Witam! postanowilem wstawic moje foty po 9 miechach. Tak to wyglądało w listopadzie 2005. http://www.sfd.pl/temat230774/ fotki będą 3 :) pozdrawiam i prosze o komenty.
[...] waszej pomocy, wiem, że bez diety ani rusz. Sama niestety nie wiem jak wyliczyć dokładne zapotrzebowanie. Myślałam o tej diecie ale nie wiem co o tym sądzić... http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html Od miesiąca TSE i odzywka białkowa (2tyg.) Wymiary: biust: 97 pas: 80 biodra: 102 udo: 63,5(górna [...]
Temat byl pewnie maglowany wielokrotnie, ale sprawa jest bardzo personalna za nie cale 3 miesiace mam gale i zaczynam przygotowywac forme, kupilem 4 tygodniowa serie tescia jelfy , chce sie troche odtluscic przed walka, bo nie ukrywam, ze zapuscilem sie przez ostatni rok, do tego chce skupic sie na treningach wytrzymalosciowych i technicznych. [...]
Witam! Mam jedno pytanie a odnisnie jezeli moj metabolizm to bedzie mi latwiej czy trudniej zdobyc pare kg ??? Pytam sie bo mam zamiar zaczac stosowac diete masowa a moja przemiana materi jest wedlug mnie duza i nie wiem czy to bedzie mi przeszkadzalo czy ulatwiala przytyc pare kilo. Sadze ze mam dobra przemine materi bo spozywam okolo 5 [...]
Pierwsza dieta na budowanie masy miesniowej. Prosilbym o sprawdzenie planu zywieniowego oraz suplementacji, udzielenia wskazowek co nalezy calkowicie zmienic lub poprawic. Waga - 74 kg (budowa atletyczna), raczej ekto jesli to nie mit ;D Wzrost - 175 cm Dieta oczywiscie bedzie urozmaicana owocami i innymi warzywami, jak rowniez nie bede jadl [...]
[...] w tyg plus mecz , treningi róznej intensywnosci , ale ogolenie czas trwania ok 90 minut dieta zbilansowana na poziomie 2104cal (obliczone w dzienniku posiłkow i wzorow na sfd) jest to wynik po odjęciu 300cal gdyz moim celem jest powolna ale efektywna redukcja , dodatkowo cwicze ok 3-4 razy w tygodniu na siłowni trening full body (ok 3 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/OKG_i31788_d380x380.jpg Opis - Wspomaga regenerację - Wpływa na regenerację organizmu - Wspomaga przyrost masy mięśniowej OKG+ to produkt, który w głównej mierze odpowiedzialny jest za wyzwalanie hormonu wzrostu. Według badań wykazano, że ornityna może być nawet dwukrotnie silniejsza niż arginina! Wspomaga [...]
Cześć, mam 18 lat, jestem kobietą Masa ciała: 53,5kg Wzrost: 168cm Poziom tkanki: 17,8% Nie jestem w stanie dostosować sobie makron, więc zjadam okł. 2000 kcal dziennie i ,,na oko" próbuję sama obserwować ile jest dla mnie dobrze. Oczywiście w dni treningowe mój jadłospis wygląda inaczej, dominuje w nim białko i węglowodany a tłuszcz jest [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła/sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : rower 16 km 5 dni w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantel 7 kg Dieta : 2800 kcal + to co spale Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Otóż mam pytanie odnośnie odżywiania w wakacje . Trenuję od dwóch lat ,i od tamtej pory nie sięgnęłam po alkohol,słodycze ani żadne produkty ,które nie są spożywane są na przyrost suchej masy( tj.tylko zdrowe ,pełnowartościowe,żadnych odstępstw) .Jestem kobietą,trenuję z dużym obciążeniem i mam bf porównywalne do kulturystki/bikini fitness .Mój [...]
Witam, na wstępie prosiłbym o zrozumienie ze względu na niski staż, oraz dzięki z góry za odpowiedź na pytania. Szukam środka, który pomógłby mi z regeneracją mięśni po treningu i ogólnym wzrostem tężyzny. I tu pojawia się pytanie, na codzień stosuję beta-alaninę, kreatyne,białko i spalacz tłuszczu w jakiś niewielkich ilościach. Kreatyny 5g, [...]
/SFD/Images/2015/8/27/460d619c31f24b3b868af50d1c65280e.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Wzrost tlenku azotu NO - Efekt mega pompy NO Booster to suplement dostarczający składników zwiększających produkcję tlenku azotu (NO) w komórkach mięśniowych. NO rozszerza naczynia krwionośne, zwiększa ukrwienie i wielkość mięśni – efekt [...]
Mam 17 lat, 173cm wzrostu i ćwiczę na siłowni od prawie roku. Po treningu siłowym maszeruje na bieżni po 45min (wcześniej orbiterek). Moja obecna waga wynosi 70kg, ale to jeszcze nie to - na oko, muszę zejść jeszcze 6-8kg by jakoś wyglądać. W sumie w ciągu roku straciłem 27kg. Nie miałem jako tako rozpisanej diety, teraz szacuje, że dziennie [...]
[...] Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: raczej bra Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: redukcyjna, rozpisana tutaj: www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia%2C_12%2D15_do_redukcji-t538557.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
/SFD/Images/2015/11/10/c2ca853454de40e6b6167332262519c2.jpg Robienie zakupów to niby żadna filozofia. Wystarczy po prostu udać się do sklepu, wziąć koszyk, nawrzucać do niego produktów żywnościowych i udać się do kasy. Cóż, w praktyce sytuacja wygląda oczywiście inaczej. Nasze „zachowania konsumenckie” mają określoną motywacje, przebieg i skutek. [...]
Witam, Powoli dobiega końca akcja zbiórki pieniedzy na szkolną siłownię. http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=akcja+szkolna Głównym celem akcji było uzbieranie środków na profesjonalna ławkę do wyciskania Ale dzięki waszej hojności udało mi się trochę więcej pieniędzy uzbierać (na razie nie mowie ile) Jaki sprzęt taki podstawowy [...]
[...] w trakcie, po skończeniu hepatil) > 1-12 gainer (70g/100g białka) 4-10 cell pump DIETA na koniec cyklu horse power (kreatyna na spadki), po 12 dniach clomid 36 tabsów, Pytania! 1. czytałem na sfd że deke i teścia wbija się razem w jednym strzale ,to prawda? 2. jak profesionalnie zatrzymać spadki? 3. sam clomid wystarczy czy HCG zarzyć?
[...] pull/ push Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wracam po przewie :) trening bedzie sie opierał na ;http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html etap 2 taki FBW pon-aero wto-fbw+ aero sro-boks czw-aero pia-fbw+aero sob-boks nie-wolne A wiec tak chce zastosowac [...]
[...] chodzi tu i "scięgna" Universal Animal Flex wydaje sie byc dobrym wyborem aczkolwiek pisze tam ze pomaga odbudowac Stawy Nic o scięgnach itp znalazłem tez taki wynalazek http://www.sfd.pl/Fitmax__Cissus-t538686.html Co wybrać w moim przypadku bardzo bym był wdzieczny za pomoc czy moze jest jeszcze cos innego co mogło by mi pomoc ?
Pumpfood L-Arginina 250g w promocyjnej cenie 49 zł. /SFD/2017/3/23/b89b0ef2dab84127b1bdd6d5192b5cd1.jpg Zmieniony przez - janek1234567 w dniu 2017-03-23 15:07:14
powrót po 9 miechach...widać zmiany?
