[...] na człowieka. Jest to tradycyjna azjatycka roślina lecznicza, powszechnie stosowana w przypadku chorób skóry, rzeżączki, chorób serca, wątroby i dróg moczowych, leczenia problemów z oczami, obrzęków, swędzenia skóry, wysokiego ciśnienia krwi i chorób sercowo-naczyniowych. Natomiast owoc T. terrestris działa jako środek moczopędny oraz stosuje [...]
[...] po treningu ból mięśni wcale nie oznacza, że dzieje się coś złego, to naturalne. Jednak w normalnych okolicznościach, u osób nietrenujących ostry ból zwykle zwiastuje problemy zdrowotne, uraz mechaniczny, naciągnięcie, zwichnięcie, uszkodzenie łąkotki, więzadeł, skumulowane przeciążenie czy nawet złamanie. Podsumowując: w większości [...]
[...] Pragnienie jedzenia i wszystko, co z tym związane pochłania Cię tak mocno, że zaczynasz zaniedbywać bliskich. Co więcej, irytuje Cię, kiedy bliska osoba wychwyci Twój problem i będzie Cię namawiała do wprowadzenia zmian w życiu. Rezygnacja z aktywności fizycznej Przez ciągłe jedzenie jesteś ociężały i ospały. Nie masz ochoty, żeby wyjść z [...]
W ostatnim czasie otrzymuję niezliczone pytania dotyczące odchudzania, najlepszych sposobów, rodzajów diet, treningów. Postanowiłem odpowiedzieć, choć na kilka z nich. Część z tych kwestii jest już dobrze opisana, niektóre są mało znane lub opisywane w postaci półprawd, lub współczesnych baśni (siłowniowych legend). Warto odsiać fakty od mitów, [...]
[...] kawa – czy podnoszą ciśnienie krwi? Picie 3 (lub więcej) filiżanek kawy dziennie sprzyja nadciśnieniu tętniczemu, przynajmniej u osób powyżej 63 roku życia, które już mają problem z kontrolą ciśnienia krwi. Wśród 715 pacjentów z nadciśnieniem, osoby wypijające 3 (lub więcej) filiżanek kawy dziennie miały o 3,25 mm Hg wyższe ciśnienie skurczowe [...]
[...] na brzuchu, szczególnie głęboko osadzony tłuszcz brzuszny zwany trzewnym tłuszczem, jest jednym z najbardziej opornych miejsc sylwetki, co więcej staje się bardziej problematyczny z wiekiem. Co możesz zrobić? Zwiększenie stężenia kortyzolu wraz ze spadkiem wrażliwości na insulinę staje się częstsze po menopauzie. Jest to jeden z [...]
[...] ograniczają się do subpopulacji szczególnie podatnych osobników, przy uwzględnieniu, iż po MDMA sięgnęło przynajmniej raz 3.4 miliona młodych Amerykanów, to mamy poważny problem. Referencje: Darke S, Torok M, Duflou J. J Forensic Sci. 2014 Jul;59(4):1025-8. doi: 10.1111/1556-4029.12424. Epub 2014 Feb 19. „Sudden or unnatural deaths involving [...]
[...] się mediów społecznościowych, a co za tym idzie łatwość dostępu do informacji, spowodowała dosłownie lawinowy wzrost zainteresowania dietami wegańskimi. Jeżeli masz problem ze spożyciem tak dużej ilości białka za pomocą samej diety, możesz w prosty sposób uzupełnić ją za pomocą dedykowanych dla wegan odżywek wysokobiałkowych. Bazujących [...]
[...] dołożenie 15 kg do rekordu może zająć kolejne dziesiątki miesięcy treningu. Przy naprawdę wyżyłowanych rekordach dołożenie nawet 5 kg może być niesłychanie trudne. Ten sam problem dotyczy innych badań. Ogólnie, nie wykazano istotnych różnic w spadku procentowym tkanki tłuszczowej przy stosowaniu diety, która dostarczała energię w ramach: 1–2 [...]
[...] przysiady ze sztangą, wybiera np. szrugsy (ćwiczenie kapturów), a zamiast martwego ciągu i wiosłowania odpowiedniki tych ćwiczeń na maszynach. Drugim, często spotykanym problemem jest zły układ ćwiczeń. I o tym właśnie jest poniższy tekst. Wariant 1: Główne ćwiczenia na początku treningu Wydawałoby się, że jest to idealne rozwiązanie. Jednak [...]
