Witam otóz mam dziwny problem od juz xx czasu mam dziwne plecy z początku rehabilitant wykrył wade okrągło wklęsłe plecy.. za mocne prostowniki w lędźwiu i za silna klatka teraz wszystko jest ok.. rehabilitacje robiłem pół roku basen teraz zaczynam znowu wracac do treningów na siłce ale mam tak jakby odczepione łopatki od kręgosłupa Bez jaj.. jak [...]
[...] nie mogłem ruszać nadgarstkiem, był sztywny i mocno bolał, przy każdym ruchu czułem ból, byłem u lekarza na prześwietleniu nie wykazało złamania i lekarz zapisał maście, ok, problem w tym, że minęło już trzy tygodnie a nadgarstek jest dalej nie sprawny, nie mogę go wygiąć unieść tak mocno jak to robię lewym sprawnym, przy mocnym wygięciu do góry [...]
[...] 2 serie 6-10p - pompki na poreczach 2 serie max 6. Biceps - uginanie ze sztanga 2 serie - uginanie sztangielek z suplinacja 7. Brzuch - Wznosy nog w zwisie 2 serie - spiecia z obciazeniem Martwych i przysiadow w planie nie mam ze wzgledow zdrowotnych a mianowicie problem z obcinkiem ledzwiowo krzyzowym PROSZE O OCENE Z GORY DZIEKUJE :)
[...] jak widać w siłownie bawię się od 8 miesięcy , do niedawna trenowałem sposobem każda partia w inny dzień ale do rzeczy gdy po wyleczonej ręce wróciłem ponownie do SW mam problem , ponieważ nie chce rezygnować z siłowni , przede wszystkim zalezy mi na podciaganiu może filmik:D http://www.maxior.pl/film/110316/Barilla_Hannibal_workout Oto mój [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : typowa domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mam problem z robieniem nóg ponieważ nie mam żadnych przyrządów do ćwiczenia nóg chciałbym prosić o doradzenie mi jakiegoś ćwiczenia na nogi PS.Wcześniej ćwiczyłem FBW lecz [...]
Witam tutaj opisywałem mój problem: http://www.sfd.pl/Ogromny_zastuj..klata-t499807.html Knife polecił mi ten plan: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html lecz go troszkę rozbudowałem..co sądzicie o tym?: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej [...]
[...] ufam użytkownikom ponieważ myślę , że mają tutaj największe doświadczenie. Dieta takiej , jak ta szukałem długo ponieważ pasuje mi ona w 100% , natomiast z innymi mam mały problem , co do składników. Proszę tylko o potwierdzenie czy jest to jak najbardziej w porządku. Dziękuje bardzo i pozdrawiam. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 [...]
Witam :) mam 17 lat i chciałbym wyrobić sobie "kaloryfer", tylko że problem w tym nie wiem co mam robić, jakie ćwiczenia wykonywać, ile powtórzeń, kiedy, ogolnie jestem totalnie zielony w tym temacie... chciałbym do wakacji mieć już jakiś efekt (ale nie wiem czy jest to mozliwe). Mógł by mi ktoś poradzić co i jak mam robić, aby pojawił mi się tzw. [...]
[...] płatki z bananem zwykle na śniadanie i kolacje co jest samobójstwem ale cóz, ryż biały jakoś w ciągu dnia.Za brązowy nie wiem czy już się wezmę ponieważ możliwe ze mam problem z trawieniem i nie radze sobie ze złożonymi, które i tak potem w jelicie grubym rozkładają się na proste.Z białego nawet mi nie dojda tam bo od razu sa wchłaniane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3400kcal w dt, 2850kcal w dnt, białko 2g/kg; tł. 1g/kg, reszta ww Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Proszę o ocenienie planu treningowego. Cel to budowa masy mięśniowej. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 4x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 4x6/8p [...]
Siemka Wszystkim!!!! Mam tu chyba problem jak każdy ... potrzebuje diety która pozwoli mi zwiększyć masę ciała.... a jesli chodzi o ułożenie jakiejs to zabardzzo nie mam o tym pojecia... Obecnie mam 181cm wzrostu, 60kg, (biceps ok. 26cm, lydka ok. 30cm, klatka 84cm,) wiec mozecie sobie mnie lekko wyobrazic...:/ Znalazlem jedna na forum lecz nie [...]
[...] informacje: 1. Mirko chce szybko znokautować Silvę aby zachować maksymalne siły na drugą walkę. 2. Mirko nie oddycha ustami z powodu kłopotów kondycyjnych. Ma po prostu problemy z nosem, przez co musi oddychać przez usta. Wygląda to wtedy, jakby zaczynał sapać z powodu słabej kondycji. W najbliższym czasie przejdzie operację nosa mającą [...]
Witajcie! ;) Jestem nowy na forum, mam 16 lat i straszny problem z którym borykam się już od najmłodszych lat. Zawsze miałem grube łydki, nieproporcjonalne w ogóle do reszty ciała. Teraz coraz bardziej zaczyna mi to przeszkadzać, gdyż wygląda to tragicznie, są one tylko nieco mniejsze od ud! :/ Bardzo zależy mi żeby z nich schudnąć, tylko [...]
Cześć, mam problem. Zacznę od początku, mam 19 lat i zawsze byłem przy kości. Zacząłem chodzić na siłownie dwa lata temu i ważyłem wtedy 70kg i na siłowni nie straciłem ani grama tłuszczu, próbowałem najróżniejsze diety i praktycznie żadna nie przyniosła mi korzyści, trzymałem się ich sumiennie ale bez większych zmian. Mój bf wtedy wynosił ~19% [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzebne Dieta : jest ale bez wyliczania Przeciwskazania medyczne : problem z kolanami, dlatego też martwy i siady robie na niedużych ciężarach Zażywane suplementy : na teraz szykuje BCAA Xtra i TSE
[...] droga reko probowal zcis bolace przedramie czuje juz bol zanim sila scisku dojdzie do kosci prosze o pomoc p.s. czy srodki yupu glukosaminum lub wit B-12 rozwiaza moj problem ?? slyszalem ze wit znacznie wzmacnia slyszalem tez ze ludzie na yklu z decki durabolin maja poprawe i znikaja im dolegliwosci chrzastne ...rzeczy elektryczne [...]
Witam, to moj pierwszy post Mam 15 lat, trenuję zapasy. Z moją wagą można powiedzieć, że mieszcze sie w normie bo 69kg jednak mam dużo fatu. I tu jest mój problem.Chciałbym nie stracić dużo wagi ale troche tłuszczyku (masy) :P Mój trening wygląda tak : -Pn. siłka 1,5 godz. -Wt. mata 1,5 godz. -Śr siłka 1,5 godz. -Czw. mata 15,godz. -Pt. Gierzym [...]
Witam. To moj pierwszy post/temat wiec prosze o wyrozumialosc. Mam problem. Moj plan treningowy ktory sam sobie ulozylem chyba nie jest zbyt dobry. Od lata zaczalem trenowac sw i mam malo czasu na silownie,tzn pon, sr, pt - sw, wiec pozostaje mi wt,czw,sob,nd na silownie. Czy moglby mi ktos doradzic jak rozlozyc cwiczenia, co i w jakie dni robic i [...]
