[...] Dobra przebrnolem ankiete wiec teraz pytanie , pytam osoby ogarniete nie chodzi mi tu o pseudo opinie . Najlepiej jak ktos stosowal taki system . W tamte wakacje mialem problemy zrobilem zla redukcje, potem przy okresie matury troche podlalem sie woda , nie zdazylem sie dobudowac po tej redu a musialem jechac za granice do pracy i ogolnie [...]
[...] np jablko czy inny owoc po trenigu wracam do domu to 15min i pije mleko,zjem plasterek sera i szynke lub cos podobnego.oczywiscie chude mieso to jest czekam do obiadu i tu problem,poniewaz dostaje na obiad miesidlo rozne raz 2 schabowe(wiem ze chude jest bdb do regeneracji) ,ziemniaki zawsze i jakies warzywo,wczoraj mialem brokuly,obiad dostaje [...]
[...] zaczynających w tej dyscyplinie no i na wstępie wielki szacun za to co osiągneliście, strasznie mnie tym motywujecie. Nie będę pisał lektury, postaram się dobrze omówić mój problem żebyście mogli mi dobrze doradzić :) a więc jestem bardzo chudym i wysokim człowiekiem - mam 17 lat, jakieś 61kg przy 190cm i na tym polega mój problem. Prowadzę, a [...]
Witam, "napisałem" sobię plan treningowy i chciałem żebyście sprawdzili ten mój plan czy po nim mogę mieć w przeciągu 2 miesięcy jakieś efekty po ćwiczeniach? I czy jest dobry? Wzorowałem się na tym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Wersja łatwiejsza na początek :) Rozgrzewka: [...]
[...] trening z ciężarem, wiadomo o co chodzi :) Dążę do tego, aby maksymalnie połączyć te dwie dyscypliny, tak abym z jednej czerpał korzyści w drugiej. Tutaj nasuwa mi się problem połączenia piłki i treningu siłowego, tak aby poprzez trening siłowy uczynić ze mnie lepszego piłkarza. Kwestię diety tu pomijam, bo chodzi mi tylko o trening. Piłkę [...]
Witam. Ostatnio doskwiera mi pewien problem podczas wyciskania żołnierskiego - otóż czuję w rękach przeszywający (jakby ktoś wbijał mi igły) ból. Praktycznie cały czas czuję go w nadgarstkach ale bardzo często przebija się do przedramion. Technikę mam dobrą tzn. szerokość rozstawienia dłoni na sztandze jest odpowiednia, sztangę prowadzę równo [...]
no to tak jak w temacie. :( Pachwina 8 miechów boli i nie ustępuje, spróbuje sprecyzować mój problem. A wiec tak, w maju 2007 roku zacząłem się rozciągać, a że byłem głupi wszystko na harpagana, bez rozgrzewki (wiadomo jak to jest jak sie zaczyna coś eksperymentować :(:( ). oparłem się o framugę kumpel złapał za moją lewą mogę i do góry wypychał [...]
mam problem mam 12 lat gram w klubie tylko 1 rok środkowy pomocnik zagrałem trochę meczy i nawet może być ale mam taki problem że na treningach wszystko mi wychodzi dobrze a na meczach źle:/i jeszcze mam problem z kondycją:/prubowałem wykonywać niektóre z tych ćwiczeń to tylko niektóre mi wychodziło w dodatku bardzo słabo idą mi żonglerki jeśli [...]
[...] NICK: Musztarda WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc (w przeszłości biegałam i chodziłam na siłownie, teraz głównie joga przez problemy z kręgosłupem, ale o tym później) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD [...]
Mam taki problem zacząłem brać NANDRONOL drugi raz w swoim życiu za pierwszym razem były efekty podczas prowadzenia kuracji lecz nie duże po 8 ampułkach 1ml przytyłem 5 kg a teraz mam taki problem że zacząłem brać NANDRONOL ten mocniejszy 250 jednostek na ml i przez pierwsze trzy tygodnie było wszystko idealnie przytyłem 8 kl duży przyrost masy [...]