Budowanie masy mięśniowej jest procesem złożonym, który wymaga szereg działań dietetycznych, ale i nie tylko. Wiadomym czynnikiem jest odpowiednia dieta, która koniecznie musi być zasobna w proteiny. Jednak oprócz samych białek ważne jest również to, jak trenujesz oraz ile czasu spędzasz na odpoczynku i regeneracji. Ile koncentratu białka na [...]
Z reguły nie korzystam z portali w rodzaju onet.pl, wp.pl, gdyż informacje w nich zawarte charakteryzuje zbyt niska jakość. Niestety dla wielu ludzi gazety są wiarygodnym źródłem informacji. Zamieszanie pogłębia nowa era informacyjna, która rozpoczęła się w latach 90. XX wieku, wraz z upowszechnieniem się sieci internetowej. Przy intensywności [...]
Na to pytanie nie ma dobrej, jednoznacznej odpowiedzi. W grę wchodzi zbyt dużo wariantów treningu i czynników dodatkowych. Częstotliwość treningów (możliwość utrzymania danego reżimu treningowego) zależy od wieku, wytrenowania, tolerancji obciążenia (możliwości regeneracyjnych ustroju), środowiska hormonalnego, diety, suplementacji, stosowania [...]
[...] jednego z artykułów przykład człowieka z nowotworem. Guz musiał się tam rozwijać od dobrych kilku lat. I wiecie co? Nic nie wskazywało, iż ten człowiek ma jakiekolwiek problemy ze zdrowiem. Miał wzorcowe wszystkie wyniki standardowych badań. W przypadku wielu kulturystów dopiero po śmierci, w trakcie sekcji odkrywane są potężne anomalie. [...]
Gdyby regeneracja nie była potrzebna, mógłbyś codziennie ciężko trenować i odnosić o wiele bardziej spektakularne rezultaty. Niestety, trening to tylko impuls, a regeneracja może zająć wiele dni po treningu trwającym tylko 1,5 h. Dlatego kiedyś pisano powszechnie w różnorakich poradnikach, iż odpoczynek jest częścią treningu. Podsumowanie Wydaje [...]
Kontynuacja części pierwszej, która omawia powody zastoju i wolnych przyrostów. Niżej opisujemy dwa kolejne problemy, jakie mogą Was spotkać w pierwszych latach treningu siłowego. Zapraszam do lektury. Podsumowanie Droga do wymarzonej sylwetki może być czasochłonna, jednak jeśli zadbasz o kluczowe punkty opisane w tekście, ominiesz wiele pułapek. [...]
[...] Czwarty błąd to zła pozycja na ławce, czyli jesteś za bardzo wsunięty i możesz zahaczyć o stojaki w fazie koncentrycznej ruchu, lub za bardzo wysunięty, przez co masz problem z ukończeniem ćwiczenia (problem może pojawić się także przy rozpoczęciu ruchu, asekurant musi przenieść gryf dalej). Ponadto nader często widzi się brak ściągnięcia [...]
[...] wtórnie. Dlatego dobrym pomysłem jest nauka przysiadu ze sztangą do ławki. W naturalny sposób ćwiczący kształtuje odpowiednie wzorce ruchowe. Przy tym większość ludzi ma problem z prawidłowym wykonaniem głębokiego przysiadu, dlatego o wiele lepszym wyjściem jest początkowe zaniżenie poprzeczki poprzez użycie ławki, skrzyni lub podobnego [...]
W XXI wieku typowy jest przesyt wywołany oglądaniem filmów, coraz mniej osób potrafi skoncentrować się, chociaż na kilka minut, by przeczytać artykuł. Coraz częściej treści przekazywane w sieci nie są oparte na wieloletnim doświadczeniu, a przede wszystkim praktyce. Aktywność w dni wolne od treningu siłowego Tak, wiem, masz wewnętrzne przekonanie [...]
[...] Na pewno znacie to uczucie, gdy przychodzi chwila niemocy, w której ciężko zebrać się i iść na trening. Umawiając się z trenującą kobietą, nie będziesz miał już z tym problemu. Razem zawsze raźniej. Kupowanie prezentów nie będzie już problemem Urodziny, imieniny, rocznice, święta i inne okazje, a co za tym idzie, problem co kupić [...]
