sfd

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz zapotrzebowanie kalorii, do wyniku dodaj 200/300 kcal i staraj się utrzymywać odpowiedni bilans makroskładników (białko/węglowodany/tłuszcze). A jeśli chodzi o ćwiczenia to na początek spróbuj FBW.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz przykładowy plan, ćwiczenia ze sztangą zamień na hantle

ojj raczej nie poczytaj ten temat senegroth dal parę fajnych treningów dla początkujących http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy-t386241.html

nie da się spalać tłuszczu i budować mięśni jednocześnie, albo jedno albo drugie. Wszystko na temat diety znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-31 11:46:28

Odpowiedz znajdziesz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Combat_%2F_Samoobrona-f130.html

Nie wiem po co zakładasz od razu temat. No, ale to już tu norma. Zajrzyj tu i napisz http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895.html

Skonsultuj się w tej sprawie z lekarzem, zarejestruj się i popytaj też w dziale: http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_No%C5%BCna-f139.html

poczytaj ;-) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html przyda CI się !

Temat był już poruszany - wyszukiwarka. Poza tym poszukaj w kuchni sfd, no i pozostaje zawsze własna inwencja. Kuchnia to nie laboratorium, trzeba próbować.

jak chcesz mozesz spóbować innego mono alebo np jabłczanu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Tri_Creatine_Malate_-opis36355.html

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Zależnie od długości gryfu i rodzaju stali różnie sprężynuje, co zasadniczo wpływa na wynik. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Daj coś wiecej o sobie i kontuzji. DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny [...]

http://www.sfd.pl/Używanie_pasa_-_po_co_jaki_kiedy_-t403940.html Weź skórzany, oojetnie jakiej firmy. http://www.allegro.pl/search.php?string=kult%2A&from_showcat=1&category=19651&country=1

poczytaj to http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html sciag sobie tez dziennik VITALMAXA pomoze ci jest w podwieszonych

http://www.sfd.pl/_ta_omka_jest_podr%C3%B3bk%C4%85_-t450655.html przeczytaj sobie tu na mnie działa mam taką samą.. Zmieniony przez - domino1983 w dniu 2008-12-16 19:36:20

[...] stosujesz latem a czerwony zimą) Potrzebna podstawowa wiedza by bezpiecznie go stosować, podnosi ciśnienie. 2. Tribulus Terrestris - opisany na forum pod linkiem http://www.sfd.pl/Tribulus_terestris_-_niez%C5%82e_zi%C3%B3%C5%82ko_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych-t379994.html 3. Maca - też ciekawe, poczytaj w necie. 4. Pau Darco, Lapacho, [...]

http://www.sfd.pl/%5BS%5DŁaweczka%2Bgryf_długi%2Bgryfy_małe%2Bobciążenie%2C_Łódź-t844587.html

Wchodzą ;D tak do max 90 zł ;D Mass Activator od SFD. Najlepszy cena/jakość

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic mi o nich nie wiadomo Zażywane suplementy : od stycznia, gainer i białko SFD, mono z [...]