Witam Mam 15 lat, ważę 59kg przy wzroście 167cm. Skończyłem 6weidera i chciałbym zacząć ćwiczyć ABS2, ale pojawił się problem, mianowicie taekwondo. Chodzę na treningi ok. miesiąc-dwa i po treningach mam zawsze zakwasy (raz większe, raz mniejsze), a jak wiadomo mięśnie potrzebują czasu na regenerację tylko, że mój tydzień wygląda tak: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, jestem na tym forum od jakiegoś czasu i śledze niektóre tematy. Ale zarejestrowałem się ponieważ mam dwa problemy. Zawsze byłem takim nerdem zamkniętym w pokoju. Czytałem książki, uczyłem się, grałem na kompie. Ostatnio zacząłem o siebie dbać jak zauważyłem większe zmiany swojego ciała. (Mięśnie większe niż zwykle mimo nic nie robienia, [...]
Witam, mam taki problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później) co 2 dni. Gdy rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, [...]
Witam! Zaczne od tego, ze kiedys mialem klopoty z nadwaga, przy 185 cm wazylem 97kg, ale postanowilem wziac sie za siebie i dalo to efekty. Zaczalem chodzic na silownie(ze srednimi efektami - 40cm w bicepsie, 120 kg na plaskiej lawce), codziennie biegac i caly czas trenowalem kick(3,5 roku). Po 2 latach (teraz) waze 83,5 kg przy 190cm, mam 79cm w [...]
Mam problem zblirzaja sie wakacje chcialbym uwidocznic brzuch. Jednak wielokrotne powoduja u mnie mdlości. Mimo tego robie ale nie wiem czy nie za mało. Robie brzuch 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt)rano na czczo, wykonuje 3 super serie skladajace sie z dwóch ćwiczen. Nie moge wiecej bo bym ciagle sprawdzal co jadlem wczoraj. Jesli ktoś zna jakis [...]
czesc. od kilku lat mam bardzo czesto katar (wiekszosc czasu w roku). ostatnio znow mnie dopadlo. myslalem ze mam problem z zatokami, jendak poczytalem troszke o tym i niestety jedyny objaw swiadzacy o zatokach to 'trudności w oddychaniu przez nos (uczucie zatkania)'. z nosa leci mi hmm mozna to nazwac 'woda'. no i teraz najwazniejsze. kilka [...]
[...] czy uwazacie takie polaczenie grup miesniowych za sensowne. Trenuje juz pare latek i wyprobowalem rozne programy treningowe- teraz chce wdrozyc w zycie cos takiego-co sadzicie o tym? Dodam,ze nie tykam koksu-wiec moj plan musi uwzgledniac problem przetrenowania przy zbyt duzej czestotliwosci i intensywnosci cwiczen. Z gory dzieki za uwagi.
Witam mam pewien problem jako że zamawiam sobie 100 mety z Jelfy nie chciałbym trafić na podróbę dlatego proszę by mi napisano jak odróżnić Fake od oryginału. Teraz się wycwaniam po ty jak załatwiłem sobie podróbę ruskiej mety ze scanbecha}-:(. Zrozumcie nie chce aby taka sytuacja się powtórzyła dlatego liczę na pomoc zdjęcia mile widziane
Witam, mam następujący problem - jestem w 4 tygodniu długofalowego schematu TS dla każdego Senegrotha. W poniedziałek na nartach skręciłem kolano i nadwerężyłem więzadła. Ortopeda po obejrzeniu zdjęcia stwierdził, że kolano jest mocno przeciążone. Zdecydowanie odradził ćwiczenia nóg. Lekarz powiedział, że "z kolanem działy się złe rzeczy [...]
Witam wszystkich, Od miesiąca chodzę na siłownię i wybrałem godziny poranne (siedzę w siłowni od 6.30 do 9). Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam pytanie do osób uczęszczających na siłownię w godzinach porannych. Ponieważ kończę pracę o 5.30, jem obiad o godzinie 6, więc nie jem kolacji (nie jestem glodny). Wychodzę z domu o 6 i nie [...]
[...] czuję tych palców tak jak bym ich nie miał uderzę się w nie nie czuję bólu a jak stuknę w łokieć a ręka będzie zgięta idzie bardzo mocny ból po nerwach do tych palców =/ mam problem z pewnym chwytem np. sztangi & hantli itp.ponieważ przez te dwa palce nie mogę do końca pewnie chwycić w/w, bólu w łokciu nie czuję jak zginam czy coś tylko te dwa [...]
