Czy ten plan bedzie dobry na sam początek budowania masy mięśniowej ? Znacie może jakies efektywniejsze treningi na masę ? Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 51 kg Wzrost : 168 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy z przerwami , teraz regularnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]
[...] no i do tego oczywiście mnóstwo ryżu cycek kurzych i twarogu oraz wody... Na rozpiske cyklu suplami napisałem nowy post w suplach, link: http://www.sfd.pl/temat212152/ Skończyłem ćwiczyć ponieważ przeżuciłem się na kick box, poznałem moją narzeczoną , zacząłem drugi fach i już było i po siłce i po kicku... Póżniej [...]
witam jestem nowy w tej branzy... tydzien temu zaczalem cwiczyc z planami sfd.pl... masa2... ale chce takze opracowac sobie swoj wlasny plan treningowy... ale mam pytanie natury technicznej czy istnieje jakas zaleznosc miedzy obciazeniem a iloscia serii i powtorzen... dlaczego to pytanie juz tlumacze... cwicze w domu i moim sprzetem jest tylko... [...]
Cześć, właśnie ułożyłem sobie dietę. Pierwszy raz to robiłem więc bądźcie wyrozumiali :P chciałbym abyście pomogli mi ją dopracować. Dodam, że dieta ma pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej i, że nie lubię strasznie warzyw. 1. śniadanie jajka kurze (4) chleb źytnio-pszenny ok. 50g mleko 3,2 (300g) banan SFD MASS ACTIVATOR kcal 840/B-41/T-12/W-106 2. [...]
Witam, postanowiłem zabawić się w świętego Mikołaja :-) Zostało mi ok 100gram białka biała czekolada WPC SFD V2 oraz około 500gram białka wiśniowego SFD WPC V2. Wiśniowe jest po terminie, który był do września(piłem porcję ponad miesiąc temu i było ok)biała czekolada ma datę do lutego. Mam dużo odżywek i leży mi to przez co starzeje się coraz [...]
Hej, mógłby mi ktoś ocenić te wyniki czy są poprawne czy nie? /SFD/2018/9/27/c4db0e6f005e4fbaa80d71e39f4bfdc0.jpg /SFD/2018/9/27/021166c4a6a94e6a90c2d756dd9e6ace.jpg
Cześć, potrzebuje porady jaka dawkę dobrać cabaseru przy takiej prolaktynie. Wrzucam badania przed cyklem i 6 tygodni później. Leci enan 200mg e4d /SFD/2021/4/3/079c2fe9c93d412c95359a9804c3d288.jpg /SFD/2021/4/3/af78d15364654281b5c2b5e6d8bdbb16.jpg
Hej. Założyłem w treningu posty o fbw i zapytałem czy nie zacząć redukcji bo jakoś mi brzuch urósł :/ Dane: staż ok. 6 miesięcy Waga 77kg(na początku roku ok.62kg było) Ramię 39 Przedramię 34 Udo 58 Łydki 39 Klatka 112 Talia 86 Pas 88 P.s. dodam jeszcze wiek 35 lat Wyniki siłowe Mc 140kg Przysiady 110kg 6 razy więcej nie próbowałem [...]
[...] Pułaskiego - ten będzie miał możliwość degustacji naszych produktów, a także otrzyma kilka testerów na spróbowanie do domu. Inna akcja na Podkarpaciu - Jarosław: http://www.sfd.pl/Promocja_Activlab_na_Si%C5%82owniach_%2D_Jaros%C5%82aw-t499411.html W Rzeszowie na Was będzie czekała ta Pani Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-05-21 09:52:23
Witam, mam 16 lat 174 wzrostu i ok. 57 kg wagi. Trenuję regularnie od kilku miesięcy, widzę już pierwsze efekty :) Ale moim problemem są Chudę nadgarstki, sprawiają mi one ból głównie gdy robię Biceps i przedramiona z innymi partiami nie ma problemu. Ból trwa ok 1-2 godziny po treningu. /SFD/2017/1/28/2c303a600f1c4ba983e119a5f4a0b1b3.jpg [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-Glutamine_micronized_T6_caps_i607_d380x380.jpg TREC L-Glutamine micronized T6 caps OPIS: L-GLUTAMINE T6 to suplement w formie kapsułek stworzony z myślą o sportowcach i ludziach bardzo aktywnych. Zawiera w składzie L-glutaminę charakteryzującą się najwyższą jakością oraz taurynę i witamine B6. L-GLUTAMINE T6 [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie i ocenienie z grubsza diety oraz dalsze naprowadzenie w rozwoju mojej sylwetki(ZDJĘCIA aktualnie: http://imgur.com/a/qjviU) poniżej są to przykładowe dni z mojej diety low carb. W inne dni spożywam inne produkty zachowując przy tym podział makroskładników. Dążę do zgubienia tłuszczu z okolic klatki piersiowej + [...]
