[...] sedna, a wiec chcialbym zeby mi ktos pomogl ułozyc diete gdyz jestem od dziecka wybredny w jedzeniu:( Z obliczeń wyszlo mi ze potrzebowal bym 1800-2000 kalori dziennie. Ale problem z tym ze nie lubie jesc takich rzeczy jak :sert(żółe, białe) z wyjatkiem homogenizowanych i jogurtów : mleka(ewentualnie przegotowane z platkami Corn Flakes) : [...]
[...] jednak doszło do tego ze mięsień piersiowy większy - dolną i środkowa część mam dobrze rozbudowane, jednak górna cześć pozostawia wiele do życzenia. Jeżeli miał ktoś z tym problem i sobie z nim poradził, prosze o podłączenie rozpiski Trenuje 3 razy w tyg :D plecy+bic, barki+nogi, klatka+tric. wielkie dzieki pozdro :) obowiązkowa fotografia [...]
Witam wszystkich ćwiczę już rok, zaczynałem praktycznie od zera. Mam 17 lat moje wymiary to: biceps 36/37 klatka 103 waga 66.Chciałbym nabrać masy ale mam z tym problem, ćwiczę 3 razy w tygodniu, wyrobiłem sobie mięśnie ale jestem zwyczajnie chudy. Mam za sobą cykl na kreatynie Hi Teca a dokładnie KTP Creatine oraz na Gainerze Max XXL 5kg, [...]
elo mam maly problem niewiem jak mam udezac w worek ,mam uderzac w niego jak dochodzi do mnie czy jak sie odemnie odsowa? jeszcze jedno pytanie czym mozna napchać worek i jak trenowac zeby spalić jak najwiecej tkanki tłuszczowej jak bylo lato to biegalem a teraz zima to lipton i trzeba jakos w domu potrenowac nie chce zakladac nowego tematu a [...]
[...] normy i shgb podwyzszone, co robic ? Jak by to mialo znaczenie to przybilem raz lotke 500mg cypio poniewaz estro bylo ponizej normy i to mocno, troche slabo sie czulem i byl problem z faja a hcg 1 ampa nawet nie ruszyla mi estro. Badania zrobilem ponad 2 tyg po tej lotce i jak widac estro w normie Ogolnie wszystko ok teraz tylko slabe libido [...]
Witam, borykam się z pewnym problemem, trenuje piłkę nożna i ok. rok temu chcialem zrzucic kilka kilo wiec mniej jadlem, tak tez sie stalo. Ale ostatnio zauważylem ze codzienne treningi sa dla mnie wiekszym wyzwaniem, mam duzo mniej checi (co mnie najbardziej martwi ) do grania, ogolnie zle samopoczucie, mimo duzego wysilku efekty sa mizerne ,bo [...]
[...] arimidex 1.4 tabsa e4d testa leci 200mg e3d Nawet taka mała dawka ari zbija mi estro poniżej normy a jak nie wezmę ari to po 3 strzałach mam wywalone 2x ponad normę problem w tym że odbija się to momentalnie na libido faja kuleje a moje samopoczucie jest do dupy Pytanie jest takie jakie IA działa wolniej , łagodniej . Co możecie polecić [...]
Witam! Mam problem z plecami. Po poniedzialkowym treningu plecow (martwego ciagu) zaczely bolec mnie plecy w odcinku ledzwiowym. Przez nastepne dwa dni nie moglem sie schylac, potem nastapila ulga ale nadal czuje juz mniejszy ale nadal dokuczliwy bol. Nie wiem co to moze byc. Kilka osob mowilo mi ze moze to byc wysuniety dysk. Jak mozna samemu [...]
Witam wszystkich mam taki problem ze warze 80kg przy 180cm niby całkiem ok tylko mam dość kiepsko umięśnioną sylwetkę.Konkretnie brzuch,klatka do bani.Nie pytał bym was co robić gdyby nie to ze nie mam diety i nie mam praktycznie szans na wprowadzenie diety.No cuż NY praca od 8 rano do 18. Rano się zje kanapkę następnie około 12 co się kupi na [...]