[...] 3 dni wolne, teoretycznie istnieje "mozliwosc" ulozenia splita na 3 dni jednak czytajac Xx wypowiedzi mozna wywnioskowac, ze ludzie raczej tego nie polecaja i w tym jest moj problem ^ nie wiem czy probowac cos takiego ulozyc czy ciagnac dalej Fbw bo raczej dni treningowych nie rpzybedzie.. Maly offtop: cwiczy ktos "TYLKO" fbw? jest wogole sens?
witam , otóż dużo naczytałem się o tych 3 budowach ciała człowieka i mam problem bo nie wiem do której kategorii się zaliczam , dość szybko reaguje na treningi , mam 188 i warze 84kg jest to moja średnia waga maksymalnie przytyłem kiedyś do 88kg i dalej raczej nie szło , jeśli chodzi o treningi lubię bardzo intensywnie 2h , dość szybko się [...]
[...] 3 SPORT EDITION 120K moj dzien wyglada mniej-wiecej tak: 1.1posilek 2.praca (fizyczna) 3.2posilek 4.silownia 5.3posilek 6.drzemka 7.4posilek 8.boks 9.5posilek 10.sen Moj problem polega na tym, ze pod koniec tygodnia strasznie bola mnie rece w pracy co ma wplyw na jej efektywnosc :( dodam, ze 2 dni w tygodniu wolne od wszystkiego. Co sadzicie [...]
witam, mam takie pytanie co do ćwiczeń 3 partii mięśniowych, chodzi tutaj o plecy które ćwiczę z tricepsem i biceps który ćwiczę z klatką ale z tą ostatnią nie mam problemów, mój problem polega na tym iż mam rozpisane po 3 ćwiczenia na każdą z tych 3 partii i praktycznie efektów nie widzę i nie czuje się praktycznie po nich zmęczony, co z tym [...]
Witam serdecznie, zrobilem badania krwi , prolaktyna oraz tsh 2 razy ponad norme , estrogenu za to mam za malo, testosteron w normie, dodam ze od mlodego wieku bralem tabletki na niedoczynnosc tarczyc ale przestalem , po 3 latach czyli od miesiaca wznowilem leczenie. Problem moj polega na tym ze mam dziwne sutki, gdy jest mi cieplo sutki sa tak [...]
Witam, mam 30 lat, waga 61 kg. Największy problem z tkanką tłuszczową na brzuchu. treningi robię 3 razy w tyg. Zapotrzebowanie mi wyszło ok 1600 kcal z tego 90 gram białka, 60 gram tłuszczu i 170 węglowodanów Podaje mój przykładowy jadłospis śniadanie ; 2 kromki chleba pełnoziarnistego jajecznica na oleju kokosowym II śniadanie: jogurt [...]
[...] ng/ml czyli teoretycznie w normie , lecz nadal jest to przy dolnej granicy, sprawdzalem, ze w wieku 20 lat powinienem miec przynajmniej okolo 6/6.5 ng/ml. Pytam poniewaz mam problem z zrobieniem jakiejkolwiek masy przy wadze 60kg i jedzeniu 2600kcal z normalna dieta, bez zadnego smieciowego jedzenia. Zastanawiam sie czy moze to bys spowodowane [...]
Witam mój problem dotyczy wzrostu .Wiem że było dużo różnych pytań w tym temacie lecz mój jest całkiem inny.Mam niskich rodziców :Tata ma 161 cm ponieważ w wczesnym wieku uczęszczał na siłownie, potem na zawody. Mama też niska ma 157cm .Dziadkowie i babcie też niscy. Ja niedawno ukończyłem 13 lat a mam 172 cm wzrostu i dalej rosnę chciałbym się [...]
Hej, mam problem. Ćwiczę na siłowni już od jakiegoś czasu i od niedawna coś mi zaczęło "przeskakiwać" w prawym tricepsie. Kiedy robię takie ćwiczenia jak choćby wyciskanie francuskie, to boli jak cholera, już nie mogę dłużej tego znieśćjavascript: test(''); Czy moglibyście mi coś doradzić?? Z góry dziękuje za wszelką pomoc.
