Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam co sądzicie o moim postępie ćwiczę już dwa lata z przerwami małymi chociaż teraz w wakacje 2015 całe przepracowałem od pn do pt po 9/10h (to chyba była moja najdłuższa przerwa 2miesięczna) nie miałem siły i czasu iść na siłownie i utrzymać diety po pracy co skutkiem było utrata 7kg z 80kg spadłem na 73 i musiałem nadrabiać ;P obecnie ważę [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DAA_Instant_i38602_d400x400.png OPIS 3000mg kwasu D-asparaginowego w porcji Wspiera anabolizm mięśniowy Wspomaga sprawność i wytrzymałość fizyczną Przyspiesza regenerację Podnosi naturalny poziom testosteronu u mężczyzn Kwas d-asparaginowy (zwany w skrócie DAA), jest aminokwasem naturalnie występującym w naszym [...]
Witam czyscimy dzial prosze linki ,nam tluszczowoca potrzebne : http://www.sfd.pl/temat164189/ - Zdrowe tluszcze http://www.sfd.pl/temat161108/ - Wszystko o CKD http://www.sfd.pl/temat162782/ - Masa miesniowa na tluszczach Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-18 20:21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 6 miesięcy prowadze redukcje (aktualnie 2100 kalorii) nie ukrywam wymęczyła mnie bardzo, nie wiem co teraz zrobić aktualnie mam ok 13-14% bf (jeżeli dobrze zmierzyłem, a mierzyłem suwmiarką), mięcha też nie mam za dużo a wydaje mi sie że jeszcze mam całkiem duży brzuszek (redukowane z 110-78), myślałem nad revers diet ale nie wiem czy [...]
Wiek : 20 Waga : 54 Wzrost : 175 Staż treningowy : trudno powiedzieć, ale jakieś doświadczenie z siłownią i ćwiczeniami już mam Obwód pasa : 66cm Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : brak Cel/problem/opis: Ćwiczę od czasu do czasu na siłowni ale chcę się porządniej wziąć za siebie i usystematyzować dietę tylko [...]
Cześć, od stycznia do czerwca schudłem (78 - 70) nie byłem świadomie na redukcji, poprostu aktywność plus poprawiłem jedzenie. Jakoś od początku wakacji do teraz już specjalnie zredukowałem (70 - 63) aktualnie wchodze na zero kaloryczne. Czy po paru tygodniach na zerze mogę wejść na masę ? Mały surplus żeby się nie zalać ostro czy przejść jeszcze [...]
[...] podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 29.02.2024r W tym miesiącu nie bierze udziału blog althletic ze względu na ostatnią wygraną 1-DJ_DoDo- https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Kulinarne_zmagania-t1207353.html 2-lodzianin1-https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Rafa%C5%82_w_kuchni_-t1148979.html 3-georgu- [...]
[...] na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie 4x 40min-1h Dostęp do sprzętu ławka płaska+skos, gryf prosty łamany, 80kg obciążenia Dieta : Low carb http://www.sfd.pl/Redukcja__potrzebuj%C4%99_rady_kogo%C5%9B_kto_si%C4%99_zna-t828838.html Przeciwskazania medyczne : z powodu kostniaka zatok brak uderzeń na głowe to raczej mało ważne [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_1100_211_Pro_Series_i37099_d650x650.jpg Opis 1100 mg BCAA w 1 kapsułce Wspiera organizm w trakcie treningu oraz po jego zakończeniu Pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu Hamuje katabolizm i zapewnia najlepszą możliwą regenerację AllNutrition BCAA 1100 2:1:1 Pro Series to wyjątkowa [...]
[...] dzieciom. Przechowywanie: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 250 Opakowanie 250kap SKŁADNIKI AKTYWNE Moringa Oleifera Zawartość jednej porcji zaw: Moringa Oleifera 400 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Moringa_oleifera-opis33852.html
Jutro z kolegami przetestujemy siłownie Elite Gym & Fitness w Poznaniu,czyli,jak wiedzą bardziej wtajemniczenie -odwiedzimy Karola Małeckiego. /SFD/2018/9/19/6406ff524e2e486299476786e6f71ad5.jpg Trening będzie zupełnie ogólny-postaramy się potrenować na każdej maszynie z naciskiem na tych bardziej oryginalnych. Spróbujemy też podciągania na [...]
Witam. Zaplanowałem sobię już suplementy na 2 miesięczną redukcję i chciałbym, abyście ocenili czy jest to dobry wybór/zakup, ewentualnie doradzili co by było lepsze i co zmienić :-D Zaznaczam, że jest to moja pierwsza 'prawdziwa' redukcja i zależy mi jak najbardziej na kosztach, co za tym idzie nie tracąc na jakości zakupowanego produktu. Krótko [...]
Witam, chciałbym się zapytać w która stronę powinienem iść. Ważę niewiele, około 72 kg na 184 wzrostu. Chodzę na siłownie od roku, ale póki co nie widzę zbyt dużych efektów. Ciągle pozostaje tez kwestia uporczywego fatu. Stad moje pytanie czy powiniennem się teraz skupić go do końca zrzucic czy budować tkankę mięśniowa aby otrzymać lepsza sylwetkę [...]
Witam, Ćwiczę od kilku miesięcy, przed wakacjami wazylem jakieś 97 kg potem schudlem prawie 10 kg ale przez wakacje znów przybralem do 92 kg Aktualnie ćwiczę regularnie od 2 miesięcy i moja waga to 85 kg, i tu moje pytanie, czy mam dalej redukować do jakichs 80kg? Czy może już delikatnie zrobić nadwyżkę kalorii albo chociaż nie ucinac? Aktualnie [...]
Co Panowie i Panie sądzicie , czy jest dobry odpowiednik formy co do stażu . Wiek 17 Waga 80 Wzrost 182 Staż treningowy 16 miesięcy Obwód ramienia 40 Obwód klatki 111 Obwód Pasa 81 Wyciskanie leżąc 102 MC 160 /SFD/Images/2015/5/3/862f41e5a0804c9391e2fae21f9add22.jpg /SFD/Images/2015/5/3/a01afa49ac6447e2af9f664745f95bfc.jpg [...]
[...] trzeba robić.. acha i nie wiem bo za bardzo mnie interesuje stanie w hipermarkecie i patrzenie czy czasem ktoś czegoś nie kradnie tylko coś lepszego ale zapewne od tego będę musiał zacząć .. za wszystkie wypowiedzi z góry dzięki.. -==- SFD FIGHT CLUB -==- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981 - strona klubowa Przyłącz się !
[...] ?? Aktywność w ciągu dnia: Pracuje 6 razy w tygodniu w nocy jako dostawca mleka.Duzo jazdy i chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_-_GRUPA_B_cykl_I-t324268.html Odżywianie: Lubie prawie wszystko.Nigdy niemialem diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]
Witam, Cel: Przytyć ok 15 kg Obecna waga 73kg Trening: Siłownia 2-3x w tygodniu Moja dieta: ok. 2700 kalorii: W załącznikach od 1 do 3. Przykładowy jeden dzień. Co myślicie? Jest ok? Czy taka ilość kalorii i takie posiłki wystarczą? 1 posiłek - 7:00 2 posiłek - 9:30 3 posiłek 12:30 4) 15 5) 18 6) 21 trening ok 19. [...]
