[...] jak napielem miesnie brzucha.. Jakie cwiczenia mozecie mi polecic aby sobie nie zaszkodzic i sie "wyprostowac";P Co sadzicie o tych cwiczeniach na miesnie brzucha?http://www.sfd.pl/BARDZO_DOBRY_TRENING_MI%C4%98%C5%9ANI_BRZUCHA_POLECAM_%21%21%21-t441247.html Czy moze znacie jakies inne cwiczenia na brzuch ktore sa bardzie efektywne. I jeszcze [...]
Jest to trening oparty na tych założeniach http://www.sfd.pl/temat247583/ http://www.sfd.pl/temat276617/ dlatego proszę cie Krzychu666 o poprawienie go PONIEDZIAŁEK: PLECY PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 5x 15/14/13/12/11 PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ 4x 18/16/14/12 MARTWY CIĄG 3x 18/16/14 [...]
ULTIMATE NUTRITION Prostar Whey Protein http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Prostar_Whey_Protein_i26081_d380x380.jpg OPIS: Ultimate Prostar Whey Protein to wyjątkowa odżywka białkowa, szczególnie polecana sportowcom w celu zwiększenia udziału protein w codziennej diecie. Preparat ten został wyprodukowany przy zastosowaniu zaawansowanych metod [...]
[...] Z tego też powodu mam ograniczenie w aktywności fizycznej - nie mogę biegać (teoretycznie aż do sierpnia), jazda na rowerze odpada do lipca. Planuję iść tą dietą http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html oraz tym planem treningowym póki co: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Mam [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dagger_i28652_d380x380.jpg Opis - Podnosi poziom testosteronu - Buduje siłę i masę mięśniową - 3 różne formy kreatyny Dagger jest unikatową formuła naukowo za projektowaną, aby wspierać poziom testosteronu. Elementy budujące testosteron w Dagger pomogą przekształcić zwykły trening w trening o dużej mocy. Nasz [...]
Witam, Mógłby mi ktoś powiedzieć czym różni się to: http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Mass_Freak-opis26498.html od tego: http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Mass_Freak-opis26518.html oprócz ceny? Widziałem ten sam produkt jeszcze taniej. I czy to będzie dobry suplement na początek? Nie chcę już teraz kupić tego, ale myślę, że tak w styczniu*, a [...]
Wiek :25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 184 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 86 Obwód uda : 52,5 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%? Aktywność w ciągu dnia : praca / siłownia 3-4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW zestaw A oraz B [...]
[...] 150zł otrzymał w tym miesiącu forumowicz KOTC. Serdecznie gratulujemy i przypominamy o tym, że jak Kuba Bogu tak Bóg Kubie. Nagrode będzie można wykorzystać w sklepie sfd - jak tylko ten zacznie znowu działac. W sprawie magicznego zaklęcia które jest NIEZBĘDNE by zmówienie zrealizować - zapraszam na priv. pozdrawiamy SFD-TEAM suple [...]
Hej! Czy ktos moglby podpowiedziec od czego powinnam zaczac? Rekompozycja czy redukcja? Waga: 61,5- 62 kg Wzrost: 170 cm Wiek: 27 lat Spontaniczna aktywnosc: Praca siedzaca, dojezdzam do pracy rowerem ( 3,5 km w jedna strone) Przez ostatatnie 2-3 miesiace( z przerwami na urlop) chodzilam 3-6 razy w tyg na zajecia zorganizowane ( Crossfit, [...]
Trening na siłę dla wyciskaczy Unikać dłuższych przerw w treningu Kontrolować dynamikę powtórzeń (szybkość) Przerwy wypoczynkowe 5-6 minut przy największych ciężarach i 2-3 przy lżejszych Co dwa tygodnie progresja cięrzaru o 2,5kg Co 5tydzień trening wypoczynkowy - cały tydzień na zmniejszonym obciążeniu o ok.20% Trening całoroczny: Poniedziałek: [...]
