sfd

no to sa sfd*sowskie ceny... a kierujac sie jakoscia a nie cena to jaka polecasz?? glownie zalezy mi na wysokiej jakosci...

niby mniej wody ciagnie aa masa jest "czystsza" bzdury, Kre-Alkalyn jest przereklamowany. http://www.sfd.pl/Kre-Alkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html

http://www.sfd.pl/Sprzedam_obciazenie%2C_gryfy%2C_lawke_itd.-t626209-s5.html

http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Pre-workout-opis26282.html

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

"a na dzis dzień nie myśl o masie i jakis takich kierunkach" co ty bredzisz chłopie ?! kozik1994 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html zajrzyj też do działu odżywianie. Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2011-03-28 16:58:26

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Stretching Prosze bardzo. Zmieniony przez - matys1406 w dniu 2011-10-18 19:27:05

http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html tu jest też dość fajnie opisane, i można wykonywać trenując samemu.

przemyśl ten clom, ma dużo minusów. Jest masa argumentów przeciwko clomidowi - do znalezienia na sfd. Lepsze połączenie jest nolvy z provi.

poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

tu masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jednak nie czytałeś tego linku co ci dalem bo na samym dole sa wszystkie kalkulatory

Skoro chcesz nabrać masy, dodajesz około 200-300 kcal do swojego zapotrzebowania i obserwujesz swój organizm.Musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Czytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

jak ćwc\iczysz dopiero miesiąc to przeczytaj najpierw to http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html wiecej cwiczen != wiecej masy/sily

Białko możesz zmniejszyć do 120g, tłuszcze bym podbił chociaż do 70-80g Najlepiej wrzuć tak jak chcesz więcej porad: www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Wstaw pełną dietę wg wskazówek,będziemy mogli więcej napisać http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

wrzucam przykładowy dzien /SFD/Images/2016/3/25/53035392aef74314abe554ee3a08070a.jpg

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wypełnij jeszcze ankietę działu.

[...] kaloryczne, czy te jesteś na dodatnim bilansie energetycznym i budujesz masę mięśniową. Oczywiście można zwiększyć ilość spożywanego białka na oko licząc, że cokolwiek to pomoże. Mając uczulenie na białka mleka, zawsze możesz kupić białka jaj, wegańskie, czy wołowe: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Egg_White_Protein-opis40738.html

ja wole wolne obciążenie atlasów nie znosze ja bym na Twoim miejscu wymianił ale to od Ciebie zależy Tobie może się lepiej ćwiczy na atlasie?? ale na mase wolne obciążenie ********** SFD user