[...] za to MT i jednak by się to przydało. Generalnie po przeczytaniu tego wszystkiego zrozumiałem mniej więcej tyle że trzeba wykonywać takie a takie ćwiczenia, ale zasadniczy problem jest taki że no nie oszukujmy się siłownię widziałem jedynie jak przechodziłem obok niej, a jakoś nigdy nie miałem zapału by tam wstąpic i wziąć się za siebie i [...]
Cześć, mam pewien problem z sylwetką. Na początku trzeba zaznaczyć, że kiedyś byłem bardzo otyły - tak naprawdę otyły, mój rekord to 106 kg w wieku 14 lat. Od tamtego czasu zmieniłem styl życia, zarzucając niemal całość zbędnego balastu. Obecnie czuję się świetnie, mam 22 lata, ważę 75 kg przy wzroście 184 cm, regularnie uprawiam sport, biegam, [...]
[...] niż 8 h. Aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość kalorii, każdego dnia należy zjeść 3 posiłki główne i 3 przekąski. Jeśli przygotowywanie posiłków stanowi dla ciebie problem, stosuj odżywki na zwiększenie masy ciała. Odżywki płynne są lekkostrawne i łatwo przyswajalne. Stosowanie ich daje też pewność, że organizm nasz otrzymuje wszystkie [...]
Witam, mam 18 lat i pewien problem. Jakies 2.5 lata temu zacząłem sobie ćwiczyc w domu, hantelki, drązki, pomki itd. Miałem wtedy drobną skolioze ale wogóle tego nie odczuwałem i mi to nie przeszkadzało az do pewnego momentu. Zauważyłem, że wykonując ćwiczenia niesymetrycznie męczą mi sie mięśnie ale nie zwracałem na to wiekszej uwagi ale w pewnym [...]
Witam forumowicz. Otóż mam następujący problem. Wymiary przed redukcją: Waga 86, Pas: 91, Biceps: 37. Aktualnie: Waga 78, Pas 79, Biceps 35,5 Jestem na diecie na redukcji, dość drastycznej. Od marca(połowy) jem po 1500-1900 kcal. Mikroskładniki : B: 140-180 W:80-200 T: 50-60 Trenuję 3-5 razy w tygodniu. Plan : Poniedziałek: Klata(ławka, [...]
witam, problem polega na tym ze wgaa i obwody stanely w miejscu po okolo paru miesiacach na poczatku waga leciala w gore wiec wydaje mi sie ze obwody chyba tez poszly w gore i teraz tak: trenuje 4x w tygodniu Nogi -Przysiady 5-6 serii - 70kg - 8 powtorzen 80kg-6 , 85kg - 6, 90kg - 3 powtorzenia - martwy ciag na prostych nogach 5 serii - 65kg po [...]
hm... mój problem jest dość dziwny. Wiele dziewcząt chciałoby go mieć,ale niestety ja nie. A więc... mój problem polega na tym,ze jestem umięśnioną dziewczyna w wieku 16 lat ,ważę 60kg przy wzroscie 165cm. od 6 lat można powiedzieć,ze uprawiałam w pewien sposób sport. Jezdzilam na zawody.. i takie tam zawsze dużo biegałam. Teraz moje nogi są [...]
[...] prostowanie ramion nachwytem na wyciągu stojąc + 45min cardio (15min bieżnia, 15min rowerek i 15min steper skrętny) (nie wykonuję martwego ciągu, ponieważ miałem problemy z kręgosłupem dolną częścią i nie chcę jakoś nadwyrężać) Piątek: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
[...] cos takiego. Nie jestem w stanie dotknac dlonmi stop, ani np. zrobic mostka. ALERGIE: Przypuszczam lekka nietolerancje laktozy PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: problemy z wyproznianiem CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Na razie po porodzie nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak, na [...]
[...] skakania na tylnym kole) Z początku sukcesem będą 3-4 skoki, lecz z czasem dojdziesz do tego, że ilość skoków zależna będzie tylko i wyłącznie od twojej kondycji (setka problemem nie będzie, czego ci szczerze życzę :) Element sztuki jest bardzo rozbudowany i istnieje wiele sposobów popełniania tego czynu. Generalnie zaobserwować można w [...]
Być fit po porodzie
