sfd

radzę poczytać posty podwieszone wtedy wklej dietę i pomożemy

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

Aniu udaj się do działu Ladies SFD , tam są epopeje dotyczące jak poprawić wyglądy pupy ;-) tu raczej nie znajdziesz odpowiedniej pomocy ,poza tym tam jest masę dziewczyn .

[...] zacząć od bilansu kcal bliskiego 0 i powoli zmniejszać dodając aktywność fizyczną i obserwując organizm niż od razu dać -400kcal. Oczywiście pod warunkiem, że zapotrzebowanie jest wyliczone dobrze. Tutaj masz bardziej dokładny wzór: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Już chyba poruszałes ten temat https://www.sfd.pl/Cypionat_testosteronu_kiedy_brać_-t1182555.html

W jakim celu na cyklu chcesz lecieć sermy ? To jak dodawanie gazu na zaciągniętym ręcznymi.tutaj była dyskusja o tym https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://www.sfd.pl/Enklomifen__Enclomiphene_citrate-t1219218.html&ved=2ahUKEwi1o5jRgJ2DAxWnR_EDHT2SBfAQFnoECBQQAQ&usg=AOvVaw2DlnOut0Xs9p3WIo2g-DDr

kikla tematów niżej: http://www.sfd.pl/temat240827/

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tu masz art o tym systemie. Pozdrawiam.

w podwieszonych tematach masz * gotowe zestawy ze sklepu sfd* tam masz taki zestaw i dawkowanie wystarczy poszukac

jest promocja w SFD ;d tylko czy to daje rade ten Assault

zmien trenera ramiona to nie barki, ramie to konczyna górna, 5 min plank nie znam osoby co tyle zrobi, mzoe w 5 seriach po 1 minucie ale na pewno nie jesteś to Ty, jak tyle robisz tzn ze technika jest słaba jak kupiłeś to słabo, lepszy trening masz tutaj https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] zrobi, mzoe w 5 seriach po 1 minucie ale na pewno nie jesteś to Ty, jak tyle robisz tzn ze technika jest słaba jak kupiłeś to słabo, lepszy trening masz tutaj https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dzięki. Powiem tak - trenowałem podobnym treningiem z tym trenerem co wstawiłem wyżej i mięśnie faktycznie urosły ale siły [...]

Wstaw ankiete działu bo nic o tobie nie wiadomo https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , pamietaj ze za bycie najwiekszym czy najbardziej wysuszonym na siłowni odpowiada głównie dieta i to na niej nalezy się skupić w pierwszej kolejnosci wiec też dobrze by było jakbyć dodał jakiś zrzut diety [...]

Aktualnie miałem przerwę 4 tygodnie od ćwiczeń. Oto mój ostatni tydzień planu którym ćwiczyłem Staż: do 3 lat Praca: siedząca Cel: hipertrofia. Sprzęt: Siłownia sieciowa link do profilu: https://potreningu.pl/profile/trikon1997 /SFD/2022/9/27/a779c57eca5a45c2946c0124f240a614.jpg Zmieniony przez - trikon1997 w dniu 2022-09-27 14:17:55 [...]

[...] sposób do otłuszczenia organizmu i za 10 tygodni skończysz cykl na 25 procent. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 12-13 procent będzie już ok. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 12-13 procent będzie już ok. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html No właśnie chciałbym zapytać czy wgl to wygląda na to 21%, załączyłem zdjęcia bo ja ogólnie [...]

Jak ułożyć własny program treningowy: http://www.sfd.pl/Search.asp?mode=doit Opisz się dokładnie, pomożemy.

nie ma to jak byc leniwym http://www.sfd.pl/temat160598/ tu masz praktycznie wszsytko powodzenia w ukladaniu diety tutaj mozesz (lub do odzywiana) dac zeby doradcy wprowadzili ewentualne korekty

Czyli mase chcesz przy***ac I prawidlowo Robimy mase fakty nei mity - http://www.sfd.pl/temat173140/ Tu masz wszystko na ten temat

http://www.sfd.pl/temat117050/