[...] ok 19 00. Pracuje na demolkach Mam zamiar zaczac cwiczyc i zdobyc sporo masy ale miesniowej (nie samego tluszczu - bo akurat obrosnac tluszczem w moim przypadku to nie problem) Prosze o nie pisanie odpowiedzi w stylu poczytaj na forum itp. czytalem i wszedzie pisza co innego. Mam kilka pytan 1.Jakie ilosci bialka, weglowodanow, tluszczow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowia: Bardzo dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: po prostu zdrowe odżywianie, picie tylko wody itp. Możliwosci finansowe: Do najbogatszych nie należę :D Cel/problem/opis: Otóż chciałbym zwiększyc swoją masę mięśniową, jakiś tam zarys diety mam. Moim celem jest osiągnięcie od 75 do 80 kg. I stąd moje pierwsze pytanie jakimi [...]
witam zalorzylem ten temat poniewaz wszystcy sie pytaja o to jak stac sie lepszym i jak trenowac....itp ale nie znalazlem takiego tematu na temat mojego problemu a moj problem jest taki ze mam czesto od ciski na stopach i to perfidne(duze i wypelnione krwia...) co bywa bardzo bolesne i dokluczliwe co mi przeszkadza w treningu ;( DLATEGO MOJE [...]
witam. mam zamiar od zaczac jakis cykl od połowy lutego, najpozniej od poczatku marca.I teraz problem z doborem suplementow. Wedlug mnie dobrym zestawem bedzie cos takiego. 1.UNIVERSAL Storm 756g-844g - brane rano po przebudzeniu 20min przed 1 posilkiem, oraz w dni treningfowe 1godz przed treningiem 2.KAIZEN Creapure Monohydrat - 2x5g razy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 172 Staż treningowy: około 2 lata z przerwami ( nie jest to profesjonalny trening) Obwód pasa: 66 Obwód klaty: 82 Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dzień w dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: wszystko git :) Preferowane formy aktywności [...]
Hmm od dłuższego czasu mam problem z pachwina. Trenuje piłkę nożną i po treningu odczuwam ból w okolicy pachwiny:( Dokładniej boli mnie w okolicy pachwiny i boli mnie kość (nie wiem jak ta kość się nazywa ale znajduje się ona nad pachwiną). Z tą kontuzją zmagam się już dosyć długo.. może z 3 miesiące. Ból nigdy nie pojawia się na treningu tylko [...]
witam mam problem chce zastosowaca diete redukcyjna ale pracujew nocy i nie wiem jak to wszystko polaczyc treningi itd jedzenie oto moja przykladowa dieta :jak i co o ktorej jesc ??? Co do szczegółów: Węglowodany będą tylko w postaci: warzyw, ryżu, makaronu. Białko: mięso, jaja, ryby, tuńczyki, śledzie itp. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, Tak [...]
[...] i rep range jade tak : Klatka+Triceps+brzuch najczesciej poniedzialek Plecy+Biceps+kaptury Sroda i w likendzik Nogi + Barki+przedramie natomiast tydzien schock tutaj mam problem jak wiadomo np triceps i biceps robiony razem musi byc wiec mam takie 2 opcjie 1.Klatka + superserie biceps & triceps 2.Plecy+brzuch+kaptury 3.Barki Nogi+orzedramie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Fit, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać na masie tak przynajmniej do 70 kg Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Jestem ektomorfikiem. Sporządziłem na szybkiego jakąś dietę. Podczas [...]
[...] wszystkim :) Od pewnego czasu zamierzam stworzyć domową siłkę ( a właściwie w piwnicy..), w której będę mógł rozpocząć przygodę z "pakerką". No i jak wiadomo pojawia się problem z ...wyborem odpowiedniego sprzętu. Wiele poczytałem tematów na tym forum i stwierdziłem, że zainwestuję w sprzęt marki marbo, bardzo polecany przez szerokie grono [...]
Witam, mój problem polega na tym że nie mogę się zdecydować na plan treningowy który jest w końcu najlepszy, czy split czy fbw, co z czym łączyć, czytałem już wiele postów i artykułów i zauważyłem że co użytkownik to inna opinia, gdy łączyłem klate + bic, plecy + triceps, nogi + kaptury + barki i ćwiczyłem 3 dni w tygodniu to pisali że źle bo [...]