Gaspari Nutrition - Mitotropin - 180 kap. Gaspari Nutrition - Mitotropin to rewolucyjny środek wspomagający proces redukcji tkanki mięsniowej o nieprzeciętnej mocy. Skladniki zawarte w preparacie wykazują wielokierunkowe, uzupełniające się wzajemnie działenie. W wyniku ich działania przede wszystkim zwieksza się poziom amin katecholowych co [...]
Cześć, poniżej podsyłam swoją dietę i trening na masę do oceny przez ekspertów. Wiek 25 lat, staż lekko ponad rok, waga 93,7, wzrost 193 cm. Trening : Dzień 1 Suwnica 3x8 Zginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x8 Wyciskanie na hammerze 3x8 Wyciskanie francuskie z przenoszeniem za głowę 3x10 Dzień 2 [...]
Cześć wam wszystkim wiem że podobnych tematów jest sporo na całym forum SFD.. Jestem tu żeby sie dowiedzieć czy z wieku 18 lat warto jest zacząć trenować jakąś ze sztuk walki? Mam 178 cm wzrostu 69 kg wagi (zasięg ramion 64cm)... i stoje obecnie w kropce nie wiedząc jaką sztuke walki wybrać. Preferuje stójke żadne tam judo itp. Odrazu mówie że [...]
[...] z lekkim ugięciem w biodrach 3x10-12 2.Spięcia brzucha leżąc 4x15-20 no i byly by aeroby 40min . Prosze tylko o ocene , osoba ktora to pisala nie podala mi nawet wart.ener. i b/t/ww . Wiec wnisokujac po produktach i trenigu mozna cos tu z tym dzialac ? Czy jednak musze odrobic swoja prace domowa i zrobic to sam na podstawie artykulow na sfd:)?
[...] mam niedoczynnosc tarczycy i biore lewotyroksyne Wedlug kalkulatora na potreningu.pl moje zapotrzebowanie to 3843 kcal Czy podstawowy trening silowy z artykulu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html bedzie dobrym treningiem dla tlusciocha ktoremu aktualnie zalezy glownie na spalaniu tkanki tluszczowej? [...]
[...] do gotującej się wody (ok. 250ml) i gotować na małym ogniu pod przykryciem przez 15 minut. Gdy z ziaren wyłaniają się małe białe ogonki oznacza to, że komosa jest prawie gotowa. Po ugotowaniu odstawić na 15 minut. Produkt przeznaczony również dla wegan i wegetarian. SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Quinoa_komosa_ry%C5%BCowa-opis35041.html
Farinata czyli coś pomiędzy plackiem, focciacią a nawet pizzą :-) Przepis banalnie prosty :-) -100g mąki z ciecierzycy - 20g oliwy z oliwek - ok 3/4 szklanki ciepłej wody - sól i dowolne przyprawy (u mnie była to mieszanka suszonych pomidorów i ziół) Wodę rozmieszać z 10g oliwy, solą i dodawać mąkę cały czas mieszając, tak by uniknąć grudek. [...]
Witam prosiłbym o pomoc, chodzi o wartość Prolaktyny i estradiol w trakcie cyklu jest dość wysokie, potrzebuje rady co na zbicie najlepiej i dawkowanie byłbym wdzięczny za pomoc, dodam że to mój pierwszy cykl. Badania wykonane Przed cyklem : - testosteron 1034 zakres 280-800 ng/dl. -Prolaktyna 20,90 zakres 4,04 -15,20. -estadiol [...]
Dla wszystkich zaczynających swoją przygodę z suplementacją kreatyny polecamy nasz produkt - do zakupu w sklepie sfd. 250g za niecałe 33zł. http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Creatine_Monohydrate-opis711.html Zmieniony przez - _Bastian_ w dniu 2008-08-10 13:24:55
Najtańsza Kreatyna!
