Krótko i na temat

Trenuje bjj 2 razy w tyg co drugi tydzień i biegam 2 razy w tyg co drugi tydzień ( uroki pracy na zmiany )
Czy jest sens kupowania jakiś odżywek np HMBolon i kreatyne + carbo czy nie bardzo lub polecacie coś innego ?

Na czym Ci zalezy?

Uzupełnij...

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

Tomgo1990 sorry ale zależało mi na szybkiej odpowiedzi a że nie mogłem doprosić się systemu o zwrot hasła do starego niku ( Zapaśnik 71 ) założyłęm szybko ten
1 .WAGA 91 KG
2 .WIEK: 22
3 .WZROST: 180 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 37
-Klata: 103
-Talia: 91
5 .STAZ : na siłowni lącznie 2 lata, zapasy 6 lat
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Siła,wytrzymałość i spalić trochę takanki z brzucha
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI ( z dwa lata temu):
-Massive gainer
-Max carbo
-Activlab Kreatyna
-Gain Bolic 6000
-Olimp BCAA
8 .POZIOM BF% ok. 15%
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mesomorph
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 120 kg

kreatyna i carbo ok.
hmb odpusc

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch-opis1364.html

Albo Scorch albo Kofeina.

Kreatynę monohydrat ? i czy jeszcze coś dorzucić ? chodzi mi o to by w miarę szybko wrócić do formy gdyż dostałem awans w pracy i od co najmniej roku nic nie robię tylko siedzę po 8h i brzuch mi obrasta w tłuszcz :)

Moze byc mono.

zma ? czy to w zupełności wystarczy mi ? pytam kurde bo się biore za zamawianie z tej stronki co dałeś ? i czy wszytko mam jeść jak na opakowaniu pisze ?

Zmieniony przez - chokebjj w dniu 2010-09-14 19:58:16

Tak ZMA mozesz dac
Beta alanina 3g przed treningiem bjj i siłka,
Kofeina/Scorch przed tr 3 kapsy, i 3 gdzies z rana np.
ZMA na noc.
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_ZMA-opis25463.html