sfd

Składniki: 1,5 kg pierś z indyka 2 średnie kawałki białej kiełbasy cebula, kiszony ogórek( opcjonalnie) Marynata: 3-4 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy 2-3 łyżeczki musztardy Dijon 25 ml octu jabłkowego 2-3 przeciśnięte ząbki czosnku sól, pieprz, cząber, tymianek Przygotowanie: Piekarnik nagrzać do 170° C. Pierś z indyka rozkroić tak aby powstał [...]

Witam wszystkich serdecznie! Jestem po redukcji i wszedłem na masę, nie bawiłem się zbytnio w stopniowe dodawanie kalorii bo przez błędy w redukcji wynikające z początkowego braku wiedzy(nie interesowałem się wtedy siłownia,wiedzę czerpałem z źródeł typu dzień dobry TVN wiecie o cho chodziXD) nabawiłem się problemów z hormonami, z których chcę jak [...]

[...] = 12,5g ) rozpuścić w 250ml wody. W dni treningowe - 1 porcja po trening. W dni nie treningowe - 1 porcja przed snem. Wartości odżywcze Porcja 12,5g Ilość porcji w opakowaniu 48 Opakowanie 600g SKŁADNIKI AKTYWNE GLU TA Zawartość jednej porcji zaw: L-glutamina 8,88 g L-tauryna 1,25 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Glu-Ta-opis34805.html

[...] oraz wieczorem. SUPLEMENTY - Whey Protein http://sklep.paco.pl/product_info.php?products_id=1692&osCsid=10ea7efdabb3afd0b60 - BCAA Fit Best Line 300 kaps http://www.sfd.pl/FIT_BEST_LINE_BCAA_GT-t502154.html - Yello Speed - spalacz tłuszcz, niemal 0 danych w necie obawiam się, iż wciśnięto mi kit Zaczynam od najbliższego poneidziałku, [...]

[...] miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 180kap SKŁADNIKI AKTYWNE Glutamine 1250 XtraCaps Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS l-glutamina 4250 mg tauryna 710 mg witamina C 40 mg 50% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Glutamine_1250_XtraCaps-opis35253.html

[...] nad doborem planu... Splitami różnymi już trenowałem przez 8 miesięcy, 4 miesiące FBW i ogólnie słabe wyniki mi dawały. Dlatego myślę teraz nad Metodą Shotgun: http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A%2C_MASA!-t446871.html Albo CYKL PRIORYTETOWY: KLATA Wodyna http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html Który byście [...]

[...] o ocenienie oraz ewentualne poprawki w diecie. Może jakieś suple do tego? Białko czy coś? Lubie eksperymentować w kuchni a szczególnie jeśli chodzi o ciasta low carb z sfd. Czy takie przysmaki mogą znaleźć się w diecie? Jak powinien wyglądać rozkład kcal,b,t,w w moim przypadku? Tak jak zrobiłem czy zupełnie inaczej? [...]

[...] Moje zapotrzebowanie jest: Kalorie: 3081 Białko: 115kcal Węglowodany: 423g Tłuszcze: 102g Dużo oczytałem ale takiego mocnego kopniaka w tyłek dały mi te 2 tematy: http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 Więc już coś pojęcia mam ;). Wiem ze w mojej diecie jest nadmiar [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bio_Si_i38816_d400x400.png Opis Uuelastycznia i stabilizuje stawy Wzmacnia strukturę włosów i paznokci Nawadnia skórę, dzięki czemu staje się ona gładka i jędrna Produkt odpowiedni dla wegan i wegetarian Młode pędy bambusa są bogate w wiele cennych składników, takich jak krzemionka, aminokwasy, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Liposomal_Vitamin_C_i39337_d400x400.png OPIS Wzmacnia układ odpornościowy i naczynia krwionośne Działa przeciwzapalnie Silny antyoksydant Wygodna forma podania Swanson Liposomal Vitamin C to najnowsza technologia dostarczania witaminy C dla organizmu w formie liposomów. Liposomal Vitamin C to idealny sposób na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Monohydrate_Taurine_Vit._B6_i33595_d380x380.jpg Opis Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną mięśni w trakcie powtarzających się krótkotrwałych ćwiczeń/wysiłków o wysokiej intensywności. - Zwiększa siłę i masę mięśniową. - Przyspiesza regenerację po treningową. Wysoka zawartość witaminy B6 - Witamina B6 [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina D-3 (cholekalcyferol) 50 µg 1000% Witamina K-2 (menaquinon-7) 50 µg 66,8% Wapń (TRAACS® buforowany diglicynian wapnia) 200 mg 25% Magnez (TRAACS® buforowany diglicynian magnezu) 400 mg 106,7% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Albion_Chelated_Magnesium_&_Calcium_2:1-opis34806.html#wartosci

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gotu_kola_201_i38839_d1200x1200.png OPIS Poprawia funkcjonowanie mózgu i serca Poprawia jakość snu Wspiera układ krwionośny Gotu Kola czyli wąkrota azjatycka (Centella asiatica) to roślina, która wpływa korzystnie na funkcje poznawcze, dzięki czemu wspomaga pamięć. Pomaga w utrzymaniu prawidłowego [...]

Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]

[...] porach około treningowych. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji. Wartości odżywcze Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 70 Opakowanie 350g SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Nitrate Zawartość jednej porcji zaw: Azotan Kreatyny 4,65 g Witamina C 80 mg Witamina B6 1,40 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_Creatine_Nitrate-opis33979.html

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HERBALLINE_INSULINMED_i40374_d400x400.png Opis Morwa biała, kora cynamonowca i gurmar Bez sztucznych wypełniaczy Bez GMO Opakowanie wystarcza na 30 dni suplementacji Herballine Insulinmed zawiera mieszankę wysoko skoncentrowanych ekstraktów i minerałów zamkniętych w roślinnej kapsułce Vcaps. Skład wzbogacony [...]

Witajcie. Potrzebuję waszej pomocy przy rozpisce 3 ceklu. Główne zamierzenie to - MASA!!! Przy ostatnim cyklu dopadła mnie wieksza infekcja (grypa!, nie kiła) + ciężka praca w temperaturze. Więc efekt był średni +5kg czystej/stałej masy. Od lipca 2017 waga bez zmian 72. Odblok o 2 cyklubył clomid + hcg 15000 Zmiana pracy na bardziej [...]

Cześć, jest kilka podobnych tematów ale za dużo się z nich nie dowiedziałem - ciepło liczę na jakieś wskazówki. Mam 21 lat i 6-letni staż w sportach siłowych i kalistenicznych. Na początku czerwca złamałem kość ramienną z przemieszczeniem bez odłamków. Zakończyło się operacyjnym wstawieniem drutów i blach. Nie zerwałem mięśni ani scięgien, [...]

[...] Z LINKIEM DO FOTY Z NAJWIĘKSZĄ ILOŚCIĄ LIKE'ÓW. NAGRODA GŁÓWNA 1000€ = (4000 PLN) 3 NAGRODY PO 500€ (2000 PLN) KAŻDA 5 NAGRÓD PO 100€ (400 PLN) KAŻDA WIĘCEJ: http://www.sfd.pl/Konkurs__XMAS_WITH_MY_BEST_FRIEND-t991313.html KONKURS NA: [...]

[...] ułożyłem sobie dietę , proszę o jej sprawdzenie ponieważ nie do końca wiem czy jest dobrze zrobiona, 1 posiłek- 7.00 jajko,mleko 250ml,twaróg 2.posiłek 10.25 http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_!-t648708.html 3.posiłek http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_!-t648708.html [...]