Hej troszkę sie zapuściłem podbiłem do 105 kg przy wzroście 193 kg przez ostatnie 2 miesiące przeszlem na dietę wegetariańska i zaczelem jeździć do pracy rowerem codziennie 12 km udalo mi sie zejść do wagi 90 kg chcialbym zrobic kaloryfer moja dieta jest dość restrykcyjna jem około 2000 kalorii wczoraj bylem pierwszy raz od 10 lat na siłowni [...]
Cześć wszystkim :-) To tak: bardzo chciałabym solidnie rozbudować tkankę mięśniową i ogólnie "się poszerzyć". Jak widać na zdjęciach jestem długa i chuda jak szczypiorek, mam bardzo szybką przemianę materii. Od jakiegoś czasu próbuję sobie układać treningi, ale jestem całkowitym laikiem w tym temacie i póki co jedynym efektem była redukcja wagi i [...]
Siema kupiłem sobie białko sfd protein plus biała czekolada. Chcę zrobić masę ważę 55kg 167cm wzrostu jestem już pełnoletni 18 lat staż treningowy 6 miesięcy. Ćwiczę kalistenikę 4x w tygodniu, całe ciało na jednym treningu 5 serii po 8 powtórzeń dla każdego ćwiczenia. Ćwiczeń jest 6 w treningu potem się rozciągam i idę do domu. Po takim treningu [...]
[...] spożywać 2 g białka na kilogram wagi ciała, to wówczas, dla przyswojenia 160g tego składnika będziesz potrzebował aż 3840kcal z samych węglowodanów i tłuszczów" http://www.sfd.pl/Raz_jeszce_Dieta_na_dopingu.-t154092.html No to jak to ma się do mojej diety? 94kg mam dać 5500kcl na samych węglach i tłuszczach? :)) jak tak to ja zamiast [...]
[...] wody w sercu. Dodatkowo od czwartku 20 czerwca wyskoczyły mi plamy na ciele ( możliwy brak związku ) Trochę dziwne to, że w piątek rozpocząłem suplementacje kreatyną mono sfd i sfd białko eco v2 , jednak nie sądziłem że mogą te suplementy szkodzić mojemu zdrowiu . Wziąłem jedynie 3 dawki , w pt 2x5g i sobotę rano 5gram. Póki co suplementy leżą [...]
[...] wrzucamy porównanie początek->koniec , a w między czasie każdy robi sobie jak chce i ile chce. Wcześniej było inaczej,większość narzucona z góry i kontrolowana. http://www.sfd.pl/TEST__PASIBRZUCHY_5___ANKIETA!-t924437.html Teraz byłby tylko narzucony wzór na początek i na koniec . Widełki OD-DO oczywiście do obgadania. Wstępnie marzec lub [...]
Witam Jestem off od kilku lat Wykonałem pełny zestaw badań gdyż planuję cykl enan solo 16-24 tyg 250mg e5d. Wyniki poniżej. Zaznaczam, że krew pobrano po ok 3h od treningu siłowego na czczo, po lekkim śniadaniu. W badaniach z kwietnia 2019 wszystko było ok, poza progesteronem 3x ponad normę. Przez ostatnie 3 miesiące leciało GW oraz 'nowe GW', [...]
Nabór Pasibrzuchy v6
