sfd

w sklepie sfd

http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Poczytaj.

Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Najbardziej pomogła by Ci dieta, ale skoro nalegasz na jakiś suplement to : http://www.sfd.pl/TREC_Hard_Mass-t294950.html

Jeśli siłownia nie wchodzi w grę to na sam początek: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html edit: a jeśli chcesz coś bardziej zaawansowanego i długofalowego to kupujesz książkę O.Lafay "Trening siłowy bez sprzętu" i tam masz wszystko jak na tacy. Sam z niej ćwiczę i polecam. Zmieniony [...]

odnośnie brzucha ogarnij z 3 ćw na proste i z 1 na skosy które najlepeij na ciebie dziłają wykonuj w 3 seriach nie weicej niż 2 razy w tyg... bo brzuch pracuje również przy mc i przysiadach... jak masz jakies wątpliwości i chcesz wiecej info polecam- http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

[...] rozbudowa mięśni prędzej czy później spowoduje dysproporcje w Twojej postawie. Np. słabe mięśnie pleców, czy brzucha przy mocnych klatki czy barków, brak rozciągnięcia ogólnego, etc., spowodują wady postawy, które zaniedbane utrwalą się i przysporzą wiele problemów - nie tylko estetycznych. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU-t1065105.html

To Twoje?? A jeśli nie, to czy zamierzasz zarzucić tu coś swojego? ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

Witaj, Może być lecz taka prawda że przy takiej wadze łatwo zapełnić białko, najlepiej będzie jak wrzucisz ankietę i jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest wtedy doradzimy Ci odpowiednio gdyż teraz to takie wróżenie z [...]

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html

zerknij na SFD i AllNutrition :-))

Proszę, wylicz zapotrzebowanie, za Ciebie nikt tego nie zrobi http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poza tym, jak kupujesz dietę na innych portalach warto skonsultować ją z tymi ludźmi, którzy ją układali, dlaczego tak jest, a nie inaczej ;-)

Prawdopodobnie masz tam kontakt z dietetykiem, więc zawsze możesz go spytać co i jak. Jeżeli jednak chcesz uzyskać pomoc tutaj, to wypełnij ankietę działu i zrzut ekranu diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28320 "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

Kiedys byl dobry jak jest teraz to nie wiem... http://www.sfd.pl/temat64969/

Mam pytanko z czym dextroza, glukoza albo carbo i w jakich ilosciach jesć kreatyne?? http://www.sfd.pl/temat239825/ Zmieniony przez - salaros w dniu 2006-03-22 19:37:17

ooo to sie nawet z sfd dowiem ze naleze do wąskiego grona ludzi YEEEEAAAH !

Kupilem sobie 5 butelek i lezy i czeka na lepsze czasy . Ostatnio chcialem domowic to juz nie bylo. Nie wiem czy jeszcze beda mieli. To co bylo poszlo chyba jak Cieple bulki. I malo kto z sfd moze sie wypowiedzeiec bo jak ktos dostal to sladowa ilosc podejrzewam. Tu jednak nie da sie do***ac za 150-200zl z odblokiem

http://www.sfd.pl/CO_SIE_DZIEJE_Z_PUDZIANEM_%C5%BBE_NIE_STARTUJE_W_ARNOLD_CLASSIC_-t377195.html o ten temat mi chodizlo mozna zamknac

tu macie link, wszystko pisze :) http://www.sfd.pl/Żołnierz_zawodowy,spis_chorób_i_ułomności_dyskwalifikujących-t491042.html#post0