problem

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): trening silowy, trx, spinning (czasami) Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): teraz dieta bezweglowodanowa Cel/problem/opis : zbudowanie miesni i ladnej sportowej sylwetki kulturystycznej ;]

[...] specjalistycznej maszynie-wspięcia na palce stóp - 10/10/10 -brzuszki na lawce skosnej 30/30/30 Planuje cykl kreatyowy wiec zalezy mi jak najbardziej na dobrym treningu, problem mój polega na tym ze nie bardzo wiem ile najlepiej robic powtorzen w kazdej serii i czy do wiekszosci cwiczen dac progresje itp. Wiec bede wdzieczny za kazdy [...]

Mam dość poważny problem. Od około 2 tygodni odczuwam ból w łokciu lewej ręki i w kolicach łokcia.Na początku odczuwałem ból bardziej nerwowy ale teraz wyraznie boli mnie staw łokciowy. Przy energicznym prostowaniu lewej ręki słysze i czuje taki chrzęst... Od czasu kiedy pojawiły sie te bóle zaprzestałem treningów(zmusiła mnie do tego także [...]

[...] na wszystko przyjdzie czas. Słyszałem wiele razy, że trening to tylko 1/3 sukcesu. Równie ważna jest regeneracja i przede wszystkim dieta. Z tym pierwszym nigdy nie miałem problemów, zawsze sypiam minimum 7-8 godzin. Z drugą kwestią jednak zawsze był problem. Codzienne fast foody w pracy, duże ilości słodyczy, kolorowych napojów, codzienne [...]

[...] sprzętu, taki jakby "casualowy". Kiedy nie będzie mi się chciało - zapewne go nie zrobię i nie będę (tak jak teraz) stresował się tym, że trening nie wypalił i jest problem. Za to prawdopodobnie następnego dnia odrobię z nawiązką ;p Będzie to po prostu ćwiczenie z ciężarami, ale bez specjalnego planu i diety. Oczywiście wszystkie partie, [...]

[...] wiem jak sie za to zabrac Przeciwskaznania medyczne : brak, lecz nie chcem zbyt intensywnie obciazac kregoslup (lekkie skrzywienie kregoslupa boje sie ze moze wyniknac jakis problem) Zażywane suplementy : usn muscle fuel sts (3tyg) chwilowo brak lecz za pare dni napewno cos zamowie Oto plan treningowy : PONIEDZIALEK A: klatka, barki, tricepsy . [...]

[...] wzroście 169cm) i bardzo chciałabym was prosić o pomoc w osiągnięciu tego celu. Całe swoje nastoletnie, a później dorosłe życie borykałam się (i nadal to robię) z różnymi problemami hormonalnymi, mam niedoczynność tarczycy, hiperprolaktynemię, miałam guza przysadki (na szczęście draństwo już sobie poszło) i zespół PCO - czyli praktycznie [...]

[...] się dość znacznie. Przybyło mi mieśni, sylwetka stała się proporcjonalna a poziom tłuszczu ustabilizował się na poziomie 10% w zimie i ok. 8% w sezonie plażowym Cały problem w tym że moja kobieta się buntuje i chce żebym 'znów wyglądąl jak człowiek' , pozatym generalnie wyczytałem że kobiety wolą szczupłych mężczyzn i postanowiłem sobie [...]

[...] płynów bądź też samodzielne ich wybieranie przez młodzież, doprowadza do drastycznego przekroczenia dziennego zapotrzebowania na energię, a w konsekwencji do istotnych problemów z masą i składem ciała. Kalorie w płynie mają ogromną wadę – nie sycą nawet na moment, stąd też można ich w ciągu doby przyjąć relatywnie sporo. Soki, wiele [...]

Witam, Postaram się opisać sytuację możliwie krótko. Na początku września zacząłem odchudzanie. W planie była redukcja o 10-15 kg i ruszenie z siłownią od listopada-grudnia Odstawiłem śmieciowe żarcie, 5posiłków, bieganie, dieta mało zróżnicowana, ale ze sporym niedoborem. Szło dobrze, poleciałem 6-7 kg na wadze i 6 cm w pasie. Problem w tym, że [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : finaflex px black i czekam na Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: Moja dieta wygląda tak Na I zmianach I posiłek - mleko na płatkach owsiancyh zwykłych czasem dodaje do tego banana rozwalonego w blenderze do smaku lub [...]

