trening wybrać.
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Total_Acai_Berry_i32464_d380x380.jpg Opis - Naturalnie silny przeciwutleniacz - Wygoda - jedna kapsułka dziennie - Zawiera 3000mg Acai Berry Toral Acai Berry jest najwyższej jakości produktem a kapsułka zawiera 150 mg ekstraktu z Acai Berry, która jest odpowiednikiem 3000mg rzeczywistego Acai. Jako silny [...]
Cześć, Chciałbym zapytać o radę, mam nadzieję że dostanę odpowiednie wskazówki. Dostałem jakiś czas temu dosyć dawno puchę LGD z Olympusa, leżała , leżała i do tej pory leży. Myślałem żeby to uruchomić - aczkolwiek bez ciśnienia większego, jak to zrobię to chciałbym to zrobić dobrze, mimo że bardzo silne to nie jest, ale lepiej tak jak inaczej [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vocaler_med_i29615_d380x380.jpg Opis Vocaler med Łagodzi dolegliwości związane z: - Chrypką, - Przeciążeniem strun głosowych - Puchością w jamie ustnej Zalecane dawkowanie Dorośli i dzieci powyżej 6 roku życia: 1 pastylka do ssania, w zależności od potrzeb kilka razy dziennie. Vocaler med może być stosowany [...]
Morales chciałbym Cię przeprosić za słowo Commed w moim profilu, jeżeli jedno słowo łamało regulamin SFD proszę o odbanowanie konta djfafa w celu niezwłocznego usunięcia ww słowa, dodam że w żadnym miejscu na forum nie reklamowałem forum Commed (kóre nie jest ani forum kulturystycznym ani sportowym), ani nie podawałem linków na PW. Znam powód [...]
Siemanko sportowe wariaty :)) ! Wiek 26 lat Wzrost 173 Waga 62 A wiec panowie pytanie moje do was . Potrzebuje masy ! Bom chucherko . Wróciłem do treningu silowego po przerwie dosc sporej aczkowiek byłem cały czas w ruchu fizycznym tak praca . Plus wyskoki na piłkę basen czy inne takie przyjemności na których traciłam sporo kalori . Po [...]
[...] w jego dziale dlatego proponuje o dodaanie funkcji moderatora w fotografi albo zdjecie kesieo z tej funkcji Moj typ na moderatora w fotkach jest "CHIKEN" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69068 spojzcie na ten linkj i sami spojzcie jak bardzo sie udziela niema abona i ciagla wkleia fotki podajcie swoje typy to zaraz walne ankiete [...]
Witam! Mam 20lat 186cm 61kg czyli wychudzony ektomorfik. Jako że zarobiłem kasy za granicą i mam wolny czas postanowiłem przybrać na masie. Mam 3 miesiące wolnego ten czas zamierzam przeznaczyć na masówkę i tu mam kilka pytań. 1. Ile potrzebuję kalorii na mase? Aktywność w ciągu dnia zerowa + 3razy w tygodniu FBM około 40min ciężki intensywny. [...]
Zmiana moda w fotkach
