sfd

ćwiczy się całe ciało. http://www.sfd.pl/Nie_masz_poj%C4%99cia_jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_i_trening_Zajrzyj_tu_koniecznie%21-t922261.html

Może wcześniej nie zauważyłeś: http://www.sfd.pl/Nie_masz_poj%C4%99cia_jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_i_trening_Zajrzyj_tu_koniecznie%21-t922261.html

Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dieta - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/temat199246/

Mysle ze obie beda mialy porownywalna jakosc Ale osobiscie to chyba bym wolal takie: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html Maja dodatkowo jeszcze enzymy trawienne co tez jest bardzo wazna sprawa szczegolnie dla osob robiacych mase i muszacych przerabiac spore ilosci pozywienia

dieta sama dopięta na 100% wystarczy, zacznij od tego.. no i trening siłowy całego ciała, polecam FBW.. ogólnie pod tym linkiem znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

http://www.sfd.pl/temat267661/

faftaq spokojnie cos ty taki nerwowy ? po to jest forum by pytać chłopak nowy nie wiedział żeby wbić to w wyszukiwarke:) do autora wklej diete, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wskazówki odnośnie diety http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html dieta+ dobry plan = gwarancja sukcesu

Tak ZMA mozesz dac Beta alanina 3g przed treningiem bjj i siłka, Kofeina/Scorch przed tr 3 kapsy, i 3 gdzies z rana np. ZMA na noc. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html

http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html

podpytaj solarosa http://www.sfd.pl/Nab%C3%B3r_do_Pasibrzuch%C3%B3w_3_!-t704872-s41.html#post3

Pytania związane z dopingiem zadawaj w tym dziale http://www.sfd.pl/Doping-f14.html

http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html zdr

warto też zajrzeć do treningu proponowanego by Wodyn: http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html

Jeśli nie masz za sobą żadnego stażu, to suple są Ci nie potrzebne w zupełności... Dopracuj dietę :-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html i zapoznania się z tematami podwieszonymi.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html cwicz tym, ja cwiczylem swoim planem 4 miesiace, przerzucilem sie na ten i jestem zadowolony, chociaz to dopiero poczatki :-D

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html regulamin=ankieta , albo temat idzie do kasacji !

Tutaj masz wszystko:Tabata czyli trening metaboliczny.