[...] Często pojawiają się pytania dot. godziny rozpoczęcia zagranicznych gal w naszej strefie czasowej. Postanowiłem więc napisać krótką instrukcję i na zawsze rozwiązać ten problem. Po kolei. Potrzebujemy oczywiście godziny rozpoczęcia gali w strefie czasowej, w jakiej leży państwo, w którym odbędzie się interesująca nas gala. Przypuścmy, że [...]

Witam wszystkich, proszę was o doskonałą dietę, chcę wrócić do boksu lecz mam problem z nadwagą, po rocznej przerwie ważę 87kg waga była by super bez fatu, było dużo imprez, alkohol złe żarcie i oponka gwarantowana + wstrętne boczki. Zacząłem tydzień temu ćwiczyć boki ( uniki na boki przez 1h + worek 1h ) [...]

[...] przesiadłem się na domową. Dlatego na razie mogę wykonywać ćwiczenia tylko z hantlami i sztangą (odpada wyciskanie sztangi na klatę - nie ma stojaków, ale to w sumie nieduży problem, bo można też hantlami, a stojaki będą za miesiąc lub dwa dopiero). Więc tak się sprawa sprzętu przedstawia, ale możecie być pewni, że wykorzystuję go jak tylko mogę [...]

[...] sportu walki tak efektywnie traciłem zbędne kg że lepiej nie trzeba i nie stosowałem żadnej diety przed treningiem tylko l-ka i po treningu białeczko, i na tym polega mój problem że jak zacząłem od tego poniedziałku tak nie wiem czy chociaż z pół kg zrzuciłem a uwzględniłem także trening redukcyjny 2x w tygodniu, przedstawiam plan swojego [...]

Kiedy 3 lata temu zaczelam trenowac taniec dosc szybko dzieki drastycznej diecie i aktywnosci fizycznej schudlam 20 kg. Podjerzewam jednak ze kilogramy spadly zbyt szybko. Rok temu na ponad 6 miesiecy wyjechalam na wymiane studencka - zmniejszona aktywnosc i pyszne i kaloryczne jedzenie podarowalo mi 9 kg w gratisie. Po powrocie staralam sie cos z [...]

[...] paru miesiecy, staram sie ograniczyc jedzenie, jem mniej, duzo mniej, trenuje ciezej niz wczesniej... doszla do tego silownia... ale Waga stoi w miesjscu..;/ i to jest moj problem.. od paru miesiecy, jem zdrowo- trebnuje bardz duzo... a efektow w postaci upragnionego spadku wagi nie ma..:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

Witam, z góry powiem iż robie swoją pierwszą masę i nie mam takiego doświadczenia, natomiast mam problem z odkładaniem się fatu na tej masówce ... waga to około 78-79kg (nie wiem dokładnie gdyż ważyłem się po 3 tygodniach masy a teraz będzie koło 2 miesięcy już na masie, wzrost 175-176cm, wiek 18. Trenuję FBW 3 razy w tygodniu (brzuch i [...]

Witam. Mam problem z redukcją. Dieta wyczyszczona od dawna ze śmieci, brak cheatów, trening siłowy (FBW 3x tyg). Waga nie zmienia się w ogóle: 08.06.2014r. - 88,5 kg 15.06.2014r. - 88,8 kg 22.06.2014r. - 88,9 kg 29.06.2014r. - 88,9 kg 06.07.2014r. - 89,0 kg Wg tego kalkulatora http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html (formuła Miffin- [...]

[...] :/ ważyłem się itd co prawda przez te 7 miesięcy przybyło mi na obwodach jakieś jednostki cm... ale nie wiem ile do końca bo na początku nic nie sprawdzałem, no ale mój problem polega na tym że nie wiem czy dobrze ćwiczę, starsi koledzy z SFD pisali mi ze Split to lipa i żebym zabrał się za FBW ułożyłem plan poprawili mi tam to co było źle i [...]